Catherine Tabuena

14 aprilie 2019 · 9 min de citire

Am o mărturisire: sunt un dependent de Starbucks. Nu sunt mândru de asta. Nici nu vreau să vorbesc despre suma de bani pe care am risipit-o de-a lungul anilor de la achiziționarea Peppermint Mocha Frappucinos.

sănătoase

Când am decis să slăbesc anul trecut, am vrut inițial să reduc consumul de cofeină. Încerc, aș putea, nu puteam rezista aromei delicioase a boabelor Arabica prăjite de fiecare dată când trec pe lângă orice cafenea, în special Starbucks. Este o poftă în care am renunțat prea ușor.

Dragostea mea pentru Starbucks Frappucinos nu este sănătoasă.

Dragostea medie a consumatorului american pentru băuturile de specialitate Starbucks nu este sănătoasă.

Știm că gama largă de băuturi oferite în lanțurile noastre locale de Starbucks nu sunt neapărat bune pentru talia noastră.

Deci, ce anume comandăm?

Cu toate cremele spumante pentru bici și cu picături de sirop zaharat, există băuturi Starbucks cu adevărat sănătoase?

Desigur, există!

Nu numai că Starbucks oferă o serie de băuturi cu conținut scăzut de calorii, ci prin simpla schimbare a laptelui, cererea de siropuri fără zahăr sau îndepărtarea smântânei, puteți reduce drastic caloriile din băuturile preferate.

Toate sugestiile se bazează pe o porție înaltă (12 uncii de fluid/355 ml) și citate din catalogul oficial Starbucks Nutrition.

23. Cafea amestecată fără grăsime Mocha Frappuccino® (fără bici), 190 de calorii

Un Mocha Frappuccino® obișnuit, realizat cu lapte integral standard și frișcă, conține 290 de calorii.

Puteți reduce numărul de calorii cu 52% pur și simplu înlocuind laptele și ținând biciul. O opțiune mai sănătoasă ar fi să comandați o cafea amestecată Mocha Light Frappuccino®.

22. Nonfat Caffè Mocha (fără bici), 190 de calorii

Dintre toate băuturile fierbinți, Caffè Mocha este preferatul meu personal. Această băutură pe bază de espresso este combinată cu sos de mocha dulce-amărui și lapte aburit pentru a crea o cafea perfectă pentru dulceața ta.

Încercați-l cu lapte de migdale în schimb pentru 170 de calorii.

21. Băutură amestecată cu cafea Frappuccino, 180 de calorii

Un amestec simplu de cafea, lapte și gheață turnat într-un pahar de 12 uncii conține 180 de calorii și 70 de miligrame de cofeină.

Puteți să-l reduceți la 150-160 de calorii înlocuind laptele integral standard cu lapte de soia sau de migdale.

20. Ceai de soia Latte, 180 de calorii

Nu este nevoie să dezbateți numele redundant sau dacă latturile Starbucks Chai sunt suficient de autentice. Vom lăsa asta pe internet.

Chai înseamnă ceai. Latte înseamnă lapte.

În esență, un latte Chai este ceai servit cu lapte aburit.

Starbucks Chai latte este ceai negru infuzat cu scorțișoară, cuișoare și alte condimente, acoperit cu spumă pentru acea aromă cremoasă, dulce și picantă.

19. Suc de mere aburit, 170 de calorii

Nu ai chef de cafea sau ceai? O ceașcă fierbinte de suc de mere poate fi ceea ce căutați.

Starbucks servește suc de mere 100% presat proaspăt aburit.

Este adevărata afacere, nu concentratul de mere umplut cu fructoză pe care îl obțineți din cidru și gem. Cel mai bun dintre toate este că nu conține grăsimi.

18. Macchiato caramel fără grăsime (fierbinte și înghețat), 140 de calorii

Iubitorii de caramel macchiato vor fi fericiți să știe că băutura lor iubită conține doar 140 de calorii și 1,5 grame de grăsime atunci când este comandată cu lapte degresat.

Această celebră băutură pe bază de espresso este făcută cu sirop de vanilie, lapte și gheață, apoi acoperită cu multă ploaie de caramel. Stropul de caramel adaugă încă șapte grame de zahăr în plus la băutura ta.

Dacă te uiți la consumul de zahăr, roagă-ți barista să oprească picătura de caramel și să folosească sirop de vanilie fără zahăr.

17. Latte de vanilie cu gheață fără grăsime, 120 de calorii

Un latte cu vanilie înghețat este pur și simplu espresso, sirop de vanilie și lapte servit peste gheață. Este atât de simplu, dar are multe arome. Este băutura perfectă într-o după-amiază caldă și însorită, când aveți nevoie de o răcire rapidă.

16. Cafea amestecată Mocha Light Frappuccino®, 110 calorii

Ce face acest lucru diferit de un Frappuccino obișnuit de mocha, întrebați?

Lumina înseamnă lapte fără grăsime, fără bici și bază „ușoară”.

Bazele Starbucks Frappuccino sunt siropuri folosite pentru îngroșarea și îndulcirea băuturilor. Similar cu zahărul lichid și are gusturi precum siropul de arțar, bazele ajută la amestecarea și legarea amestecului de cafea.

Este ingredientul vital care lipsește din majoritatea versiunilor de acasă, ceea ce are ca rezultat să fie gros și înghețat.

Baza „ușoară” este într-adevăr doar o versiune cu calorii reduse a unei baze obișnuite de cafea și cremă Starbucks. Are 33 de calorii pe pompă, în timp ce baza obișnuită conține 55 de calorii pe pompă.

Rețineți că baza „ușoară” nu este pur fără zahăr, dar este îndulcită în mare parte cu Splenda și poate schimba drastic gustul băuturii dvs.

Roagă-ți barista să oprească stropul și să folosească sirop de mocha fără zahăr pentru mai puține calorii.

15. Băutură ușoară amestecată Caramel Frappuccino®, 100 de calorii

Starbucks Frappuccinos sunt de obicei încărcați cu zaharuri și grăsimi, dar nu și acesta.

O băutură ușoară Caramel Frappuccino® Light Blended are același gust de caramel untos, doar cu mult mai puține calorii. Caramel Frappuccino® obișnuit conține 300 de calorii, dar nu este lipsit de grăsimi, ca și versiunea Light.

14. Skinny Vanilla Latte, 100 de calorii

Aceasta este dovada că nu trebuie să compromiteți aroma atunci când reduceți grăsimea. Acest latte slab de vanilie este fabricat din lapte degresat și sirop de vanilie fără zahăr.

Mergeți mai departe, savurați aroma dulce de vanilie și bunătatea cremoasă a lattei, fără vinovăție iminentă.

13. Caffè Misto, 100 de calorii

Încercați un Caffè Misto pentru o cafea de dimineață mai sănătoasă.

Starbucks își face Caffè Misto folosind cafea proaspăt preparată, espresso, lapte aburit și acoperit cu un strat subțire de spumă. Cu 115 grame de cofeină, are lovitura de cofeină fără caloriile adăugate ale unui latte.

12. Cafea cu gheață (cu sirop clasic), 90 de calorii

Obțineți acest lucru dacă vă place cafeaua de dimineață rece și îndrăzneață.

Cafeaua proaspăt preparată, laptele integral și siropul clasic sunt răcite și servite peste gheață. Încercați să înlocuiți laptele integral cu lapte degresat, nucă de cocos sau migdale pentru calorii mai mici.

11. Ceai dulce scuturat, 80 de calorii

Îmi imaginez că lui James Bond i-ar plăcea ceaiul agitat.

Un barista agită împreună ceai negru cu putere dublă și zahăr din trestie. De ce se agită? Nu pot folosi blenderul ca și alte băuturi?

Starbucks crede că agitarea adaugă o notă artizanală și scoate la iveală aroma autentică a ceaiurilor lor. Băutura în sine este răcoritoare și are un indiciu de ananas.

Este o băutură plăcută; genul de băutură care îți amintește de zilele de vară și Hawaii.

Potrivit Business Insider, Starbucks a scos în liniște Shake Sweet Teas din meniul său din noiembrie 2017. Unele sucursale din sud încă o oferă.

Dacă locuiți în afara Statelor Unite, puteți comanda Iced Shaken Black Tea, versiunea internațională a Shaken Sweet Tea, din linia de ceai Starbucks Iced Teavana ™.

10. Limonadă Teavana® Shaken Iced Black Tea, 70 de calorii

Se spune că este inspirată de dungile negre și galbene ale unui bondar comun, această băutură este făcută folosind ceai negru premium, limonadă și gheață ușor îndulcit.

Acesta este Starbucks Arnold Palmer și, la fel ca „Regele”, este cool și energizant.

9. Nonfat Doubleshot® pe băuturi pe gheață, 70 de calorii

Espresso preparat, lapte degresat și sirop clasic sunt turnate peste gheață pentru a crea această băutură simplă, dar elegantă.

Lucrul care diferențiază această băutură este modul în care este făcută.

Aceasta este singura băutură espresso agitată manual din meniu. Rezultatul este un espresso corpos, spumos, ușor îndulcit, cu un smidgeon de cremă lăptoasă.

8. Latte cu gust înghețat, 60 de calorii

Are un gust exact ca al tău cu lapte obișnuit, doar cu mai puține calorii.

Starbucks folosește semnătura Espresso Roast pentru a face espresso bogat, cu corp, necesar pentru această băutură. Acestea se amestecă cu lapte rece fără grăsime și sirop fără zahăr la alegere pentru a termina această băutură delicioasă.

7. Cappuccino fără grăsime, 60 de calorii

Italiană sau nu, mulți oameni își adoră cappuccino de dimineață.

A crea un cappuccino spumos perfect bogat este culmea abilității pentru orice baristă. La doar 60 de calorii, nu te vei simți vinovat dacă iei încă o înghițitură sau două.

6. Cool Lime Starbucks Refresher, 45 de calorii

Această băutură fructată pare simțită și este asemănătoare cu un cocktail.

Sucurile de fructe, menta și feliile de lime liofilizate sunt agitate împreună cu extract de cafea verde, apoi servite peste gheață.

Împrospătătoarele au un gust similar cu apa cu aromă ușoară pe care o obțineți din sticla de apă pentru infuzorul de fructe. Are în primul rând aroma de menta urmată de o notă subtilă de tei; ca un mojito fără alcool.

Din păcate, din iulie 2018, băutura este întreruptă în toate magazinele din SUA. Popularitatea băuturii a stârnit chiar o petiție change.org pentru a-i reveni în meniu.

Dacă călătoriți în Japonia, puteți obține o băutură similară în ediție limitată, Starbucks Cool Lime Refresher Energy Drink, la 7-11 magazine selectate.

5. Cafea cu gheață fără grăsime (neîndulcită), 20 de calorii

Obțineți acest lucru dacă vă place cafeaua de dimineață rece și îndrăzneață.

Fără siropul clasic, cafeaua are un gust puternic și ascuțit. Nu este surprinzător, deoarece o ceașcă de 12 uncii conține 110 miligrame de cofeină.

Faceți-vă o favoare și nu comandați această băutură în mărimea Trenta.

4. Caffè Americano, 10 Calorii

Caffè Americano este un stil de cafea realizat prin adăugarea de apă fierbinte la un espresso simplu sau dublu, oferindu-i o putere comparabilă, dar o aromă diferită de cafeaua obișnuită preparată.

Starbucks folosește fasolea Espresso Roast semnată pentru a face fotografii bogate, cu gust de caramel, apoi se termină cu un strat ușor de cremă (strat de spumă) deasupra.

3. Cafea preparată, 5 calorii

Cafeaua preparată este pentru cei care preferă să deguste nuanțele subtile de aromă din anumite fasole.

Starbucks oferă o serie de opțiuni pentru cafea proaspăt preparată. Aveți Blonde Roast, o cafea ușor prăjită cu arome moi și Featured Dark Roast sunt pentru cei care se bucură de arome robuste.

Nu uitați să încercați faimosul lor Pike Place® Roast, o cafea cu prăjire medie, care oferă o aromă echilibrată și netedă, cu note de nuci prăjite și cacao în fiecare ceașcă.

2. Ceai Teavana® Shaken Iced Passion Tango ™ (neîndulcit), 0 calorii

Celebrul Iced Passion Tango este considerat una dintre cele mai gustoase și mai sănătoase băuturi Starbucks.

Băutura nu conține cu mândrie nici calorii, nici grăsimi.

O înghițitură din acest amestec dulce de hibiscus, lemongrass și măr asociat cu mango suculent și papaya vă va face să vă simțiți de parcă tocmai v-ați scăldat în tropice.

Din punct de vedere nutrițional, ceaiul verde conține o cantitate relativ mică de cofeină, conține zero calorii și este plin de antioxidanți pentru a ajuta la creșterea sistemului imunitar.

Un pahar de ceai verde este o băutură Starbucks extrem de sănătoasă.

Există multe avantaje pentru a bea această bere aproape magică. Ajută la reducerea aterosclerozei și a riscului de boli de inimă, scade tensiunea arterială, reduce nivelul colesterolului și îmbunătățește densitatea osoasă și memoria.

De asemenea, vă ajută să vă accelerați metabolismul și suprima pofta de mâncare. Pentru a vă face băutura mai dulce, adăugați puțină miere în loc să folosiți pachete de zahăr