Saltul este minunat pentru starea generală de fitness, indiferent dacă face parte dintr-o încălzire sau este inclus în sesiunea principală de exerciții. Aflați câteva dintre beneficiile săriturilor pentru fitness și exerciții de sărituri sugerate pentru a începe.

pentru

echipa realbuzz

Saltul este minunat pentru starea generală de fitness, indiferent dacă face parte dintr-o încălzire sau este inclus în sesiunea principală de exerciții. Aflați câteva dintre beneficiile săriturilor pentru fitness și exerciții de sărituri sugerate pentru a începe.

Nu este o coincidență faptul că boxerii, care sunt, probabil, unii dintre cei mai în formă sportivi din jur, efectuează în mod regulat exerciții de sărituri pentru a ajuta la coordonarea corpului la ochi și la capacitatea cardiovasculară. Deci, de ce să nu introduceți niște frânghii în antrenamentele dvs. și să profitați de unele dintre beneficiile de fitness enumerate mai jos?

Unele dintre beneficiile de fitness ale săriturilor includ:

  • Exercitii cardiovasculare
  • Puterea picioarelor
  • Rezistență
  • Coordonare
  • Forța osoasă
  • Echilibru
  • Agilitate
  • Antrenament complet
  • Flexibilitate
  • Rezistență

Noțiuni introductive sărind

Saltul trebuie să fie unul dintre cele mai ieftine exerciții disponibile. Ai nevoie de echipament minim, spațiu minim și poți exersa aproape oriunde - în interior sau în exterior. Pentru a porni startul rutinei de sărituri, acesta este tot ce aveți nevoie:

Saltarea tehnicii de exercițiu

Nu este o coincidență faptul că boxerii profesioniști arată că dansează în aer în timp ce sar în sala de sport - și-au perfecționat abilitățile și tehnica de a sări peste multe ore de antrenament. Saltul este un exercițiu simplu, dar pentru a profita la maximum de rutină, trebuie să vă asigurați că adoptați următoarea tehnică corectă:

  1. Sări și aterizează pe bilele picioarelor tale.
  2. Evitați să vă uitați în jos la picioare, țineți capul ridicat și priviți drept înainte.
  3. Evitați să se aplece; sări mereu cu spatele drept.
  4. Săriți doar câțiva centimetri în aer de fiecare dată când trece coarda.

Rutina dvs. de exerciții de sărituri trebuie să includă:

Omiterea sugestiilor de exerciții

După ce ați însușit elementele de bază, puteți face mult mai mult decât să sari în sus și în jos pe loc. Încercați câteva dintre aceste variante pentru a aduce varietate în antrenamentul dvs. de sărituri, pentru a vă îmbunătăți coordonarea corp la ochi și a vă impresiona prietenii!

Încă am nevoie de motive pentru a începe săriți?

Puteți vedea că, pe lângă adăugarea unei varietăți la programul dvs. de exerciții, sărindul aduce o gamă largă de beneficii de fitness. În plus, studiile au arătat că sărirea este un excelent arzător de calorii - și, în funcție de viteza și intensitatea ta, 10 minute de săritură pot arde la fel de multe calorii pe o perioadă de 30 de minute.!

Cu toate acestea, în afară de beneficiile de fitness și de gestionare a greutății, sărirea este, de asemenea, o distracție bună - care este un factor cheie pentru orice exercițiu, deoarece atunci veți fi motivați să continuați cu el. Deci, dacă nu v-ați gândit niciodată să săriți, poate că este momentul să „împrumutați” coarda de sărituri a copiilor dvs. și să aduceți o nouă dimensiune antrenamentului dvs.