Informații de contact

Chirurgie de pierdere în greutate

330 Brookline Avenue
Boston, MA 02215

Rămâneți activ în siguranță în timp ce sunteți acasă

Emily G. Samuels, MS, RD, LDN

ideas
Nu puteți merge la sală sau participați la cursuri de exerciții fizice? Te simți coopt? Îmbunătățește-ți rezistența mentală, mărește sistemul imunitar și evită creșterea în greutate prin exerciții fizice acasă.

Vă încurajăm să vă angajați în activitatea fizică zilnică în confortul propriei case. Pentru câteva idei și inspirație și pentru a încerca ceva cu totul nou, mai jos este o listă compilată de videoclipuri online gratuite (YouTube) pentru a încerca să mențineți sângele pompând și mișcând mușchii. Toate au un impact redus și au o durată cuprinsă între cinci și 30 de minute. Multe sunt destinate adulților mai în vârstă sau celor care sunt mai puțin activi din punct de vedere fizic sau mobil, cu toate acestea, pot fi bucurați de toți. (Înainte de a încerca ceva nou, asigurați-vă că vă simțiți stabil și fizic în siguranță, pentru a evita rănile sau căderile.)

Iată câteva videoclipuri cu exerciții YouTube pe care le puteți încerca acasă:
  • Antrenament la domiciliu pentru 70 de ani plus. Bate Coronavirusul. Mențineți-vă în formă și rămâneți bine.
  • Yoga pentru seniori ♥ Scaunele se întind pentru ameliorarea durerii, relaxare, sănătate articulară, flexibilitate, stres
  • 10 minute de antrenament la domiciliu cu forță superioară a corpului pentru vârsta de 70 de ani plus. Partea 5. Bateți virusul!
  • 7 exerciții de forță, echilibru și flexibilitate pentru adulții mai în vârstă de la Go4Life
  • Yoga pentru gât, umeri și partea superioară a spatelui 15min
  • Top 10 exerciții de echilibru pentru seniori acasă. Stop Falls.
  • Rămâi activ acasă - Exerciții de forță și echilibru pentru adulții mai în vârstă
  • Tehnica de relaxare a respirației profunde | Respirația Yoga
  • Rutină de yoga cu scaun blând
  • Antrenamente de 10 minute - Zumba Beginner’s Level
  • Scaun Zumba Gold, Only Love (5 minute)
  • Antrenament cardio cu impact redus de 25 de minute pentru începători - Rutină de antrenament pentru începători HIIT la domiciliu pentru femei și bărbați
  • Five (ish) Minute Dance Lesson - African Dance: Lesson 3: Dancing on the Clock
  • Aflați cum să dansați la Soca (Muzica Caraibelor) cu Soca'Robics (5 minute)
  • 10 min FĂRĂ ARDĂ CU CARDIO FĂRĂ (Apropiat de apartamente, cu impact redus, fără echipament) - Avansat

Aveți alte exerciții sau legături proprii? Vă rugăm să le împărtășiți cu noi! Twitter: @BIDMCwls sau trimiteți-ne un e-mail.