vitamina poate

Vitamina B9 este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid folic și aparține familiei complexului de vitamine B. Este esențial pentru facilitarea proceselor metabolice din corpul uman. Ajută la sinteza acizilor nucleici, precum și la producerea hemului, care este o componentă pigmentată a hemoglobinei, molecula proteică purtătoare de fier care transportă oxigenul în celulele roșii din sânge. În afară de îndeplinirea acestor funcții esențiale ale corpului uman, vitamina B9 aduce și o gamă largă de alte beneficii pentru sănătate.

1) Combaterea deficitului de vitamina B9

Deficitul de vitamina B9 poate duce la simptome precum pierderea poftei de mâncare, greață, anemie, diaree, slăbiciune, scădere în greutate, malnutriție, cefalee, schimbare a dispoziției, insomnie, dificultăți de respirație, palpitații cardiace, paranoia și probleme de memorie. Dacă nu se iau măsuri pentru combaterea deficitului de vitamina B9, se poate dezvolta o afecțiune numită anemie megaloblastică. Aportul suficient de vitamina B9 va ajuta la prevenirea acestor simptome.

2) Prevenirea accidentului vascular cerebral și a bolilor de inimă

S-a dovedit că acidul folic este eficient în scăderea nivelului de homocisteină din sânge. Homocisteina este o formă de aminoacid care este prezentă în anumite carne și poate provoca leziuni ale pereților arteriali, care la rândul lor vor duce la apariția aterosclerozei. Se știe că această afecțiune provoacă boli precum accidentul vascular cerebral și bolile cardiace.

3) Protecția împotriva cancerului pulmonar

Cercetările au arătat că nivelurile ridicate de vitamina B9 pot ajuta la prevenirea cancerului pulmonar. O creștere a consumului de vitamina B9 poate controla creșterea celulelor bronșice precanceroase la persoanele care fumează. Fumatul poate epuiza aportul de vitamine din organism, iar nivelurile scăzute de vitamina B9 pot contribui la dezvoltarea cancerului pulmonar la fumători, precum și la oamenii obișnuiți.

4) Prevenirea cancerului de col uterin și de colon la femei

Potrivit studiilor, vitamina B9 poate îmbunătăți simptomele colitei ulcerative, iar femeile care au un nivel ridicat de vitamina B9 sunt cu 60% mai puțin sensibile la cancerul de colon. Cu toate acestea, riscul bărbaților de a contracta cancer de colon rămâne același, în ciuda aportului crescut de vitamina B9, iar cercetătorii nu au aflat încă motivul pentru acest lucru.

5) Scăderea riscului de naștere prematură și defecte de naștere

Consumul crescut de vitamina B9 va ajuta femeile gravide să prevină nașterea prematură și defectele tubului neural la copiii lor. Dezvoltarea eficientă a tubului neural va contribui la formarea măduvei spinării sănătoase a copilului și a dezvoltării creierului. De asemenea, se știe că deficitul de vitamina B9 la femeile gravide poate duce, de asemenea, la o greutate redusă la naștere.

În majoritatea cazurilor, consumul de vitamina B9 nu va duce la o supradoză. Cu toate acestea, cantități mari de vitamină pot duce la anumite efecte secundare, cum ar fi greață, pierderea poftei de mâncare și balonare abdominală. Astfel de simptome sunt de obicei cauzate de consumul a peste 1.500 micrograme de vitamina B9 pe zi. Utilizarea prelungită a unor cantități mari de vitamina B9 poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea cristalelor de folacină în rinichi, ceea ce poate duce la probleme neurologice grave. Cei care intenționează să consume cantități mari de vitamina ar trebui să solicite sfatul unui medic înainte de a face acest lucru.