Toată lumea, de la sportivi profesioniști la mame de fotbal, se întreabă dacă aceste băuturi sunt o alegere bună. Dacă ar trebui să beți aceste băuturi?
Absolut de confundat cu băuturile energizante potențial dăunătoare precum Red Bull, băuturile sportive precum Gatorade și Powerade sunt un amestec de apă, zahăr și electroliți precum sodiul și potasiul. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că aceste tipuri de băuturi sunt special concepute pentru sportivi, nu pentru cartofi de canapea.
Băuturile sportive au în medie 50 de calorii și 3 lingurițe de zahăr pe cană. Deși poate părea mult, este vorba despre o treime din cantitatea găsită în sifon.
Sportivii serioși sau cei care au făcut exerciții fizice în condiții de căldură și umiditate pot beneficia de o băutură sportivă. Sunt un ghișeu unic pentru trei lucruri importante pierdute în timpul activității - lichide și electroliți din transpirație și calorii carbohidrați pentru a alimenta mușchii.
Întrebarea devine atunci, sunt necesare acele calorii suplimentare? Pentru sportivi, răspunsul este da. . . mai ales că majoritatea nu se apropie de satisfacerea nevoilor lor de calorii. Luarea unor calorii lichide poate fi, de asemenea, o idee bună pentru cei care au probleme cu consumul de alimente înainte de a face mișcare.
Cei care fac exerciții pentru a pierde în greutate pot beneficia în continuare de băuturi sportive ocazionale (atunci când fac exerciții la căldură, de exemplu), dar ar trebui să ia în considerare acele calorii suplimentare. Băuturile sportive „dietice” cu calorii mai mici sunt îndulcite artificial pentru a reduce caloriile. Încă mai primiți lichide și electroliți, dar din moment ce unii îndulcitori artificiali pot provoca tulburări de stomac, este mai bine să diluați unul obișnuit sau doar să rămâneți cu apă veche bună.
Linia de fund: Există un timp și un loc pentru băuturi sportive DACĂ vă exercitați în mod regulat.
S-ar putea sa-ti placa si:
Dana Angelo White, MS, RD, ATC, este dietetician înregistrat, antrenor atletic certificat și proprietar al Dana White Nutrition, Inc., specializată în nutriție culinară și sportivă. Vezi biografia completă a Danei »
- Fără carbohidrați fără zahăr Dieta Listă de alimente Rețeaua de alimente Rețete de mâncare sănătoasă, Idei și Știri despre alimente Rețeaua de alimente
- Recuperarea alimentelor Rețeaua alimentară Rețete alimentare sănătoase, Idei și știri alimentare Rețeaua alimentară
- Rețeaua alimentară cu risotti de creveți Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Rețea alimentară
- Știri despre nutriție Băuturi pentru copii și sport - Comunicări alimentare și sănătate
- Rețete de eglefin afumat - BBC Good Food