Indiferent dacă vă reveniți dintr-un accident sau dintr-un program de slăbire sau căutați un antrenament excelent, exercițiile cu apă oferă abilitatea de a câștiga forță și fitness aerob și de a îmbunătăți gama de mișcare și flexibilitate și o creștere a metabolismului. Cursurile de exerciții pe apă sunt deschise doar membrilor.

beachwood

Pentru mai multe informații sau pentru a vă înregistra, contactați supervizorul acvatic la (216) 831-0700, ext. 1308 sau [email protected].

Program Master de înot (vârsta de 18 ani și peste)

Vă interesează un antrenament acvatic mai intens? Programul Mandel Master Swimming vă va ajuta să înotați mai departe și mai repede. Condus de antrenorul de înot, Kevin McCardle, acest program va oferi instrucțiuni despre tehnică și antrenament prin antrenamente adaptate abilităților fiecărui înotător.

OMS: Adulți cu vârsta de 18 ani+
Când: Începând cu aprilie • Luni și joi • 18:30 - 19:30
Unde: Mandel JCC
Taxă: Membri 40 USD/lună • Comunitate 60 USD/lună

Adulți învață să înoate (vârsta de peste 18 ani)
 În această clasă veți învăța cum să înotați, să plutiți, să călcați apa și să stăpâniți alte tehnici de siguranță a apei.

ÎNCEPĂTOR
Luni, 18 - 18:30 • Miercuri, 18:30 - 19:00

INTERMEDIAR
Luni, 18: 30-19: 00 • Miercuri, 19 - 19: 30

Exerciții de apă pentru artrită
 Ușurați-vă durerea și ameliorați rigiditatea cu clasa noastră de artrită acvatică. Această clasă este ideală pentru a ajuta la creșterea circulației și la consolidarea forței musculare. Participanții trebuie să poată merge în apă adâncă de castan.

Vârste: Adolescenți și adulți 13 +
Data/ora: Luni, miercuri și vineri • 10:30 - 23:15
Taxă: 2x/săptămână - 112 USD Membri • 184 USD comunitate
3x/săptămână - 168 USD membri • 276 USD comunitate
Clasele sunt în curs, iar taxele sunt pentru o perioadă de patru luni.

Antrenament personal acvatic
 Sesiunile individuale cu un antrenor personal acvatic vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate, bunăstare și fitness. Programare flexibilă.
Click aici pentru detalii.

Puterea Aqua
 Această clasă folosește capătul superficial al bazinului pentru a îmbunătăți flexibilitatea, rezistența și tonusul muscular.

Vârste: Adolescenți și adulți 13+
Data/Ora: Luni, Miercuri și Vineri • 8: 30-9: 30 dimineața
Taxă: LIBER

Tonul acvatic
 Tonificați-vă mușchii folosind rezistența la apă cu acest antrenament provocator. Clasele sunt în curs, iar taxele sunt pentru o perioadă de patru luni.

Vârste: Adolescenți și adulți 13 +
Când: Luni și miercuri • 17:30 - 18:30
Taxă: 2x/săptămână - 112 USD

Aerobic cu apă de înaltă intensitate
 Un antrenament cu impact redus, provocator, folosind greutăți de apă și tăiței.

Vârste: Adolescenți și adulți 13 +
Data/Ora: Marți și joi • 9: 30-10: 30 dimineața
Taxă: 2x/săptămână - 112 USD
Clasele sunt în curs, iar taxele sunt pentru o perioadă de patru luni.

Aerobic prenatal cu apă
 Exercițiul prenatal cu apă este un mod excelent de a vă menține în formă, de a reduce stresul asupra corpului, de a vă relaxa și de a vă menține rezistența cardiovasculară. Nu sunt necesare abilități de înot pentru a participa. Nu sunt necesare drop-in-uri, este necesară înregistrarea avansată.

Când: Miercuri, în curs • 18:30 - 19:30
Taxă: 28 $ de membri pe lună/46 $ de comunitate pe lună

Exerciții de apă cu scleroză multiplă
 Combinația de apă caldă și mișcări ușoare oferă beneficii remarcabile persoanelor cu SM. Îmbunătățiți gama de mișcare și flexibilitate cu acest antrenament motivant. Această clasă este aprobată de Societatea Națională a Sclerozei Multiple.

Vârste: Adolescenți și adulți 13 +
Data/ora: Luni, miercuri și vineri • 11:15 - 12 pm
Taxă:
• 2x/săptămână - 112 $ Mandel JCC Members • 184 $ community
• 3x/săptămână - 168 USD membri • 276 USD comunitate
Clasele sunt în curs, iar taxele sunt pentru o perioadă de patru luni.

Terapie acvatică cu nevoi speciale (vârsta 2 - adulți)
Obiectivele acestui program individual includ o creștere a tonusului muscular, forței, echilibrului, coordonării, intervalului de mișcare, flexibilitate, conștientizare spațială și funcție cardiovasculară. Această clasă este oferită împreună cu rec2connect. Sunați la Jen Knott la (330) 703-9001 pentru a începe.

Instruire virtuală de bază
Un antrenament în apă adâncă care încorporează nucleul, echilibrul, forța și antrenamentul aerob pentru un antrenament total al corpului.

Vârste: Adolescenți și adulți 13+
Când: Luni, Miercuri și Vineri • 9: 30-10: 30 dimineața
Taxă: 2x/săptămână - 112 USD • 3x/săptămână - 168 USD
Clasele sunt în curs, iar taxele sunt pentru o perioadă de patru luni.

Centrul de fitness Beachwood al Centrului Comunitar Evreiesc Mandel este situat central în nord-estul Ohio, la doar câteva minute de I-271 și bulevardul Chagrin din Beachwood, Ohio. Este convenabil pentru următoarele suburbii din Cleveland: Shaker Heights, Pepper Pike, Cleveland Heights, University Heights, South Euclid, Lyndhurst și Solon.