TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 7 noiembrie 2019, 19:00 IST

01/6 Începeți săriți coarda de astăzi!

pentru

Care este primul gând care îți vine în minte atunci când cineva spune mișcare sau antrenament? Gym, nu? Nu este ceva neobișnuit. Pentru majoritatea oamenilor care devin mai slabi și mai în formă, înseamnă a vărsa transpirație în sala de gimnastică și a alerga mile pe banda de alergat. Dar dacă vrei cu adevărat să rămâi în formă și activ atunci nu este deloc necesar să mergi la sală sau să te înscrii la orele de fitness. Tot ce aveți nevoie este o frânghie pentru sărituri, un spațiu deschis și puțină motivație.

Echipamentele grele și complicate nu vă pot garanta întotdeauna un corp potrivit, acest lucru poate fi realizat chiar prin simpla săritură a frânghiei la confortul casei dumneavoastră. Saltul la coardă pentru a rămâne în formă nu este ceva nou, chiar și cei mai buni sportivi de pe pământ fac acest lucru, deoarece este un mod incredibil de a face mișcare.

Iată cinci motive pentru care ar trebui să sari coarda în fiecare zi.

02/06 Îți îmbunătățește coordonarea

Saltul unei frânghii poate îmbunătăți coordonarea dintre ochi, picioare și mâini. Indiferent dacă urmăriți atent picioarele și mișcarea frânghiei sau nu, dar creierul dvs. este conștient de modul în care se mișcă picioarele. Cu cât faci mai multe variante cu coarda, cu atât vei fi mai conștient și coordonat.

03/6 Îmbunătățește funcția cognitivă

Saltul în sus și în jos peste frânghie vă va ajuta creierul să învețe noi modele motorii. Acest lucru va crește comunicarea sistemului nervos între creier, încheieturi și mușchii picioarelor, ceea ce poate fi benefic pe termen lung.

04/6 Vei arde calorii

A sări peste coardă în fiecare zi pentru o perioadă limitată de timp și într-un ritm fixat te va ajuta, de asemenea, să arzi calorii. Puteți include seturi de intervale scurte, de intensitate mare, pentru a vă activa mușchii și a arde mai multe calorii. Saltul de frânghie vă poate ajuta, de asemenea, să vă construiți mușchii în timp.

05/6 Reduce riscul de accidentare a piciorului și gleznei

Efectuarea acestui exercițiu vă poate ajuta, de fapt, să vă consolidați mușchii inferiori ai gambei și ai gambei, ceea ce reduce riscul de accidentare a piciorului și gleznei. Saltul frânghiei te învață, de asemenea, să-ți echilibrezi corpul.

06/6 Îmbunătățește densitatea oaselor

Acesta este de fapt cel mai bun exercițiu pentru creșterea densității osoase. Efectuarea regulată a acestui exercițiu vă face oasele mai puternice și vă flexibilizează mușchii.

Declinare de responsabilitate: persoanele care suferă de dureri articulare și de genunchi nu ar trebui să încerce acest exercițiu