În timp ce mă pregătesc pentru prima mea excursie pe distanțe lungi, încerc să-mi înfășur capul mâncând peste 2.500 de calorii pe zi. Cu siguranță nu consum atât de multă mâncare în mod regulat și știu că unii excursioniști vor susține că acest lucru nu este suficient, dar personal nu văd fezabil să transport mai multă mâncare decât cea din pachetul meu ultra-ușor pentru 6 -8 zile la un moment dat.

Pachet de gustări

Am de gând să iau în jur de cinci săptămâni pentru a finaliza Colorado Trail și știu că voi dori să mănânc o grămadă de alimente diferite pe parcurs, am ales o mare varietate de mâncăruri și gustări pentru această excursie. În calitate de (fost) bucătar pregătit și absolvent de arte culinare, mă face să mă înfior un pic să vă povestesc ce intenționez să mănânc în timp ce sunt pe traseu. Sincer, nu este nimic prea grosolan, dar, în calitate de persoană care mănâncă mai ales alimente întregi, sunt puțin îngrijorat să văd cum va reacționa corpul meu la schimbarea extremă a dietei. Voi spune că, deși mă străduiesc din greu să mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, cu siguranță mă bucur încă de chipsuri de cartofi delicioase, gustări sărate la întâmplare, gogoși, brânză și PÂINE!

Brekkie

Îl păstrez destul de standard și simplu pentru această masă. Plănuiesc să aduc pudră de proteine, o varietate de pachete cu fulgi de ovăz Quaker cu conținut scăzut de zahăr, diverse arome de grâu instant și betisoare de carne. De asemenea, intenționez să iau ceai verde, deoarece aveți nevoie de puțină cofeină pentru a începe dimineața.

În funcție de aromă, fulgi de ovăz este de 220-240 de calorii pentru două pachete. Dacă mănânc ovăz, intenționez să-i însoțesc cu o lingură de pulbere de proteine ​​care va adăuga încă 140 de calorii. Două pachete de grâu sunt egale cu 200 de calorii și, deoarece nu voi face praf de proteine ​​cu acestea, voi înlocui această masă cu două bastoane de carne de 110 calorii.

Brekkie Breakdown
  • Ovăz și proteine ​​= 360 - 380 de calorii
  • Grisuri și betisoare de carne = 420 de calorii

Masa de pranz

La prânz, îl mențin și simplu. Pachetele de ton au fost preferate pentru totdeauna pentru rucsac. Câmpie, varietate, TOȚI EM. Voi mânca două dintre acestea învelite într-o tortilla fiecare. Acel sau unt de arahide pe un covrig. Pachetele de ton variază de la 70 la 110 calorii, în funcție de aromă, și două tortilla sună la 260. Un pahar de unt de arahide de 1,5 uncii este egal cu 250, iar unul cu scorțișoară este, de asemenea, 250. sos de mere.

Defalcarea prânzului
  • Ton x 2 = 140 - 220 calorii
    • tortilla = 260
    • sos de mere = 70
    • Total = 470 - 550 calorii
  • Bagel cu unt de arahide = 500
    • cu sos de mere = 570 de calorii

Câștigător, Câștigător, Dină de pui

Cina este probabil cea mai complexă masă a mea și, de obicei, tind să mănânc cel mai mult seara. Aduc un amestec de alimente deshidratate și gata de mâncare. În principal carbohidrați, dar și un Spam lil.

Repararea cinei
  • Piure instantanee = 960
  • Pate de paste de pui = 610
  • Orez gata = 310 - 340
    • w/Spam = 670 - 700
  • Easy mac x2 = 500
    • w/Spam = 860
  • Spam x 2 = 360
  • Fulgi vegetarieni = 100 (se adaugă la orice, cu excepția orezului gata)
  • Cina totală = 710 - 1060 calorii

Gustări

Ce voi mânca în fiecare zi pentru gustări? Plănuiesc să consum un tip de bară „granola”, un băț de carne/brânză, un pachet de mixuri pentru trasee și o bomboană. În fiecare săptămână, în timpul aprovizionării, intenționez să ridic fructe și legume proaspete pentru a rezista în primele câteva zile. Știu că aceste articole sunt grele, dar vor fi un lux ocazional atât de necesar. Simt că acest lucru este cunoscut în comunitatea de rucsacuri, dar tind să merg după motto-ul „mănâncă mai întâi alimente grele”. Deși nu am listate bomboane gumate sau gustări asemănătoare cipurilor, știu deja că aceste articole vor ajunge și ele în geantă!

  • Bare Kashi = 130
  • Lara bar protein = 210
  • Bomboane = 240 - 250
  • Baton de carne/brânză = 140
  • Trail mix = 210
  • Total = 730 - 800

Math Sucks

Matematica este grea, dar voi descompune acest lucru pentru tine, astfel încât să putem vedea o estimare a locului în care voi fi în ceea ce privește caloriile totale consumate într-o zi.

  • Mic dejun = 360 - 420
  • Prânz = 470 - 570
  • Cina = 710 - 1060
  • Gustări = 730 - 800 (fără a include articole de poftă aleatorii)
  • Total brut = 2.270 - 2.850 calorii

Numărul mic (2.270) reflectă alimentele din pachetul meu cu cea mai mică cantitate de calorii, iar numărul mai mare (2.850) reflectă alimentele cu cea mai mare cantitate de calorii. În realitate, voi mânca undeva între aceste sume în fiecare zi.

Mâncarea este atât de importantă și sunt încântat să văd cum voi face după prima săptămână pe traseu. Sunt deschis la ajustare, adăugare sau scădere după cum este necesar.

Acest lucru este

Acest site web conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că The Trek poate primi un procent din orice produs sau serviciu pe care îl achiziționați utilizând linkurile din articole sau reclame. Cumpărătorul plătește același preț ca altfel, iar achiziția dvs. vă ajută să susțineți obiectivul continuu al Trek de a vă oferi sfaturi și informații de calitate pentru rucsacuri. Mulțumesc pentru sprijin!

Pentru a afla mai multe, vă rugăm să vizitați pagina Despre acest site.