O certificare ASFA Step aerobic vă permite să predați una dintre cele mai populare forme de instruire de fitness de grup! Step aerobic a fost bine iubit de multe generații, atât pentru beneficiile pe care le oferă sănătății, cât și pentru fitness.
Activitatea aerobă menține persoanele sănătoase și ajută la creșterea sistemului imunitar. Programele de wellness corporative eficiente au remarcat faptul că furnizarea de activități aerobice angajaților lor, cum ar fi step aerobic, a dus la mai puține zile pierdute de muncă și mai puține zile bolnave. Corporațiile au văzut o creștere a productivității de la angajații lor care se angajează în activități obișnuite de tip aerob. A avea mai puține zile de boală plătite a ajutat întreprinderile să nu piardă la fel de mulți bani sau productivitate din cauza zilelor de boală.
Antrenorii de fitness care folosesc ecuația cheltuielilor calorice pentru a determina câte calorii sunt arse în timpul unei activități iubesc folosind pasul aerobic pentru pierderea în greutate. Dacă efectuați fiecare mișcare de aerobic cu o putere mare de energie, puteți arde aproape o mie de calorii în timpul unei ore de curs! Acest lucru este imens în comparație cu alte activități, cum ar fi alergarea, unde alergătorul mediu arde aproximativ cinci sute de calorii pe oră. Aceste numere variază în funcție de greutate, înălțime, nivelul de fitness și nivelul de efort.
Step aerobic este, de asemenea, o modalitate excelentă de a construi rezistența. Utilizarea aerobicului pas cu pas pentru a vă crește ritmul cardiac crește capacitatea cardiovasculară și rezistența în timpul antrenamentului. A face cursul este adesea cum să-ți crești rezistența personală. Vei ști că rezistența ta a crescut atunci când clasa ta devine mai ușoară pentru tine pe măsură ce devii mai puternic. Coerența este cheia construirii rezistenței cu aerobic pas. Dacă aveți tensiune arterială crescută, fiți atenți la efectul cofeinei asupra tensiunii arteriale. S-ar putea să doriți să așteptați până după cursul dvs. de aerobic pentru a vă lua ceașca de cafea de dimineață.
Step aerobic este, de asemenea, bun pentru fitness funcțional, crescând în același timp stabilitatea și agilitatea. Unele dintre mișcări, cum ar fi loviturile sau săriturile, pot fi unele dintre cele mai bune exerciții de forță funcțională. Participarea la step aerobic vă poate ajuta să fiți mai puternic și mai potrivit pentru sarcinile și treburile dvs. de zi cu zi.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a învăța mișcările sau doriți să aflați în ce fel vă poate ajuta aerobicul cu pași, contactați un instructor de aerobic certificat pentru a vă arăta cum se face.