Statistici rapide:
Vârsta: 25 de ani
Înălțime: 6’2 ″ - 188 cm
Greutate: 250 kg - 113 kg
Cum era stilul tău de viață înainte de transformarea ta?
Am crescut într-un oraș foarte mic, la o fermă mică, împreună cu familia mea. Am jucat fotbal timp de 8 ani și am fost întotdeauna foarte sportiv. Îmi amintesc că am crescut într-o gospodărie organizată în care întreaga familie urma o rutină zilnică. Mediul în care am crescut mi-a ajutat, fără îndoială, să-mi modelez mentalitatea pe disciplină.
Am învățat să pun o mare valoare alimentelor și nutriției și la o vârstă fragedă.
Care a fost punctul tău jos sau punctul de cotitură?
Când aveam 14 ani, eu și fratele meu am început să ne antrenăm într-un depozit vechi; avea bile și gantere din fier ruginit. La vremea aceea, eram slab și nu prea puternic; scopul meu de fitness era să-l ajung din urmă pe fratele meu mai mare, care era mai mare și mai puternic decât mine. Mi-am petrecut zilele antrenându-mă și urmărind Pumping Iron. Am mâncat cutii de ton și pui întregi și am lovit plaja în timp ce mergeam la liceu. În 2011, am fost recrutat pentru a intra în WFF Junior Mr. Concurența universului. Am concurat la Campionatele Internaționale Juniori NABBA și am câștigat acea competiție.
Am continuat să ocup primul loc în Jr. Domnul. Univers în același an. Această competiție a avut un impact mare asupra mea, deoarece știam că acum pot excela în culturism.
Au existat provocări sau circumstanțe unice care ți-au făcut transformarea deosebit de dificilă?
Da, femei. Mamei mele nu-mi plăcea cu adevărat culturismul în adolescență și de multe ori a încercat să mă oprească să merg la sală. Acum am 100% sprijinul ei pentru că vede cât de mult am reușit.
Am avut și prietene în trecut, ceea ce uneori a făcut-o greu, dar cred că oricine se poate lega de asta.
Cum este viața ta acum, când ai făcut o transformare?
Sunt extrem de ocupat acum. După ce a devenit dl. Univers pentru a treia oară și fiind ambasador pentru industria sănătății și fitnessului, constat că călătoresc în fiecare lună într-un oraș sau țară nouă.
Întâlnesc atât de mulți oameni, fani și prieteni pe parcurs; este un sentiment frumos. Chiar sunt foarte binecuvântat.
Ce te motivează să continui și să împingi mai tare?
În copilărie, îmi amintesc că l-am văzut pe Steve Reeves în Hercules. L-am privit ca pe un model pentru fizicul „visului” meu. Acum, că am construit o formă frumoasă din culturism, copiii de pe rețelele de socializare se uită la mine și ajung la mine zilnic.
Simt că am trecut de la a fi copilul cu vise „mari”, la un bărbat care poate fi un model; asta mă motivează.
Care este următorul tău obiectiv? Unde te vezi de data asta anul viitor?
Următorul meu obiectiv este să-mi extind numele nu doar în industria fitnessului, ci și în divertisment și conservarea vieții sălbatice din Africa. Am o inimă mare pentru animale și mi-ar plăcea să-mi folosesc platforma pentru a crea conștientizare în scopuri mai mari decât ale mele. Anul viitor, intenționez să găzduiesc Mr. Spectacol de univers în Miami.
De asemenea, intenționez să fac apariții în întreaga lume; Am rezervat deja în fiecare lună până în luna mai a anului viitor.
Care este filozofia ta actuală de formare?
Roma nu a fost construită într-o zi; este nevoie de timp, răbdare și consecvență.
Luni: Înapoi
- Hammer Lat Pulldowns 4 x 10-15 (Superset)
- Pulovere cu frânghie 4 x 10-15
- Linii de mașini cu spate mic 3 x 10-12 (Superset)
- Rândurile mașinii din spate mijlociu 3 x 10-12
- Close Grip Lat Pulldowns 3 x 10-12 (Superset)
- Mașină cu un singur braț Lat Pulldowns 3 x 10-12
- Hiperextensii 2 x 15
Marți: Piept
- Cuptor Deck 3 x 10-15
- Apăsați mașina înclinată 3 x 10-12
- Apăsați mașina plată 3 x 10-12
- Machine Fly’s 3 x 10-12
- Apăsați cu gantera înclinată 3 x 10-12
- Decline Machine Press 3 x 10-12
Miercuri: Quads
- Extensii picioare 4 x 10-15
- Apăsați picioarele 45 ° 4 x 10-15
- Smith Machine Squats 3 x 10-15
- Presă cu un singur picior 3 x 10-15
- Presă verticală pentru picioare 3 x 10-15
Joi: Hamstrings/Viței
- Bucle de picioare întinse 4 x 10-15
- Stift Legged Humbbell Deadlifts 3 x 10-15
- Hatch Machine Deadlifts 3 x 10-15
- Presă High Leg 3 x 10-15
- Apăsați vițelul 5 x 10-15
- Mașină de aducție 4 x 10-15
Joi: Arme/Abs
- Bucle EZ-Bar în picioare 4 x 10-15
- Bucle predicatoare 3 x 10-15
- Bucle de mașină 3 x 10-15
- Cabluri de împingere 4 x 10-15
- Crushers Craniu 3 x 10-15
- Extensii de mașină 3 x 10-15 (Superset gigant)
- Piciorul ridică 3 x 20
- Knee Raises 3 x 20
- Machine Sit Ups 3 x 20
Vineri: umeri/viței
- Apăsați umărul mașinii 3 x10-15
- Ridicare laterală laterală 3 x10-15
- Dumbbell Overhead Press 3 x 10-15
- Rear Delt Fly’s 3 x 10-15
- Apăsați umărul așezat 3 X Eșec
- Apăsați vițelul așezat 5 x 10-20
Sâmbătă: Odihnă
Duminică: Odihnește-te
Forma preferată de cardio?
Cum faci cardio? (Râde) Dar, cu toată seriozitatea, nu fac cardio. În momentul actual, merg mult pe jos zilnic. Încorporez cardio doar atunci când trebuie să mă distrug pentru un spectacol.
Descrieți/enumerați rutina cardio:
Când mă pregătesc pentru un spectacol, voi face cardio de cinci ori pe săptămână.
Voi face de două ori post și de trei ori pe săptămână cardio normal, folosind o combinație a benzii de alergat și cu intervale de mers înclinate.
Care este abordarea ta față de nutriție?
Totul cu moderație; În general mănânc foarte bine pentru cea mai mare parte a zilei, dar nu este neobișnuit pentru mine să iau o mulțime de burgeri și pizza.
(Râde) Am un metabolism rapid și știu că corpul meu poate arde ușor caloriile.
Vrei în vrac și taie sau rămâi slab tot anul?
Volumul este greu, a rămâne slab este ușor. Încerc pentru totdeauna să adaug/mențin masa musculară slabă.
Dieta zilnica:
- Masă 1: 1 ½ cană de ovăz, 1 lingură de proteine, fructe de pădure și iaurt
- Masă 2: 6 albușuri de ou, 1 ou și 6 uncii de carne de bivolă
- Masă 3: 9 uncii de pui, 7 uncii orez și 1 cană de legume
- Masă 4: 9 uncii de carne roșie și 7 uncii de cartofi
- Masă 5: 9 uncii de pui, 7 uncii orez, salată și 1 cană de legume
- Masă 6:12 Albusuri de ou și ½ cană Cremă de Orez
- Între mese, am de obicei până la 3 shake-uri de proteine pe zi.
Care a fost cea mai mare realizare a ta în domeniul fitnessului?
Cu siguranță, câștigarea Mr. Titlu de Univers de trei ori și devenind primul culturist WFF Pro din această federație.
Care sunt cele mai bune 3 sfaturi pentru cineva care dorește să-și atingă fizicul obiectivului?
- În trei cuvinte, nu renunța niciodată!
- Stabiliți un obiectiv și faceți tot ce este nevoie pentru a-l atinge.
- Nu lăsați dificultățile de zi cu zi să vă împiedice să aveți o abordare entuziastă a vieții!
Citatul Preferat:
La fel cum stejarul doarme în ghindă și vulturul așteaptă în ou, fiecare mare realizare a început cu un vis sau un gând. - Tata