Dacă ați urmărit Soluții nutriționale de ceva timp, veți vedea că subliniem în mod constant alimentele și mesele bogate în proteine pentru toți clienții noștri!
Nu numai că alimentele noastre bogate în proteine au un gust uimitor, dar sunt și incredibil de sănătoase și pot ajuta o varietate de oameni. De la a ajuta la combaterea diabetului și a bolilor metabolice la persoanele care sunt supraponderale până la alimentarea recuperării și a creșterii musculare la sportivi, un aport ridicat de proteine este esențial.
Iată 3 motive pentru care trebuie să urmezi o dietă bogată în proteine!
1. Dietele bogate în proteine cresc creșterea și recuperarea mușchilor
Peste 300 de studii au arătat că un aport mai mare de proteine este benefic pentru creșterea și recuperarea mușchilor.
Acest lucru se datorează faptului că proteina suplimentară stimulează sinteza proteinelor musculare, semnalul cheie de care are nevoie corpul nostru pentru a se întinde sau a ne reconstrui fibrele musculare după ce ne antrenăm.
Dacă urmează în prezent un regim de antrenament intens, atunci o dietă bogată în proteine poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă maximiza antrenamentul și rezultatele pe care le obțineți de la acesta!
2. Cei care urmează o dietă bogată în proteine sunt mai slabi
Dietele bogate în proteine au o dublă funcție atunci când vine vorba de compoziția corpului sau de fizicul dumneavoastră.
În primul rând, mai multe proteine cresc efectul termic al alimentelor, ceea ce mărește cantitatea de calorii arse de corpul tău în repaus.
În continuare, s-a dovedit că mesele bogate în proteine cresc sățietatea, ceea ce vă ajută să dietați cu mai mult succes, reducând pofta și foamea.
Zeci de studii au arătat că cei care mănâncă mai multe proteine sunt mai slabe, chiar și atunci când consumă aceeași cantitate de calorii!
3. Consumul excesiv de proteine nu mărește masa de grăsime!
Deși consumul excesiv de alimente și calorii poate duce la creșterea în greutate, noi cercetări au arătat că este aproape imposibil dacă aceste calorii suplimentare provin din proteine.
În 2 noi studii, au descoperit că un aport foarte ridicat de proteine (de 4 ori mai mare decât aportul zilnic normal) nu a dus la o cantitate crescută de depozitare a grăsimilor.
Aici, la Nutrition Solutions, toate mesele noastre sunt pline de proteine de înaltă calitate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți sănătatea și să adăugați mușchi slabi.!
Sperăm că ți-a plăcut articolul de astăzi, să ai un weekend minunat de la toată lumea la Nutrition Solutions
Autor: Rudy Mawer, MS - Om de știință sportiv internațional și nutriționist
- 9781507529881 Cartea de rețete NutriBullet cu 5 2 diete 200 Smoothie cu 2 proteine cu conținut scăzut de calorii 5 5 Diet
- O clismă de bicarbonat de sodiu are multe beneficii pentru sănătate - dietă și nutriție
- 9 Beneficii pentru sănătate de a mânca mai mult Proteine Nutrition Advance
- 5 legume bogate în proteine pe care să le adaugi în dieta ta Veestro
- O dietă bogată în nutrienți dens modifică expresiile genelor hipotalamice pentru a influența aportul de energie la porci