Multe femei doresc să slăbească înainte de nunta lor. Uneori, mirele vrea și el să se formeze și să scape câteva kilograme înainte de ziua cea mare. Reducerea caloriilor din dieta ta este cea mai bună modalitate de a slăbi. Alegeți alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru a le înlocui pe cele bogate în calorii. De exemplu, gustare pe fructe mai degrabă decât chipsuri de cartofi.
Împachetați prânzul de acasă în loc să atingeți cel mai apropiat drum. Reduceți dimensiunile porțiilor pentru a vă controla în continuare aportul. Bărbații cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani au nevoie de 2.500 până la 3.000 de calorii pe zi, în funcție de nivelul de activitate.
După vârsta de 30 de ani, acest număr scade cu aproximativ 100 până la 300 de calorii pe zi. Fibrele sunt un nutrient care digeră încet, pe care îl simți sătul mai mult timp.
În plus, fibra nu are calorii, astfel încât aporturile mai mari nu vă modifică obiectivele de aport. Fructele, legumele și cerealele integrale sunt cele mai bune surse de fibre, dar sunt, de asemenea, sărace în calorii și contribuie la pierderea în greutate. Bărbații trebuie să aibă între 225 și 325 grame de carbohidrați și 50 până la 175 grame de proteine în fiecare zi.
- Bridal Beauty Diet Un ghid expert cu privire la ce alimente să mâncați și să evitați pentru pielea strălucitoare și părul sănătos
- Dieta anti-Candida pentru infecțiile cu drojdie și forma sănătății intestinale
- 7 Secretele italiene eficiente, de machiaj și de frumusețe dezvăluite
- 00 Flour Type us cup to Cal converter pentru predare culinară și dietă
- O simplă ajustare a dietei vă poate salva mai mult de 200 de calorii pe zi - Fit Radio Workout MusicFit Radio