dieta tradițională greacă, modelat de istorie și condițiile climatice, îndeplinește principalele criterii ale unei diete optime. Are proprietăți care promovează sănătatea și se crede că este un prototip al dietei mediteraneene. Mai mult decât orice alt ingredient alimentar, uleiul de măsline reprezintă dieta mediteraneană asociate cu longevitate, rate scăzute ale bolilor de inimă și bunăstare.
Măsline și ulei de măsline sunt concentrate în grăsimi monoinsaturate, în special acid oleic, oferind protecție împotriva bolilor de inimă prin controlul nivelurilor de colesterol LDL („rău”) în timp ce crește nivelul HDL (colesterolul „bun”). Acestea sunt o sursă bună de vitamina E și conțin o varietate de compuși fitonutrienți activi benefici, inclusiv polifenoli și flavonoizi, care par, de asemenea, să aibă o importanță semnificativă. proprietăți antiinflamatorii. Conținutul lor ridicat de polifenoli și antioxidanți, cum ar fi vitamina E, carotenoide și oleuropeină, pot oferi efecte antiinflamatorii și antihipertensive suplimentare și pot feriți de carcinogeneză.
Oamenii greci consumă mai multe măsline și ulei de măsline decât orice altă populație și dieta tradițională este motivul pentru care s-a constatat că au cel mai mic procent de boli cardiovasculare și una dintre cele mai lungi așteptări de viață din lume! Pentru a rezuma totul, secretul dietei grecești este consum ridicat de ulei de măsline, împreună cu o dietă de leguminoase, cereale nerafinate, fructe și legume proaspete, pește, consum moderat de produse lactate, consum redus de carne roșie și produse din carne și un strop de vin roșu.
Asta este. Un gust de Grecia pură!
- De fapt, există o limitare uriașă la dieta mediteraneană
- Dieta mediteraneană de 30 de minute 111 cele mai bune rețete simple pentru sănătatea și vitalitatea ta
- De ce Kayla Itsines; Iubiri; forma dietei mediteraneene
- Cartea de bucate pentru dieta mediteraneană de 30 de minute 101 Rețete ușoare și aromate pentru sănătate pe tot parcursul vieții de Deanna
- Oare adevărata dietă mediteraneană vă rog să ridicați mâncarea? Revista Nutriție