blog

Un lucru este să slăbești și altul este să-ți modelezi talia și să-ți faci abdomenul și picioarele să arate tare și în formă. Poți pierde în greutate doar mâncând sănătos, dar talia ta poate să nu arate exact așa cum ți-ai dori. De aceea trebuie să utilizați combinația potrivită de dietă, exerciții fizice și, dacă doriți, utilizarea unui modelator pentru a vă ajuta să vă mulajați corpul pe măsură ce pierdeți în greutate.

Vă vom arăta un exemplu pe care îl puteți folosi ca ghid pentru a începe procesul de a obține o talie frumoasă, astfel încât să puteți începe anul acesta 2016 cu o rezoluție nouă și puternică.

Esti ceea ce mananci! Aici vă oferim 12 sfaturi pentru a vă obișnui să mâncați sănătos.

  1. Bea 10+ pahare de apă pe zi
  2. Nu mâncați după ora 19:00. Beți în schimb un shake de proteine ​​dacă vă este foame
  3. Mănâncă 5-6 mese mici pe zi în loc de 2-3 mese mai mari
  4. Mănâncă proteine ​​la fiecare masă, cum ar fi albușuri de ou, iaurt, brânză, pui, pește, carne, ovăz, lapte, broccoli, curcan, creveți etc.
  5. Asigurați-vă că luați carbohidrații necesari mai devreme în cursul zilei și completați legumele. Evitați carbohidrații după ora 17:00
  6. Mâncați întotdeauna micul dejun și evitați săriți peste mese
  7. Nu uitați de fibrele din mesele de zi cu zi. Fructele, legumele, alimentele din cereale integrale, fulgi de ovăz, fasole, orez brun și nuci sunt surse bogate de fibre
  8. Slăbește încet. Nu vă presați să pierdeți prea multe kilograme în doar o lună. În schimb, asigurați-vă că aveți obiceiul de a mânca sănătos ca stil de viață, mai degrabă decât o schimbare bruscă a dietei pentru a obține rezultate rapide.
  9. Cântărește-te în mod regulat pentru a ține evidența progresului tău
  10. Dormi suficient. Lasă corpul tău să se odihnească necesar
  11. Înțelegeți dimensiunile porțiunilor. Folosiți cupe de măsurare pentru a vă asigura că mâncați doar porția potrivită. Dacă mâncați afară și vi se servește o masă mare, mâncați doar jumătate și obțineți restul mai târziu
  12. Mâncați fructe și legume pentru gustări atunci când vă este foame

Cardio: Dacă sunteți începător începeți lent. Rulați 5 minute dacă doriți. Măriți doar un minut în fiecare zi. În doar 2 luni vei putea alerga o oră

Puterea: Mergeți la sală și faceți flotări, crunch, bucle, genuflexiuni și lunges. Ce vrei tu. Doar asigurați-vă că aveți disciplină și creșteți încet intensitatea zilnică. Amintiți-vă, nu trebuie să vă ucideți pentru a obține rezultate rapide. În schimb, asigurați-vă că faceți cel puțin 1 oră de exercițiu de 5 ori pe săptămână.

# 3 Folosiți un modelator pentru corp

Un modelator de corp vă va ajuta să obțineți ultima atingere de care aveți nevoie pentru a obține corpul perfect. Nu trebuie să folosiți un modelator pentru corp în timp ce faceți exerciții. De fapt, poate fi mai bine să faci mișcare cu cele mai confortabile haine pe care le ai. După ce ați terminat antrenamentul, faceți un duș frumos și folosiți modelatorul pentru a merge la lucru și lăsați îmbrăcămintea să vă muleze corpul în toată ziua. Amintiți-vă, modelatorul trebuie să se potrivească bine, dar nu trebuie să fie inconfortabil. Corpul tău se va adapta mai bine la forma îmbrăcămintei dacă este folosit în mod regulat, fără a compromite niciuna dintre activitățile tale zilnice. Utilizarea formatorilor de corp nu este pentru toată lumea. Unii oameni vor obține rezultate excelente cu formatori de corp cu compresie puternică, alții vor obține rezultate mai bune cu un model de corp cu compresie de lumină medie, realizat din lycra și nailon, în timp ce alții vor obține rezultate mai bune fără a utiliza un model de corp. Dar o dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt o necesitate pentru toți cei care lucrează pentru a arăta mai în formă.