Așadar, probabil în acea perioadă a anului în care simți că ai luat câteva kilograme, poate că unii dintre prietenii tăi din familie te înțeleg în continuare cu privire la greutatea ta, ajungi pe cântar și vezi că ai pus câteva kilograme și acum te-ai decis să ții o dietă și să slăbești. Dacă aceasta pare a fi povestea ta de viață, continuă să citești mai jos pentru a afla cei 5 pași despre cum să slăbești corect și să eviți să te îngrați din nou în greutate.

greutate

1. Ia-o încet cu obiceiurile tale alimentare

Pentru aceasta, este foarte recomandat să mergeți la un expert, care vă va învăța despre diferite tipuri de alimente și cum reacționează la nevoile corpului dumneavoastră. De exemplu, destul de des, veți vedea că oamenii tind să facă schimbări drastice în mesele obișnuite atât de mult, încât ajung doar să urmeze planul de masă pe termen scurt și apoi să recidiveze în singura mâncare excesivă. De aceea, doar tăind mici alimentele încet vor preveni acest lucru. De exemplu, poate schimbați gustarea cu ciocolată pentru un măr, acest lucru ar putea să vă spună un dietetician de slăbire.

2. Începeți să faceți exerciții, dar nu exagerați

Trebuie să începeți să vă loviți la sală pentru a vă accelera procesul de slăbire. Cu toate acestea, asigurați-vă că începeți lent pentru a evita orice fel de rănire. Dacă mergeți la un expert ca un dietetician pentru slăbit, el sau ea ar putea să vă ghideze despre ce fel de antrenamente ar trebui să faceți pentru a pierde în greutate. Cel mai bun lucru de făcut ar fi să începeți lumina cu o rutină adecvată de ridicare a greutății și cardio și, pe măsură ce pierdeți în greutate și continuați să vă întăriți, atunci ar trebui să creșteți intensitatea

3. Apă, apă și mai multă apă

Aproximativ 70-80 la sută din corpul nostru este alcătuit din apă și este foarte important să fim hidratați, mai ales cu planul de rutină de mai sus pe care intenționați să îl începeți. Nu numai că îți îmbunătățește pielea și te împiedică să faci cosuri, dar te va menține activ pe tot parcursul zilei. Mai mult, de cele mai multe ori îți este foame, deoarece ești deshidratat, ceea ce te face să continui să gusti, ceea ce se adaugă din nou greutății tale. Așadar, apa potabilă vă va împiedica să ronțăiți acele gustări nesănătoase.

4. Urmăriți oglinda nu scala

Majoritatea oamenilor tind să-și evalueze progresul prin numărul pe care îl văd pe scară. Aceasta nu este o evaluare foarte bună, deoarece greutatea corporală tinde să fluctueze foarte mult atunci când pierdeți în greutate. De asemenea, ar putea exista zile în care s-ar putea să rețineți mai multă greutate a apei, caz în care cântarul dvs. nu va arăta o citire corectă și acest lucru vă va face să vă simțiți necăjiți, așa că dacă oamenii încep să comenteze pierderea în greutate, veți ști că dieta dvs. funcționează.!

5. Înșelă și distrează-te și tu

Da, acest lucru este important pentru a vă bucura de dieta dvs. ocazional. Alegeți întotdeauna o zi din săptămână în care ați mânca ceea ce vă simțiți și să vă bucurați de ea. S-ar putea să credeți că ar putea împiedica călătoria dvs. să slăbiți, dar, de fapt, potențează. Excesul de calorii vă va ajuta să vă stimulați metabolismul, ceea ce vă va împiedica să ajungeți la un platou.