omletă

După părerea mea, nu puteți bate ouă la micul dejun. Sunt gustoase, sățioase, hrănitoare și versatile de gătit. Le consider unul dintre cele mai esențiale alimente pentru orice dietă ceto

Modul în care îmi pregătesc ouăle depinde de starea mea de spirit și de cât timp am. Când am nevoie de ceva rapid, prăjesc doar câteva ouă. Uneori optez pentru un mic dejun cu avocado, dar îmi place, de asemenea, să-l amestec cu o omletă keto simplă și delicioasă pe care o voi împărtăși cu voi.

Începeți să terminați, această rețetă durează doar aproximativ zece minute. Împreună cu rețeta mea de cafea mocha, nu cred că există un alt mod în care aș vrea să încep ziua. Sper să vă bucurați la fel de mult ca mine!

Dacă faceți această rețetă, asigurați-vă că postați o fotografie pe Instagram și etichetați @ketologic și #GoKetoWithTebow!

De ce vă puteți simți bine dacă mâncați această omletă Keto

Dacă nu ești nimic ca mine, vrei să te simți bine cu ceea ce îți alimentezi corpul. Această rețetă are multe despre care să te simți bine

  1. Ouă - în special gălbenușul de ou - sunt pline de grăsimi sănătoase care includ majoritatea vitaminelor și mineralelor de care aveți nevoie. Grăsimea este cel mai esențial macronutrient pentru ceto. Este foarte sățioasă și îți oferă energie susținută pentru a trece peste ziua ta.
  2. Spanac este bine cunoscut pentru că este un superaliment. Este plin de antioxidanți [1] și minerale esențiale precum potasiu, zinc și cupru [2]. Este ușor una dintre legumele mele pentru dieta ketogenică și este minunată într-o salată sau o baie prietenoasă cu ceto, aruncată într-un smoothie (cum ar fi Strawberry Vanilla Keto Shake) sau într-o omletă ca aceasta.
  3. Slănină oferă aromă și chiar mai mulți nutrienți esențiali. În ciuda a ceea ce ni s-a făcut să credem, slănina este nu daunator pentru sanatatea ta! Grăsimea de porc este unul dintre primele 10 cele mai hrănitoare alimente de pe planetă, potrivit BBC [3], și pentru asta suntem cu toții recunoscători.

Cum să vă faceți propria omletă

La fel ca smoothie-urile, omletele sunt minunate, deoarece sunt versatile și ușor de personalizat.

Puteți adăuga, de obicei, orice carne, legume, ierburi sau condimente doriți într-o omletă și va fi în continuare delicioasă.

Alege-ți carnea preferată. Rețeta mea de omletă keto conține ouă, slănină, cârnați și șuncă. Dar asta nu înseamnă că a ta trebuie să o facă! Dacă iubești slănina, dar urăști cârnații sau șunca, lăsați-o sau schimbați-o cu mai mult slănină. Dacă nu aveți carne la îndemână, săriți-o și aruncați în schimb brânză!

Adăugați brânză. Mulți oameni adoră brânza în omletele lor și nu le pot da vina. Brânza este delicioasă și, fericită, se află pe lista de alimente omologate keto. Dacă sunteți un iubitor de brânză, aruncați o mână de brânză preferată completă cu alte ingrediente înainte de a o plia.

Fii creativ cu legume. Majoritatea legumelor sunt compatibile cu ceto-urile, cu excepția celor cultivate sub pământ. Cartofii, morcovii și orice alte legume rădăcinoase cu amidon sau zahăr pot avea un conținut ridicat de carbohidrați și vă pot împinge peste limita zilnică. Dar această rețetă este suficient de versatilă încât să poți adăuga orice legume ai la îndemână

Fara spanac? Încercați rucola. Vrei mai mult verde? Adăugați niște broccoli. Ce să arate aroma? Adăugați usturoi, ceapă sau conopidă

Omletele sunt extrem de personalizabile și ar trebui să vă faceți absolut această rețetă