Astăzi, gazda Karl Stefanovic a dezvăluit că o simplă schimbare a dietei i-a îmbunătățit somnul - chiar și cu fiica sa nou-născută.
Ca parte a provocării dietetice de 10 săptămâni a tatălui de patru copii, de a pierde 10 kilograme, el mănâncă micul dejun mai mare și cine mai mici.
Și este o mișcare care dă roade în mai multe moduri.
"Sunt capabil să mă culc mult mai repede. Cu siguranță a avut un efect asupra acestui lucru", a spus Stefanovic.
"Nu am de gând să dorm simțindu-mă îngreunat și mă trezesc simțindu-mă foarte ușor."
Stefanovic a dezvăluit că a pierdut „aproximativ cinci kilograme” în trei săptămâni, urmând planul săptămânal de dietă dezvoltat de Dr. Nick Fuller, precum și un ghid de exerciții furnizat de comandantul Steve Willis.
Această salată colorată de curcubeu este una dintre rețetele sugerate de Dr. Nick Fuller. (IWL)
Dr. Fuller a spus că somnul slab afectează atât stilul nostru de viață, cât și alegerile alimentare, astfel încât oricine dorește să slăbească trebuie să adopte obiceiuri bune de culcare.
„Când sunteți lipsit de somn, este mai probabil să ajungeți la chipsuri și acadele”, a explicat el.
„Ne reduce capacitatea de a spune nu opțiunilor mai sărace. Ar trebui să avem șapte ore - în mod ideal opt - dar totul ține de calitatea somnului.
„Vreau să te culci simți că poți să te culci imediat și important să te trezești simțindu-te proaspăt.”
Înainte de culcare, Dr. Fuller a dezvăluit că este esențial să reduceți toată tehnologia din „crepuscul”, să scoateți telefoanele din dormitoare și să limitați cantitatea de cofeină și alcool.
Iată câteva alte sfaturi de urmat pentru un somn bun. (Furnizat)
„Toate aceste dispozitive de care suntem dependenți suprimă producția de melatonină în creier”, a spus el.
„Scoateți toată tehnologia din dormitor, este un loc al iubirii și nimic altceva.
„Nu trebuie inclusă cofeină în planul de slăbire după ora 16:00; fără cafea neagră, fără ceai, fără ceai verde.
„Alcoolul te-ar putea ajuta să dormi mai repede, dar te va împiedica să intri în somnul REM profund”, a explicat el.
Doriți să vă începeți propria călătorie de fitness? Poti accesați aici mesele săptămânale și planurile de dietă.
Și nu uitați să Click aici pentru a câștiga vouchere de fitness datorită Rexona.
- Pierdere în greutate 5 fructe de vară cu conținut scăzut de calorii care ar trebui să facă parte din dieta ta astăzi - NDTV Food
- Universitatea din Newcastle lansează Știința pierderii în greutate care disipează miturile dietetice Steaua
- Dieta de două săptămâni O aluzie la pierderea în greutate pe termen lung Alerte de sănătate și wellness
- Factorul Venus dezvăluie secretul de pierdere în greutate, care va ajuta femeile să elimine grăsimea WebWire
- Portalul de slăbire și dietă; Cu postul intermitent și dieta CICO, am pierdut peste 100