4.000 de calorii curate în 8 ore? Yikes.

încercat

21 iulie 2020 13:37

Antrenorul online Aseel Soueid ne duce printr-o zi mâncând exact ca Hugh Jackman înainte de rolul său de Wolverine.

Antrenorul online Aseel Soueid ne duce printr-o zi mâncând exact ca Hugh Jackman înainte de rolul său de Wolverine.

Fitness YouTuber Aseel Soueid a decis să pună la încercare dieta „Wolverine” a lui Hugh Jackman, care l-a văzut consumând șase mese într-o zi, însumând aproape 4.000 de calorii, totul în timp ce făcea post intermitent.

Dar ai extremă și apoi ai EXTREM. Exemplu A: dieta incredibil de strictă a lui Hugh Jackman pe care a urmat-o în timp ce se pregătea pentru rolul său de „Wolverine”. Și Fitness YouTuber Aseel Soueid a aflat cât de provocatoare a fost dieta lui Jackman Wolverine când a pus-o la încercare.

Documentându-și experiența într-un videoclip de pe YouTube, Soueid a trebuit să consume șase mese într-o zi, ceea ce a însumat aproape 4.000 de calorii. Pentru a face lucrurile mai istovitoare, a trebuit să consume acest lucru într-o fereastră de opt ore, deoarece Jackman a făcut și post intermitent în timp ce se antrena pentru rol.

În videoclip, Soueid își sparge postul la ora 14:00 cu două ouă prăjite și o ceașcă de fulgi de ovăz cu o ceașcă de afine la micul dejun. Imediat după terminarea micului dejun, începe să-și pregătească masa înainte de antrenament: o friptură de 10 uncii, un cartof dulce gătit, o ceașcă de broccoli la aburi și o jumătate de cană de salată grecească făcută cu o lingură de ulei de măsline.

La o oră după ce și-a terminat masa, se îndreaptă spre sala de sport pentru o sesiune de antrenament în greutate în stil Wolverine.

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Prima masă a zilei este ouăle, fulgi de ovăz și afine. Sursa: BodyAndSoul

Apoi se așază pentru masa de după antrenament, cea de-a treia masă a zilei: un piept de pui gătit dezosat și fără piele, o cană de orez brun și o altă jumătate de cană de salată grecească făcută cu o lingură de ulei de măsline.

Numărul mesei patru cuprinde două porții (sau o jumătate de cană) de nuci și un shake de proteine ​​realizat cu o lingură de pulbere de proteine.

„Timpul se apropie, iar fereastra mesei se apropie, așa că trebuie să grăbesc lucrurile”, spune el.

Un shake de proteine ​​și două porții de nuci este masa numărul patru. Sursa: BodyAndSoul

Aproape imediat după ce și-a terminat gustarea de după-amiază, Soueid începe să facă masa numărul cinci: șase uncii de tilapia gătită (un pește slab alb), 100g de avocado, o ceașcă de broccoli aburit și „încă o dată”, a treia și ultima porție de Salată grecească făcută cu o lingură de ulei de măsline.

„Mă umplu deja foarte mult, deoarece fereastra de mâncare este atât de mică din cauza postului intermitent, dar vom trece peste cap”, comentează el.

Cina este pește slab cu legume. Sursa: BodyAndSoul

În „doar o clipă”, el consumă cea de-a șasea și ultima masă din încă două porții de nuci amestecate, înainte de perioada de întrerupere de la 22:00.

„Este un lucru foarte bun că nucile sunt super calorii, deoarece nu aș putea face aproape 400 de calorii dintr-o masă super curată, așa că este bine, totuși sunt atât de plin.”

Numărul total de macro-uri al lui Souied la sfârșitul perioadei de consum de opt ore este după cum urmează:

  • Calorii: 3.878
  • Carbohidrati: 241g
  • Grăsime: 234g
  • Proteine: 238g
  • Sodiu: 3.186mg
  • Fibră: 54g

„S-a simțit sincer că am mâncat peste 5.000 de calorii astăzi, doar pentru că atunci când împerecheați postul intermitent cu o tonă de mese sănătoase, pline și hrănitoare, va avea impresia că mâncați mult mai mult decât sunteți de fapt.”

Încheie el, avertizarea după dieta exactă a lui Jackman Wolverine nu vă va aduce neapărat aceleași rezultate ca Jackman însuși. „Va trebui să-ți dai seama de aportul tău de calorii și de aportul personalizat de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acest lucru vă va face un pas către obiectivele dvs. de fitness ".