mentală

Ce este o dietă mentală, cum este legată de slăbirea mentală și de ce determină rezultatele obținute

Luați doi oameni, Tom și Jerry (orice asemănări cu un desen animat popular sunt întâmplătoare). Sunt doi bărbați identici. Amândoi vor să slăbească și să urmeze același plan de slăbire.

Amândoi încep o practică zilnică de 30 de minute de mers pe lângă dieta pe care o au.

Totuși, ceea ce fac diferit este modul în care gândesc. Ei gândesc diferit la tot ceea ce fac pentru a slăbi, inclusiv la practica lor de mers pe jos.

Când Tom iese la plimbare, o face pentru că „trebuie”. Uneori chiar se întreabă de ce se confruntă cu acest necaz. După toate cele 30 de minute de mers pe jos nu va fi mai mult de 150 de calorii. Deci, de ce să vă deranjați pentru echivalentul unei banane și jumătate?

Când Jerry iese la plimbare, este încântat că va pune o bifă în practica sa zilnică de mers pe jos. Sigur că 150 de calorii nu îi vor face sau sparge succesul în slăbire, dar vă va ajuta. În plus, odată ce a citit că persoanele care fac mișcare atunci când urmează o dietă au tendința de a menține greutatea mai scăzută decât cele care nu fac decât dieta. Deci, da, este o problemă să ieși și să mergi uneori, da, nu va oferi beneficii imense instantanee, dar este „încă o cărămidă” pe peretele „Jerry mai subțire”.

Iată care sunt întrebările mele:

  • Cine este mai fericit în timp ce slăbește, Tom sau Jerry?
  • Cine are șanse mai mari să urmeze efectiv planul de slăbire și să obțină rezultate, Tom sau Jerry?
  • Cine este mai probabil să facă mai mult (de exemplu, să meargă mai mult) cu timpul, Jerry sau Tom?
  • Cine are șanse mai mari să mențină greutatea după terminarea dietei, Tom sau Jerry?
  • Al cărui mod de gândire îi ajută să devină de neoprit și să obțină orice își doresc, Tom sau Jerry?

Modul în care gândești poate schimba pur și simplu totul. În cazul lui Tom, chiar dacă are mâna pe cea mai bună dietă și exerciții fizice din planul din întreaga lume, el riscă totuși să le strice totul din cauza modului în care gândește.

Aceasta este fața mea când mă simt de neoprit. Glumeam!

Pe de altă parte, Jerry este tipul de persoană care va obține rezultate, chiar dacă planul său nu este optim. De ce? Pentru că are o mentalitate de câștigător. El acceptă limitări fără a se simți descurajat de ele. El este realist și optimist în același timp. El nu caută un glonț magic care să schimbe imediat totul, face tot ce poate, chiar dacă este doar o altă cărămidă. El nu schimbă cât de mică sau mare este acțiunea - atâta timp cât îi construiește zidul, este fericit să facă încă un pas înainte.

Acum ar putea fi ușor să vedeți că Jerry are mai multe șanse să reușească decât Tom când totul este scris. Este ușor să descoperiți profeția auto-împlinită: modul în care crede Jerry poate obține rezultate mult mai mari decât Tom, chiar dacă planul fizic pe care îl urmează este același.

Dar noi? Dacă se întâmplă să fim mai mult ca Tom decât Jerry? Cum putem schimba modul în care gândim pentru a deveni mai mult ca Jerry?

De când am început cu primul meu experiment de mindfulness, mi-am dat seama că ceea ce credem noi este o sursă majoră atât de fericire, cât și de realizare. Am început să observ o corelație mare între gândurile mele Tom și Jerry și succesul meu.

  • Gândurile asemănătoare cu Jerry m-ar face să simt că nu aș putea schimba cu adevărat viitorul, așa că de ce să mă deranjez oricum?
  • Gândurile asemănătoare lui Tom m-ar face să simt că aș putea schimba viitorul, chiar dacă această schimbare nu ar fi imediată. Dar aveam putere în mâinile mele și aș folosi mai bine!

Nu este vorba doar de sănătate. Este vorba de toate: a ajunge la nivelul următor în plan profesional, a scrie o carte, a obține relații mai bune etc.

Miza era mare, așa că mi-am dat seama că trebuie să iau măsuri și să fiu mai mult ca Jerry decât Tom! După multe încercări și erori, am găsit tehnici care au funcționat în mod constant. Așa s-a născut această dietă mentală.

Urmăriți videoclipul de mai jos, unde vă explic cele mai frecvente 3 scripturi negative care ne sabotează succesul și vă dau scripturi cuvânt cu cuvânt pentru a le schimba în pozitive și a vă transforma complet rezultatele.

Slăbește fără să-ți urăști corpul: 3 scripturi (mentalitate de slăbire).

Scriptul de slăbire a mentalității pentru a schimba numărul 1. "Urăsc locul unde mă aflu acum."

Scripturi care subliniază cât de rea este situația noastră actuală atât de frecventă. Ne fac să ne simțim neputincioși și copleșiți. Aduc stagnare, deoarece orice încercare de a schimba situația pare inutilă.

Mai jos este unul dintre „scripturile antidot” prezentate în videoclip.

Prezentul este rezultatul trecutului. Ceea ce fac astăzi va modela ceea ce primesc mâine, poimâine și poimâine etc.

Scriptul de slăbire a mentalității pentru a schimba numărul 2. "De unde știu că lucrurile vor fi diferite de data aceasta?"

Ugh, îndoială de sine. Un alt mod care ne face să ne ghicim în al doilea rând. De ce ne-am apucat să ne facem visele realitate, atunci când nu există nicio garanție?

Pare rezonabil, dar acesta este un alt gând perfid. Să-l punem la locul său.

Ce s-a întâmplat înainte este irelevant. Viitorul este în mâinile mele și am puterea să-l schimb.

Scriptul de mentalitate pentru pierderea în greutate se va schimba # 3 "Dar am ajuns să fac față realității!"

Simți că trebuie să vezi lucrurile „așa cum sunt”. S-ar putea să credeți că sunteți prea rupt, sau prea urât sau prea ceva. Și așa stau lucrurile, nu poți nega asta!

Totuși, în același timp, te gândești la banii care lipsesc din contul tău bancar sau iubitul care nu este lângă tine te rănește. Acest lucru te face să te simți neputincios. Se pare că realitatea este prea puternică și prea permanentă pentru a se schimba.

Dar chiar este? Sau, acesta este un alt mod de gândire perfid?

Da, lucrurile nu sunt perfecte, dar realitatea este doar temporară. Viața se schimbă tot timpul și am puterea să o îndrept spre visele mele!

Acestea nu sunt afirmații. Acestea sunt scripturi care, prin practică, vor da noi obiceiuri de gândire.

Vedeți, practicarea lor odată nu va face o mare diferență decât să vă facă să vă simțiți mai bine sau chiar să vă lăsați să lucrați mai mult pentru o perioadă de timp (mai degrabă decât să vă scufundați în neputință).

Adevărata lor putere, deși se arată atunci când îi faci parte din TINE. Când nu te gândești doar ca Jerry din când în când, dar aproape devii Jerry.

Atunci, dieta mentală nu mai este „o dietă” și devine obiceiuri de gândire. Pentru a înțelege mai bine modul în care vă afectează obiceiurile de gândire în cele mai neașteptate situații, verificați cum simplul fapt al gândirii asemănătoare lui Tom, cum ar fi îngrijorarea cu privire la modul în care ați făcut un interviu sau dacă data vă va chema înapoi, vă afectează viitorul.

Acum, să profităm de această ocazie și să vă vedem cum exersați aceste cadre de gândire pentru slăbit. Notează-ți gândul original și apoi folosește unul dintre scripturi pentru a-l întoarce.

(Amintiți-vă, consumul de conținut online este un lucru; de fapt, punerea în practică este un lucru extrem de diferit.)