Pierderea în greutate este o luptă mentală mai mult decât una fizică. Totul este în mintea ta și totul depinde de modul în care îți gestionezi poftele sau îți controlezi fanteziile alimentare. Ca ființe umane, poftim mai ales pentru acele lucruri care ne sunt interzise în general, cum ar fi o persoană căreia nu i se permite să mănânce zahăr, tânjește cel mai mult pentru el!

păcăli

Prin urmare, consumul de alimente care nu vă satisface mental va duce la frustrări și, în cele din urmă, va duce la pofte, în special pentru acele alimente pe care probabil le-ați evita de la o săptămână sau cam așa ceva. Construirea unei voințe puternice este primul pas logic către slăbit.


Iată câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă păcăli creierul:
Gândește-te înainte să mănânci! Dacă încercați să vă controlați obiceiurile alimentare, atunci primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să mâncați corect și să mâncați cu înțelepciune. Urmăriți aportul de calorii sau numărați-l, dacă este necesar. Pregătiți-vă masa doar înainte de mână, astfel încât să nu aveți opțiunea de a mânca din exterior sau de a comanda online. Gândiți-vă la consecințele consumului de gunoi și la modul în care poate fi o mare obstrucție în atingerea obiectivului dvs. Încercați să includeți o serie de culori în dieta dvs., consumul unei diete curcubeu are multe beneficii pentru sănătate și, de asemenea, vă ajută să vă păcăliți creierul. Dacă sunteți cineva care mănâncă mult în timpul nopții, atunci faceți un lucru să dormi cât mai devreme posibil. În acest fel, puteți menține un stil de viață sănătos, un somn sănătos vă va rezolva jumătate din problemele de sănătate și vă va face să vă simțiți energici în dimineața următoare.

Mănâncă într-o farfurie mică:
Nu mâncați prea mult la un moment dat. Controlul porțiunilor de masă vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Pentru a vă păcăli creierul serviți întotdeauna într-o farfurie sau castron mic, făcând acest lucru, vă va păcăli de fapt creierul și vă va face să simțiți că consumați mai multe alimente. De asemenea, dacă serviți într-un recipient mic, veți ajunge să serviți mai puțin, în acest fel veți mânca în cele din urmă mai puțin decât de obicei. Același lucru este valabil și pentru băuturi, dacă vă place să beți băuturi cu zahăr sau alcool, încercați să folosiți ochelari mai înalți și mai subțiri decât pahare mai largi și mai mici. Oamenii tind să bea mai puțin din paharul înalt și subțire, comparativ cu paharul scurt și lat. În acest fel, vă puteți delecta cu băutura și, în același timp, vă puteți controla porția.

Nu mâncați în timp ce utilizați telefonul sau vă uitați la televizor:
În general, oamenii tind să mănânce în exces în timp ce urmăresc o emisiune TV sau un meci de cricket sau chiar derulează pe Instagram. Aceasta se datorează în principal faptului că creierul tău se concentrează pe altceva în afară de împlinirea alimentelor. Deci, mâncați cu concentrare și concentrați-vă pe masă cât puteți. Evitați multitasking în timpul mesei și veți avea tendința de a mânca doar cantitatea necesară. Acest lucru vă va asigura, de asemenea, că vă simțiți sătui pentru o lungă perioadă de timp.

Taie-ți mâncarea în porții mici:

Reducerea alimentelor sau împărțirea conținutului este o modalitate ușoară de a vă păcăli mintea. Făcând mici bucăți de mâncare veți consuma de fapt mai puțin și vă veți simți saturați mult timp. De asemenea, vă asigură împărțirea caloriilor și nu ajungeți să consumați totul dintr-o dată.

Bea apă înainte de a mânca masa:
A rămâne hidratat este cheia unui stil de viață sănătos. De asemenea, ajută la pierderea în greutate, oferindu-vă un sentiment de plenitudine. Încercați să beți apă cu o jumătate de oră înainte de masă, veți observa că consumați mai puțină mâncare, comparativ cu acele momente în care pur și simplu începeți direct cu masa dvs.

Nu săriți niciodată de micul dejun:
Considerăm micul dejun ca fiind prima și puternica masă a zilei. Deoarece rupe postul pe care îl suferă corpul în timpul somnului și oferă, de asemenea, un impuls de energie care vă ajută să vă petreceți întreaga zi în mod activ. Așadar, mâncați întotdeauna un mic dejun greu și sănătos pentru a vă simți sătui mult timp. Acest lucru vă asigură, de asemenea, că nu muriți de foame înainte de ora prânzului. Dacă tânjești să mănânci înainte de masă, vei ajunge cu siguranță să mănânci mult mai mult decât mănânci des.