Este săptămâna după Ziua Recunoștinței și dacă suferiți grav, nu vă învinovățim.

recunoștinței

Ai mâncat tone de umplutură, ai băut o sticlă întreagă de vin și l-ai lustruit cu cinci felii de plăcintă cu nuci.

Deși nu există nicio îndoială că ați avut o zi delicioasă, plină de distracție, este posibil să nu vă simțiți cel mai bine.

Ești umflat și mahmur și ești sigur că cele 15 minute de yoga pe care tocmai nu le-ai anulat prea mult din daunele de ieri.

De fapt, te simți atât de dezgustător încât te gândești la o curățare de suc. Dar merită cu adevărat amețeala și foamea constantă doar pentru a reveni pe drumul cel bun?

Vești bune, oameni care chiar nu au chef să subziste cu lichide zile întregi: Nu trebuie!

Primul lucru pe care ar trebui să-l știi este că corpul tău este destul de al naibii de vindecat.

După cum explică nutriționistul Lisa Hayim pentru Elite Daily,

Cu alte cuvinte, nu aveți nevoie de o curățare de suc. Dar puteți face câteva lucruri pentru a vă ajuta corpul pe drum - și nu necesită deloc multă muncă.

Săriți ambalajul.

În timp ce corpul tău poate reveni pe cont propriu, introducerea unor lucruri grozave în corpul tău la câteva zile după masa de Ziua Recunoștinței va ajuta la accelerarea procesului de detoxifiere.

Hayim recomandă să omiteți orice ambalat care este plin de „toxine” (cum ar fi sodiul și conservanții) și să mergeți direct pentru lucrurile bune. Gândiți-vă la alimente întregi și la tone de legume.

Ea spune Elite Daily,

Asta nu sună prea greu, corect?

Hidrat.

Ah, puterea apei.

Dacă bei tone de el, vei scoate rapid lucrurile rele din corpul tău, așa că continuă-l cât mai repede.

Apa caldă prea blândă pentru tine? Antrenorul de sănătate Emily Littlefield recomandă ceaiul verde, deoarece vă va menține cald, hidratat și energizat.

Mănâncă mese mici.

Deși s-ar putea să fiți tentați să mâncați cât mai puțin posibil după ce vă tratați corpul ca o porcărie timp de câteva zile, cel mai bine este să mâncați câteva mese mici și hrănitoare pe tot parcursul zilei pentru a vă restabili metabolismul.

Nutriționista Michelle Blum sfătuiește,

A mânca de șase ori pe zi nu sună B prea ponosit dacă ne întrebi.

Concentrați-vă pe grăsimile sănătoase.

În cazul în care nu ați auzit, grăsimea nu vă va îngrașa.

Grăsimile sănătoase vă oferă energie și vă mențin sătul mai mult timp, ajutându-vă să mențineți o greutate corporală sănătoasă.

Și când ieșiți dintr-o zi (sau patru) de umplere a corpului cu prea mult alcool și alimente bogate în calorii, cu valoare nutritivă redusă, va trebui să încorporați aceste grăsimi sănătoase în dieta dvs.

Blum explică faptul că grăsimile sănătoase, cum ar fi nucile, uleiul de semințe de in și avocado, ajută la reducerea inflamației, ceea ce vă va ajuta să vă readuceți corpul pe drumul cel mai repede.

Paine prajita cu avocado, oricine?

Exercițiu

Exercițiile fizice sunt excelente pentru a vă ridica starea de spirit, pentru a arde calorii și pentru a stresa stresul.

De asemenea, este esențial să ieșiți din acea masă (sau mese) de Ziua Recunostintei „toxică”.

Deși o alergare lungă ar putea fi puțin prea intensă la început, încercați să faceți o plimbare rapidă pentru a vă readuce corpul pe pista sa de exerciții. Apoi găsiți o modalitate de a transpira.

Hayim spune Elite Daily,

Nu suntem siguri de yoga fierbinte, dar camera de aburi pare destul de minunată.

Nu ne înțelegeți greșit, mâncând tot ce se vede la Ziua Recunoștinței este minunat. Doar asigură-te că ai grijă de corpul tău după.