de Dom Geracia / 22 februarie 2019/11 Comentarii

Când aveți nevoie de cofeină în mișcare, asigurați-vă că trageți în sus acest Ghid Keto Starbucks pentru toate cele mai scăzute opțiuni disponibile în carbohidrați.

Starbucks este cu ușurință cel mai popular lanț de cafea din lume. Cu o gamă largă de oferte, există ceva pentru toată lumea!

Prezentare generală

  • Folosind aplicația este foarte convenabilă și vă oferă funcționalitatea de a vă personaliza comanda!
  • Există un sistem de puncte încorporat în aplicație care oferă promoții precum o băutură gratuită de ziua ta.
  • Nu vă simțiți conștienți de o comandă personalizată - baristii sunt obișnuiți cu asta și sunt foarte primitori.
  • Verificați din nou dacă există zaharuri ascunse. De exemplu, un standard standard cafeaua cu gheață iese la 20g carbohidrați.
  • Evitați vinovații evidenți ai zahărului - Frappucinos, mașini caramel, latte de ceai chai și limonate.
  • Ești mai mult un fan Dunkin? Am realizat un ghid pentru navigarea și în meniul lor!

Cum să comandați la Starbucks

Cea mai mare închidere pe care majoritatea pare să o aibă cu Starbucks este convenția de numire a mărimilor. Nu vă temeți, este de fapt destul de simplu.

  • Mic de statura - 8 oz (echivalentul unui extra-mic)
  • Înalt - 12 oz (echivalentul unui mic)
  • Grozav - 16 oz (echivalentul unui mediu)
  • Venti - 20 oz (echivalentul unui mare)
  • Trenta - 31 oz (echivalentul unui extra-mare)

keto

Mic dejun

Fiecare comandă de mușcături de ou vine cu două bucăți:

  • Bacon și mușcături de ou Gruyere: 310 calorii, 22g grăsimi, 9g carbohidrați, 19g proteine
  • Șuncă, Cheddar și Ardei Mușcături de ou: 250 calorii, 16g grăsimi, 11g carbohidrați, 17g proteine
  • Albușuri de ou și piper roșu Mușcături de ou: 170 calorii, 7g grăsimi, 13g carbohidrați, 1g fibre, 13g proteine
  • Pui Chorizo ​​Tortilla Mușcături de ou: 230 calorii, 13g grăsimi, 13g carbohidrați, 15g proteine

Masa de pranz

Nu există o mulțime de opțiuni de prânz la Starbucks, dar acestea se pot încadra în numărul zilnic de carbohidrați.

  • Tabbouleh la pui la grătar și conopidă (jumătate): 130 calorii, 12g grăsimi, 7g carbohidrați, 3g fibre, 2g proteine
  • Salată de verdeață de grădină și parmezan ras: 170 calorii, 13g grăsimi, 9g carbohidrați, 2g fibre, 7g proteine
  • Supă de quinoa de pui: 120 calorii, 3,5 g grăsimi, 10 g carbohidrați, 1 g fibre, 13 g proteine

Condimente

  • Avocado răspândit: 90 de calorii, 8g grăsimi, 5g carbohidrați, 4g fibre, 1g proteine
  • Unt Kerrygold, etajul 1: 50 de calorii, 6g grăsimi, 0g carbohidrați, 0g proteine

Îndulcitori și siropuri

Prefer să-mi beau cafeaua neagră, dar există opțiuni dacă preferați a voastră puțin mai dulce.

Nu ar putea fi mai ușor să adăugați câteva pompe de sirop fără zahăr sau câteva pachete de îndulcitor.

  • Sirop de vanilie fără zahăr, 1 pompă: 0 calorii, 0g grăsimi, 0,5g carbohidrați, 0g proteine
  • Sirop de scorțișoară fără scorțișoară, 1 pompă: 0 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine
  • Sos slab de Mocha, 1 pompă: 15 calorii, 0,5g grăsimi, 1g carbohidrați, 1g proteine
  • Îndulcitor de pământ întreg, 1 pachet: 0 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 2g eritritol, 0g proteine
  • Splenda, 1 pachet: 0 calorii, 0g grăsimi, 0,5g carbohidrați, 0g proteine

Produse lactate și cremă

Aici lucrurile pot deveni puțin confuze. Deși îmi place că nu sunt slabe cu ingrediente, observ că baristele de la Starbucks tind să fie puțin grele când comanzi un strop de cremă în cafea. Din acest motiv, Vă recomand să îl comandați pe lateral sau adăugând-o pe a ta la bara de condimente. Acesta este singurul mod real de a ști cât consumi de fapt.

  • Lapte degresat, 2 linguri: 10 calorii, 0g grăsimi, 1,5g carbohidrați, 1g proteine
  • Lapte integral, 2 linguri: 20 calorii, 1g grăsimi, 1g carbohidrați, 1g proteine
  • Frisca grea, 2 linguri: 100 de calorii, 10g grăsimi, 1g carbohidrați, 1g proteine
  • Jumătate și jumătate, 2 linguri: 36 calorii, 3g grăsimi, 1,5g carbohidrați, 1g proteine
  • Lapte de soia, 2 linguri: 16 calorii, 1g grăsimi, 2g carbohidrați, 1g proteine
  • Lapte de migdale, 2 linguri: 8 calorii, 1g grăsimi, 0,5g carbohidrați, 0g proteine
  • Lapte de cocos, 2 linguri: 10 calorii, 1g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine
  • Frisca, 1 portie: 100 de calorii, 9g grăsimi, 2g carbohidrați, 0g proteine

Ingrediente suplimentare

Puteți adăuga aceste articole la comanda dvs. sau adăugați-le pe ale dvs. în agitatoarele de la stația de condimente. Sincer, nici măcar nu mi-aș face griji cu privire la urmărirea acestora dacă doar adăugați o liniuță - în afară de pudra de fasole de vanilie.

  • Pudră de fasole de vanilie
  • Pudră de cacao
  • Scorţişoară
  • Nucşoară

Pudra de fasole de vanilie este fabricată aproape în întregime din zahăr, dar informațiile nutriționale nu sunt listate online. Pentru a fi sigur, aș numera probabil fiecare liniuță ca 1 carbohidrat.

Cafea fierbinte

Există o mulțime de băuturi fierbinți de cafea Starbucks Keto de probat în meniu. Experimentați cu ceva nou, puteți fi surprins de ceea ce descoperiți!

Cafele preparate

Dacă sunteți purist, veți fi încântați să știți că toată cafeaua proaspătă preparată (neagră, nimic în ea) are un conținut scăzut de carbohidrați, la orice dimensiune.

Există o varietate de opțiuni din care puteți alege și variază în funcție de perioada anului. Preferatul meu personal este Pike Place.

În general, vă puteți aștepta:

  • Cafea preparată: 10 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 0g proteine

Cafea americană

Caffè Americano este un amestec simplu de fotografii espresso și apă fierbinte care creează un strat ușor de cremă. Nutriția este aceeași pentru Blonde Caffè Americano.

  • Cafea americană, scurtă: 5 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine
  • Tall Caffè Americano: 10 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 1g proteine
  • Grande Caffè Americano: 15 calorii, 0g grăsimi, 3g carbohidrați, 1g proteine
  • Venti Caffè Americano: 25 calorii, 0g grăsimi, 4g carbohidrați, 1g proteine

Caffe Misto

Această băutură cu conținut scăzut de carbohidrați Starbucks este un amestec de cafea proaspătă preparată și lapte aburit.

  • Caffe Misto, scurt: 50 calorii, 2g grăsimi, 5g carbohidrați, 0g proteine
  • Caffe Misto, înalt: 80 de calorii, 3g grăsimi, 8g carbohidrați, 0g proteine

Cappuccino

Cappuccino la Starbucks nu este deosebit de compatibil cu ceto-urile, dar este totuși mai scăzut în carbohidrați în comparație cu unele dintre celelalte oferte. Nutriția este aceeași și pentru cappuccino blond.

  • Cappuccino, scurt: 80 calorii, 3g grăsimi, 8g carbohidrați, 5g proteine
  • Cappuccino, înalt: 90 de calorii, 3,5g grăsimi, 9g carbohidrați, 6g proteine

Spresso Shots

  • 1 fotografie de espresso: 5 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine

Espresso Con Panna

Nu aveam idee că Starbucks a servit acest lucru și sunt foarte încântat să încerc! Espresso Con Panna este doar un espresso cu o păpușă din delicioasa lor frișcă. Se pare că a fost făcută pentru dieta Keto.

  • Espresso Con Panna: 30 de calorii, 3g grăsimi, 2g carbohidrați, 0g proteine

Alb plat

Flat White este un amestec de espresso și lapte integral aburit. Și acesta este puțin bogat în carbohidrați, așa că fiți conștienți atunci când luați o decizie care se va potrivi cu numărul zilnic de carbohidrați. Informațiile nutriționale sunt, de asemenea, aceleași pentru Blonde Flat White.

  • Alb plat, scurt: 110 calorii, 5g grăsimi, 9g carbohidrați, 6g proteine

Cafea cu lapte

Caffè Latte este un amestec de espresso și lapte aburit, cu un strat ușor de spumă. Disponibil în regulat sau blond.

  • Caffe Latte, scurt: 100 de calorii, 3,5g grăsimi, 10g carbohidrați, 6g proteine

Starbucks Reserve Latte

  • Rezervați Latte, scurt: 110 calorii, 6g grăsimi, 9g carbohidrați, 6g proteine

Espresso Macchiato

Un amestec simplu de espresso bogat cu un sărut de lapte aburit și spumă.

  • Macchiato Espresso Solo (1): 10 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine
  • Espresso dublu Macchiato (2): 15 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 0g proteine
  • Triple Espresso Macchiato (3): 20 calorii, 0g grăsimi, 3g carbohidrați, 1g proteine
  • Quad Espresso Macchiato (4): 25 calorii, 0g grăsimi, 4g carbohidrați, 2g proteine

Latte Macchiato

  • Scurt Latte Macchiato: 110 calorii, 5g grăsimi, 9g carbohidrați, 6g proteine
  • Lat Lat Macchiato: 170 calorii, 9g grăsimi, 15g carbohidrați, 9g proteine
  • Grande Latte Macchiato: 220 calorii, 11g grăsimi, 19g carbohidrați, 12g proteine

Băuturi reci de cafea

Cafea cu gheață

Dacă comandați o cafea cu gheață la Starbucks, este important să știți asta își adaugă siropul clasic în mod implicit. Puteți să o solicitați fără să coborâți dramatic carbohidrații.

  • Cafea cu gheață, înaltă + fără sirop clasic (orice dimensiune): 0 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 0g proteine
  • Cafea înaltă cu gheață: 60 de calorii, 0g grăsimi, 15g carbohidrați, 0g proteine
  • Cafea Grande Iced, grande: 80 calorii, 0g grăsimi, 20g carbohidrați, 0g proteine
  • Venti Iced coffee, venti: 120 calorii, 0g grăsimi, 30g carbohidrați, 0g proteine
  • Trenta Iced coffee, trenta: 160 calorii, 0g grăsimi, 40g carbohidrați, 1g proteine

Cold Brew

Preparatul rece de la Starbucks nu vine cu nimic în el. Asigurați-vă că nu confundați acest lucru cu cafeaua cu gheață obișnuită, care vine cu îndulcitorul lor clasic (făcut cu zahăr) deja inclus.

  • Infuzie rece (orice dimensiune): 5 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 0g proteine

Prepararea la rece este comanda mea tipică la Starbucks, neîndulcită desigur. Pentru un tratament dulce, îmi place să adaug frișcă grea și câteva pompe de sirop de vanilie fără zahăr.

Nitro Cold Brew

Băutura Nitro Cold Brew este înclinată lent și infuzată cu azot pentru o aromă super netedă și natural dulce. Dacă este disponibil, obțin de obicei acest lucru.

  • Nitro Cold Brew (orice dimensiune): 5 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 0g proteine

Cold Foam Cold Brew

  • Băut rece rece cu spumă rece: 25 calorii, 0g grăsimi, 4g carbohidrați, 1g proteine
  • Grande Cold Foam Cold Brew: 30 de calorii, 0g grăsimi, 5g carbohidrați, 2g proteine
  • Venti rece cu spumă rece: 30 de calorii, 0g grăsimi, 5g carbohidrați, 2g proteine
  • Trenta Cold Spuma la rece: 35 calorii, 0g grăsimi, 6g carbohidrați, 2g proteine

Iced Caffè Americano

Totalurile sunt aceleași pentru fripturile obișnuite și blonde.

  • Tall Iced Caffè Americano: 10 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 1g proteine
  • Grande Iced Caffè Americano: 15 calorii, 0g grăsimi, 3g carbohidrați, 1g proteine
  • Venti Iced Caffè Americano: 15 calorii, 0g grăsimi, 3g carbohidrați, 1g proteine

Ceai fierbinte și rece

Aromele de ceai variază în funcție de anotimpuri. Asigurați-vă că vă comandați ceaiul neindulcit.

Când nu am chef de cafea, London Fog este un vechi favorit.

Ceai fierbinte

Informațiile nutriționale vor fi destul de standard pentru toate dimensiunile de ceai fierbinte neîndulcit:

  • Ceai fierbinte (orice dimensiune): 0 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 0g proteine

Dacă găsiți un favorit, puteți chiar să comandați un pachet cu pliculețele de ceai din interior.

Ceai cu gheata

Dacă comandați doar un ceai cu gheață, acesta va veni îndulcit cu o cantitate inutilă de zahăr din trestie.

În schimb, comandați ceaiul cu gheață neîndulcit. Acesta vine într-o varietate de tipuri, inclusiv: negru, verde, Pasiune, alb și uneori există și arome sezoniere.

  • Ceai cu gheață (orice dimensiune): 0 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 0g proteine

Care este comanda preferată Starbucks cu conținut scăzut de carbohidrați?

Vezi mai mult: cafea, fast-food