Echipa editorială BabyCenter India

Panoul nostru de scriitori de sănătate.

să-mi

Atâta timp cât utilizați mișcări ușoare și blânde, este posibil ca masarea umflăturii dvs. să fie sigură. Nu avem nicio dovadă că ar provoca vătămări. Chiar și așa, doar pentru a fi în siguranță, poate doriți să evitați masajul în primele trei luni de sarcină.

De la mijlocul celui de-al doilea trimestru, bebelușul se poate mișca ca răspuns la atingerea ta. Să simți că bebelușul tău răspunde la mângâierile tale este foarte special și poate contribui la aprofundarea legăturii dintre tine și ea.

Se consideră că masarea umflăturii dvs. ulterioare în timpul sarcinii va avea o serie de beneficii pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Vă poate ajuta să:

  • Relaxați-vă
  • ameliorează durerile
  • îmbunătățiți somnul
  • crește-ți circulația
  • reduce sentimentele de anxietate și îmbunătățește starea ta de spirit în general

Există chiar și o cantitate mică de dovezi că masajul regulat pe tot parcursul celui de-al treilea trimestru poate ajuta la ameliorarea durerilor de travaliu. Un studiu sugerează, de asemenea, că, dacă soțul tău te masează, poate contribui la reducerea probabilității ca bebelușul tău să se nască devreme sau cu o greutate redusă la naștere.

Așadar, începând cu al doilea trimestru încoace, puteți încerca să vă masați singur umflătura. Sau soțul tău ar putea face asta pentru tine. Iată un ghid despre cum să vă masați umflătura.

Înainte de a începe
În primul rând, alegeți un ulei sau o cremă pentru a vă ajuta să alunecați ușor mâinile. O cremă hidratantă delicată care conține vitamina E este o opțiune excelentă, deoarece poate ajuta și la calmarea mâncărimii pielii. Sau ați putea încerca, de asemenea, un ulei purtător, cum ar fi uleiul de șofran, ulei de jojoba, ulei de semințe de struguri, ulei de măsline sau ulei pentru bebeluși.

Înainte de a utiliza uleiuri de aromoterapie, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Toate uleiurile de aromoterapie nu sunt sigure în timpul sarcinii. Chiar și substanțele complet naturale pot fi nesigure pentru utilizare în timpul sarcinii.

Înainte de a începe masajul, agitați mâinile și brațele pentru a le înmuia și relaxa.

Cum se masează
Nu uitați să folosiți mișcări care alunecă ușor peste umflătură și mucegai până la contururile corpului. Nu folosiți mișcări ferme direct peste umflătură sau în zona inghinală.

Iată ce trebuie să faceți:

    Începeți de la părțile laterale ale umflăturii și mișcați încet mâinile în mijloc. Mutați treptat mâinile în jos către osul pubian, apoi de-a lungul fiecărei părți a inghinalei și înapoi în fiecare parte.

Repetați acest lucru, dar de data aceasta mișcați mâinile în sus către sânii dvs., de-a lungul vârfului și înapoi în jos, în lateral.

  • Folosind apartamentele mâinilor, deplasați-vă peste și în jurul umflăturii în forme „c” suprapuse. Păstrați o mână în contact cu pielea în orice moment, astfel încât să se simtă ca un accident vascular cerebral continuu.

    • Pentru a obține mai mult din masaj, există câteva alte lucruri pe care le puteți încerca:
    • Respirați încet și relaxat. De asemenea, ți-ai putea imagina că tu și copilul tău respirați împreună.

    • Când îți atingi umflătura, imaginează-ți că îți mângâi copilul așa cum o vei face după ce s-a născut. Vă puteți imagina, de asemenea, că plutiți cu copilul într-o piscină caldă și liniștitoare.

    Implicând-o pe soțul tău
    Faptul că soțul tău îți masează umflătura este o modalitate excelentă de a-l face să se simtă parte a sarcinii.

    Deși la început s-ar putea să vă simtă un pic ciudat, vă va permite amândoi ceva timp împreună și, încet, amândoi veți începe să îl așteptați cu nerăbdare.

    De asemenea, vă ajută soțul să formeze o legătură timpurie cu umflătura dvs. și vă poate ajuta pe amândoi să vă mențineți apropiați în timpul sarcinii.

    Sfaturi de urmat
    După al doilea trimestru, încearcă să nu stai întins pe spate pentru perioade prelungite. Te-ar putea face să te simți leșinat și să interfereze cu fluxul de sânge către bebeluș.

    În loc să vă întindeți pe spate, puteți încerca:

      Întins pe lateral (de preferință pe stânga), susținut de perne sub umflătură, în spate și între genunchi.

    Așezat în poziție verticală pe pat, sprijinindu-te pe multe perne, cu picioarele încrucișate sau afară în fața ta. Așezați câteva perne sub genunchi pentru a le permite să se aplece confortabil. Soțul tău poate să stea lângă tine sau să îngenuncheze în fața ta.

  • Îngenuncheat sau așezat pe pat sau podea cu soțul în spatele tău, cu corpul și șoldurile între picioare.

    • Soțul tău poate urma apoi tehnicile descrise mai sus, oferindu-ți amândouă un moment minunat de calm, relaxare și legătură.


    Revizuit de dr. Deepti Gupta, obstetrician și ginecolog expert BabyCenter India.

    Referințe

    Câmpul T, Heranndez-Reif M și colab. 1999. Femeile însărcinate beneficiază de masaj. Jurnalul de obstetrică psihosomatică și ginecologie 20 (31-38).

    Câmpul T și colab. 2009. Masajul sarcinii reduce prematuritatea, greutatea redusă la naștere și depresia postpartum. Comportamentul și dezvoltarea sugarului 32 (4): 454-460.

    Câmpul T, Diego M și colab. 2004. Efectele terapiei de masaj asupra femeilor gravide deprimate. Jurnalul de obstetrică psihosomatică și ginecologie 25: 115-122.

    Hollenbach D. 2013. Intervenții non-farmacologice pentru calitatea somnului și insomnie în timpul sarcinii. Jurnalul Asociației canadiene de chiropractică 57 (3): 260-270.

    Igberase GO. 2012. Decese materne și fetale prin ruptura splinei în urma masajului abdominal de către îngrijitoare tradiționale la naștere în Delta Nigerului, Nigeria. Jurnal Afrimedic 3 (1).

    Jallo N, Bourguignon C și colab. 2008. Managementul stresului în timpul sarcinii: proiectarea și evaluarea unei intervenții minte-corp. Sănătatea familiei și comunității 31 (3): 190-203.

    McNabb MT și colab. 2006. Masajul regulat de la sfârșitul sarcinii până la naștere scade percepția durerii materne în timpul travaliului și nașterii? Terapii complementare în practica clinică 12 (3): 222-231.

    Monk C, Fifer W și colab. 2011. Efectele ratei respirației materne, a stării psihiatrice și a cortizolului asupra frecvenței cardiace fetale. Psihobiologia dezvoltării 53 (3): 221.

    Naparstek B. 2007. Imagini ghidate: o bună practică pentru sarcină și naștere. Jurnalul internațional de educație la naștere 22 (3): 4-8.

    NHS. 2011. Sunt terapii complementare sigure în timpul sarcinii? NHS Choices. [Accesat în mai 2013]

    Pallivalappila AR și colab. 2014. Utilizarea medicamentelor complementare și alternative în timpul sarcinii timpurii. European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology 181: 251-255.

    Semper J. 2011. Valoarea includerii soților/partenerilor în sarcină și masajul travaliului. Ei bine, mamă. [Accesat în septembrie 2011]

    Sibbritt D și colab. 2014. Utilizarea autorepresionată a uleiurilor de aromoterapie de către femeile însărcinate. Femeile și nașterea 27 (1): 41-45.