Deci, v-ați gândit la postul intermitent (I.F.), dar nu sunteți complet vândut în beneficiul diabetului dumneavoastră. Vești minunate, postul intermitent s-a dovedit de nenumărate ori pentru a-i ajuta pe cei cu diabet de tip 2 să-și gestioneze simptomele până la punctul în care dispare practic. Pentru cei care sunt diabetici la limită, postul are potențialul de a inversa rezistența la insulină, permițându-vă în același timp să vă preluați controlul asupra vieții. În acest articol, vă vom prezenta câteva fapte și 5 avantaje puternice pe care postul intermitent le poate avea în viața dumneavoastră. Puteți consulta, de asemenea, acest calculator cuprinzător dacă vă ajută să vă atingeți obiectivele.

diabetului

Ce este postul intermitent?

Pentru a fi scurt, numerele de reținut sunt 16/8. Aveți o fereastră de 16 ore în care nu consumați calorii. Fără mâncare, doar apă și lichide fără calorii. Cu toate acestea, în continuare aveți o fereastră de 8 ore în care vă mâncați planul de masă echilibrat. Este atat de simplu. Dacă în mod normal nu mâncați micul dejun, probabil că sunteți destul de aproape să îl faceți deja.

De exemplu - dacă mâncați în mod normal prânzul la prânz. Fereastra dvs. de mâncare este de la 12 PM la 8 PM. Fără nimic între ele.

Beneficii intermitente ale postului

beneficiile postului intermitent sunt cunoscuți de ani de zile în comunitatea medicală. A început să prindă abur în 2012, când documentarul TV „Mănâncă, repede și trăiește mai mult” a fost lansat pe BBC. Acum, există sute de videoclipuri pe YouTube pe această temă.

Deci, de ce toată agitația?

Fun Fact - Postul a fost folosit de-a lungul istoriei de zeci de culturi și religii. Postul este cunoscut pentru proprietățile sale de curățare și vindecare!

  1. Reduceți rezistența la insulină
    Rezistența la insulină este principala parte a diabetului de tip 2. Celulele nu pot utiliza insulina produsă de pancreas, prin urmare, organismul nu va produce suficient. Acum, mulți medici prescriu vaccinuri cu insulină, dar aceasta este doar tratarea simptomelor, nu a problemelor de bază. În mod ironic, vaccinurile cu insulină contribuie mult la creșterea în greutate. Este o sabie cu două tăișuri. Introduceți insulina, creșteți în greutate sau riscați efectele mortale ale diabetului. Există un mod mai natural și mai bun prin postul intermitent. Pot inversa rezistența la insulină conform unor cercetări. Deschiderea celulelor pentru a absorbi glucoza.
  2. Stabilizează zahărul din sânge
    Ca efect în cascadă, scăderea rezistenței la insulină afectează și zahărul din sânge. Cu mai puține răspunsuri la insulină, acesta vă stabilizează sistemul mai eficient. Un studiu realizat de Jurnalul American de Fiziologie a constatat că la șoareci un regim de post a îmbunătățit controlul glucozei chiar și atunci când nu a avut loc pierderea în greutate.
  3. Ajutor pentru pierderea în greutate
    Greutatea este un factor major la cei care suferă de diabet. Cu toate acestea, cel mai interesant este faptul că postul intermitent are beneficii și pentru pierderea în greutate. Vedeți, întrucât vă aflați într-o stare de post, glicemia scade, se stabilizează, în timp ce pancreasul dvs. nu va produce prea multă insulină. Insulina este declanșatorul care spune corpului tău „Hei, este timpul să stochezi această energie!” Deci, corpul tău îl depozitează ca grăsime viscerală. Unul urmărește pachetul de kilograme și este scăpat de control. Postul intermitent reduce producția de insulină, încetinind depozitarea grăsimilor la o cantitate mai reglementată.
Reduceți inflamația

Diabetul poate provoca tot felul de inflamații. Medicii au descoperit la diabetici de tip 2 că organismul are niveluri crescute de citokine, o substanță chimică inflamatorie. Potrivit WebMD, rezistența la insulină provoacă și mai multe inflamații provocând zahăr din sânge mai mare, corpul fiind prins într-un ciclu nesfârșit. Dacă supraponderalitatea dvs., aceste efecte sunt amplificate. Postul a fost dovedit că reduce nivelul markerilor inflamatori din corpurile participanților. Incredibil, chiar îmbunătățind sănătatea inimii și artrita.

  • Alte beneficii intermitente ale postului ...
    Ar putea părea contra-intuitiv, dar I.F. vă poate crește, de asemenea, concentrația și nivelurile de energie. Când mâncăm în timpul zilei, avem tendința de a mânca multe alimente cu zahăr. Întrucât organismul procesează tot zahărul și carbohidrații (zaharuri complexe) ca urmare, există inevitabilul accident. Pe măsură ce posti, corpul folosește glucoza din corpul tău, odată ce acesta este epuizat, ficatul începe să producă cetone ca sursă alternativă de combustibil. Cetonele sunt luate din depozitele de grăsime ale corpului și transformate în energie, iar creierului tău îi place. Ca combustibil „mai curat” decât zahărul, creierul procesează cetone mai eficient, lăsându-vă într-o stare cognitivă superioară.

    • Pentru a încheia ...

    Postul intermitent este unul dintre cele mai eficiente, naturale moduri în care puteți utiliza pentru a vă controla diabetul și chiar a inversa unele dintre daunele pe care le cauzează. Pentru cei care sunt pre-diabetici, este probabil cel mai eficient lucru pe care îl puteți face chiar acum, economisind în același timp multe probleme. Luați-vă înapoi libertatea, întrebați-vă medicul astăzi dacă postul intermitent este potrivit pentru dvs. Prin urmare, s-ar putea să evitați să vă lăsați împușcați cu medicamente și medicamente pentru totdeauna și să vă schimbați cursul vieții. Tine minte 16/8; o fereastră de mâncare de 8 ore împreună cu o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de zahăr. Această mică modificare simplă schimbă jocul. Mulțumesc.