Puteți vedea, acest lucru este cu adevărat ceva, eh?

pentru

Factorul fricii

De câte ori ați încercat să slăbiți și ați eșuat? Oh, ai slăbit bine. Pierderea ei nu este problema, ci câștigarea din spate este cea care te bântuie, nu-i așa? Gândul de a încerca și de a fi dezamăgit încă o dată poate fi copleșitor. Nu tu ai eșuat, ci dieta sau „planul” pe care ai încercat să-l urmezi nu era în ton cu tine sau cu stilul tău de viață. Oricând te gândești la câte zile mai ai pentru a suporta un plan alimentar, atunci știi deja că orice greutate pe care ai pierdut-o va fi temporară.

Orice reducere a alimentelor vă va ajuta să pierdeți kilograme, dar dacă nu vă place și veți continua, orice schimbare pe care o veți realiza nu va dura. Asta este de așteptat. Funcționează și în sens invers. Dacă câștigi greutate suplimentară în timpul sărbătorilor, probabil vei scădea kilogramele de îndată ce te vei întoarce în rutina obișnuită. În general, acesta funcționează pentru persoanele fără probleme de greutate.

Se întoarce numai atunci când rămâneți în modul „mașină de mâncat” în Anul Nou și apoi treceți până la vară, când vă dați seama că niciunul dintre pantaloni scurți nu se potrivește și acum aveți probleme.

Ești gata să faci o schimbare?

Anul acesta poate fi diferit. Acesta poate fi anul în care schimbi vechile obiceiuri, dacă ești pregătit. De unde știi când ești gata? Ai avut tot ce poți lua, s-ar putea să te enervezi (nu pe tine, ci pe promisiunile false pe care te-ai săturat să le auzi). Te motivezi să-ți iei controlul asupra sănătății - departe de medicii care nu fac altceva decât să prescrie pastile sau reclame TV care te ademenesc cu promisiuni pe care nu le pot respecta.

Acum, oricine a rămas într-un plan de calorii reduse pentru o perioadă lungă de timp și mulți dintre voi au făcut acest lucru, au puterea înăuntru, puterea pe care o cheamă de obicei, pentru a realiza orice v-ați propus să realizați. De fapt, puteți realiza orice, dacă vreți cu adevărat. Nu este vorba de a-ți depăși dorința de a mânca mai mult decât ai nevoie, ci de a-ți schimba gândirea la ce vrei mai mult? S-ar putea să ajungeți la punctul în care spuneți: „Destul este”.

Folosesc un proces în mai multe etape pentru a face schimbări în viața mea. Decizia simplă că voi face o schimbare rareori funcționează, deoarece uit totul despre asta și continuu să fac lucrurile mele obișnuite în mod regulat. Doar cu o abordare sistematică, un atac planificat, sunt capabil să fac o schimbare cu adevărat și da, este nevoie de efort. Nu există nici un truc de magie, nici un wham și totul este făcut acum program. Toate acele produse și planuri publicitare pe care le auziți susțin că nu vă va fi foame, este fără efort, mâncați tot ce puteți și tot pierdeți tot ce doriți, sunt concepute pur și simplu pentru a vă scurge cartea de buzunar și pentru a nu livra nimic în schimb, cu excepția unei dezamăgiri.

Agenții de publicitate știu ce doriți să auziți și le transmit (politicienii fac asta și în timpul alegerilor). Ei îți spun că va fi ușor, pentru că vrei să fie ușor. Îți spun că vei scădea mult în greutate, pentru că asta vrei să auzi. Dacă nu ar spune că ar fi ușor, te-ar interesa totuși? Probabil ca nu.

Dacă frica de eșec vă împiedică să încercați ceva care ar putea funcționa cu adevărat, atunci lucrați la frică. Cel mai obișnuit lucru pe care îl aud este: „Știu că aș putea folosi EFT în pofta mea, dar nu. Merg mai departe și mănânc, apoi mă simt vinovat și supărat pe mine. De ce fac asta în continuare? ”

De obicei, se rezumă la unul sau două lucruri, uneori ambele: frica de eșec și teama că nu vei mai mânca niciodată preferatele tale dacă oprești pofta. Ambele sunt false. Dacă urmăriți, folosind aceste tehnici, atunci veți reuși.

Dacă folosești EFT la pofte, vei înțelege de ce poți mânca ceea ce iubești cu adevărat, când vrei, fără vinovăție și de ce poți alege uneori să nu mănânci deloc sau să-l salvezi pentru mai târziu.

Sună simplu și este, dar este nevoie și de acel efort inițial pentru a pune totul în practică. Cu cât practici mai des, cu atât vei obține mai bine ca și cum ai învăța orice abilitate nouă. La început s-ar putea să fii neîndemânatic și să te simți ciudat, dar pe măsură ce trece timpul începe să se simtă din ce în ce mai fără efort, până când într-o zi ești expert și acum înveți ce știi altora.

"Chiar dacă nu mai pot face față eșecului încă o dată, mă accept profund și complet pe mine însumi."

"Chiar dacă nu cred că pot face asta, mă accept profund și complet pe mine însumi."

"Chiar dacă nu suport gândul de a eșua din nou, mă accept profund și complet pe mine însumi."

Dacă nu îți place sau vrei să spui, „acceptă-mă profund și complet pe mine”, schimbă-l cu altceva. Este bine să schimbi formularea. Acestea sunt exemple. Este cel mai ușor să memorați procesul folosind același model de bază, dar odată ce cunoașteți pașii, continuați și spuneți ce doriți. Totul funcționează.

Învățarea unor tehnici noi, dar care nu urmează niciodată, poate fi ceea ce ați făcut în trecut și, probabil, acum sunteți gata să folosiți ideile și conceptele One More Bite. Acest proces va funcționa, dacă îl luați o zi la rând, o problemă la un moment dat, o mușcătură la un moment dat și vă acordați timp. Nu va fi o singură zi. Aceasta este opera vieții. Nu mai încerca să te rezolvi. Nu ești rupt. Este posibil să aveți un obicei sau două pe care doriți să le schimbați și este în regulă. Lucrați la acel obicei și numai la acel obicei și lăsați toate celelalte lucruri pe care le credeți greșite. Se pot adresa în altă zi.

Este adevărat că, atunci când proiectul devine prea copleșitor, toate eforturile se opresc, deci dacă sunteți proiectul, micșorați-l în bucăți (sau mușcături). Chiar dacă doar o crenguță mică este îndepărtată, în cele din urmă calea este degajată. Ai văzut furnici la serviciu? Nu se mișcă prea mult odată, dar treaba se termină deoarece sunt persistente.

Lucrați la factorul frică - „Chiar dacă mi-e teamă, mă accept profund și complet”. De trei ori pe zi timp de o săptămână, apoi reveniți pentru a vedea dacă vă este încă la fel de frică.

Sânii McGee nu au reușit