Una dintre cele mai familiare sfaturi de slăbit este, de asemenea, printre cele mai simple: Bea multă apă. Te face să te simți mai plin, de exemplu, astfel încât să nu mănânci la fel de multă gunoaie mai târziu (și poate că nu vei bea băuturi răcoritoare sau alte băuturi umplute cu zahăr).
--> Acum, un nou studiu adaugă o anumită importanță științifică acestui sfat. Oamenii care au băut mai multă apă, au descoperit cercetătorii, au rămas mai slabi decât cei care au băut mai puțin. Studiul a urmărit peste 120.000 de persoane timp de aproximativ două decenii, verificându-și obiceiurile de viață și greutatea la fiecare patru ani.
În general, oamenii din studiu au câștigat o cantitate mică de greutate în fiecare perioadă de patru ani. Dar fiecare ceașcă de apă pe care o bea o persoană pe zi însemna că a câștigat, în medie, cu aproape trei zecimi de lire sterline mai puțin în acea perioadă. Cu cât au băut mai multă apă, cu atât au mai puțină greutate - o constatare demnă de remarcat pentru un studiu care, pentru majoritatea participanților, a cuprins o bucată mare de vârstă mijlocie.
Sucul de fructe și băuturile îndulcite cu zahăr precum sifonul, pe de altă parte, au făcut participanții să câștige mai mult în greutate; fiecare ceașcă pe zi a dus la o creștere în greutate cu jumătate de lire sterline și, respectiv, cu patru cincimi de lire sterline în patru ani. Așadar, eliminarea apei pentru o băutură cu zahăr ar avea un impact și mai mare, spune An Pan, cercetător în sănătate publică la Universitatea Națională din Singapore, care a ajutat la conducerea studiului. Schimbarea unui suc de 12 uncii cu un pahar mare de apă în fiecare zi ar duce la o creștere în greutate mai mică de 1,25 lire sterline pe parcursul a patru ani.
--> Dacă vă obosiți să sorbiți în mod constant apă plată, cercetătorii au descoperit că și cafeaua a avut un efect similar de slăbire - deși, spre deosebire de apă, este mai ușor să beți prea mult joe, care poate avea unele dezavantaje.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
- Bea apă caldă pentru detoxifiere, energizare și slăbire
- Bea ceai lung pentru a slăbi
- Bea cea mai rece apă pentru a pierde în greutate și arde mai multe calorii Cea mai rece apă
- Dieta fără dietă care este nutriția intuitivă și modul în care ajută la slăbit All My Family
- Pierdere rapidă în greutate Pierdere în greutate