Sunați-ne astăzi: 888-943-8776 Toll Free
Coșul dvs. este gol
- Acasă
- Povestea noastră
- Nutriție rapidă
- Produse
- Ingrediente
- Articole
- Povesti de succes
- Contactează-ne
- Complexul de colagen
- Suport imun (Immuno Defense 4x)
- LeptiSense
- Detoxifiere Ultra-Cleanse
- Ulei de krill
- Probiotice
- Suport comun avansat
- Gluco Guardian
- Multi-vitamine (complex activ)
- Matricea minții
- Reînnoire pentru bărbați (T20)
- Anti îmbătrânire
- Pudră de proteine
- Băutură pre și post antrenament
- Pachete combinate
- Autentificare
"Am auzit aminoacizi cu lanț ramificat care pot crește pierderea de grăsime, se întâmplă cu adevărat?"
R: În ceea ce privește pierderea de grăsime, s-ar putea. Deși există o mulțime de dovezi anecdotice ale consumului de BCAA în timp ce dieta contribuie la pierderea crescută a grăsimilor, există unele cercetări reale care susțin afirmațiile.
În primul rând, să definim ce sunt de fapt BCAA. BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat sunt trei aminoacizi esențiali cu o structură ramificată specială (de unde și numele) - leucina, izoleucina și valina. BCAA pot constitui o treime din mușchii scheletici, dintre care leucina pare a fi principalul jucător în majoritatea beneficiilor observate din consumul de BCAA.
Atunci când urmează o dietă foarte scăzută în calorii, s-a demonstrat că consumul suplimentar de BCAA poate ajuta la limitarea pierderii de masă corporală slabă, precum și la creșterea pierderii de grăsime viscerală. Grăsimea viscerală este grăsimea mortală care se acumulează în jurul organelor centrale, este metabolică activă și poate provoca ravagii asupra sănătății dumneavoastră. Este o grăsime de care vrei cu siguranță să scapi.
De asemenea, s-a demonstrat că atunci când consumați BCAA în jurul antrenamentului, rezultă o descompunere musculară semnificativ mai mică. Adăugarea a doar 12 grame de BCAA pe zi era tot ce era necesar pentru a obține acest efect. Acest lucru poate fi extrem de important în timpul dietei, deoarece menținerea masei slabe este vitală pentru a maximiza pierderea de grăsime, precum și pentru a obține compoziția corporală pentru care ați început să faceți dieta în primul rând.!
Recent s-a arătat, de asemenea, că leucina este unul dintre factorii de aprindere esențiali ai sintezei proteinelor. Se pare că leucina în sine poate stimula producția de insulină, poate crește sinteza proteinelor și poate modula glicemia. Acest lucru poate explica parțial de ce suplimentarea cu BCAA în timpul dietei este atât de eficientă în menținerea masei musculare, deoarece stimulează componentele de construcție a mușchilor chiar și în timp ce se află într-un deficit caloric.
Una dintre cele mai frecvente recomandări ale suplimentării cu BCAA este să o consumați înainte de sesiunile de antrenament dimineața devreme. Dacă sunteți cineva care pur și simplu nu se poate antrena după ce a mâncat sau preferă să se antreneze pe stomacul gol, suplimentarea cu BCAA ar putea fi extrem de importantă pentru dvs.
Mulți oameni fac primul exercițiu dimineața și nimeni nu dorește potențialul suferință gastrică care poate proveni din antrenamentul pe stomac. De asemenea, s-a postulat că, din cauza nivelurilor scăzute de glicogen la trezire, oxidarea grăsimilor va crește atunci când se antrenează pe stomacul gol, dar nimeni nu dorește creșterea potențială a defalcării musculare care poate însoți antrenamentul la post.
BCAA sunt un compromis perfect deoarece nu inhibă oxidarea carbohidraților și a grăsimilor, totuși vor lucra pentru a vă menține masa slabă, precum și pentru a furniza o cantitate de zahăr din sânge prin gluconeogeneză, dacă este necesar.
Concluzie:
Este clar că BCAA-urile vă pot ajuta să păstrați masa slabă și să creșteți pierderea de grăsime, în special pierderea de grăsime viscerală, la dietă, poate ajuta la aprinderea sintezei proteinelor din proprie inițiativă și pot fi benefice în special în timpul sesiunilor de antrenament dimineața devreme. Dacă doriți să slăbiți pentru vară, menținând în același timp mușchiul pe care l-ați construit peste iarnă, BCAA suplimentare vă pot ajuta să vă maximizați rezultatele.
Economisiți 50% la BCAA Prograde!
Referințe
1. Mero A. Suplimentarea leucinei și antrenament intensiv. Medicamente pentru sportivi. 1999. iunie; 27 (6): 347-358.
2. Mourier A. Efecte combinate ale restricției calorice și ale suplimentelor de aminoacizi cu lanț ramificat asupra compoziției corpului și performanțelor exercițiilor fizice la luptătorii de elită. Jurnalul internațional de medicină sportivă. 1997. ianuarie; 18 (1): 47-55.
3. Tang F. Influența suplimentării aminoacizilor cu lanț ramificat asupra concentrațiilor metabolitului proteinelor urinare după înot. Jurnalul Colegiului American de Nutriție. 2006. 25 (3): 188-194.
4. Blomstrand E. Aminoacizii cu lanț ramificat activează enzimele cheie în sinteza proteinelor după exerciții fizice. Journal of Nutrition. 2006. 136 (1 Supliment): 269S-273S.
5. Kimball S. Funcții noi pentru aminoacizi: efecte asupra transcrierii și traducerii genelor. American Journal of Clinical Nutrition. 2006. 83 (2): 500S-507S.
6. Matthews D. Observații ale administrării de aminoacizi cu lanț ramificat la om. Journal of Nutrition. 2005. 135: 1580S-1584S.
7. Lynch C. Rolul potențial al metabolismului leucinei în calea de semnalizare a leucinei care implică mTOR. Revista Americană de Fiziologie. 2003. 285: E854-E863.