Când mulți oameni aud cuvântul dietă, mintea lor trece automat la ideea gospodinelor care caută să scadă câteva kilograme. Pentru cei bine informați, dieta este pur și simplu un cuvânt care descrie cel mai esențial element al creării unui fizic cu care te poți mândri. Înainte ca dietele de modă și altele asemenea să domine comunitatea de fitness, mulți culturisti au urmat un plan nutrițional destul de simplu, care nu a necesitat prea mult efort de urmat.

diet

Zilele Epocii de Aur au prezentat unii dintre cei mai impresionanți culturisti care au concurat vreodată în scurta istorie a sportului. Bărbați precum Frank Zane, Sergio Oliva, Franco Columbu și, bineînțeles, Arnold Schwarzenegger au fost toți concurenți fermi și campioni de culturism care s-au lipit de elementele de bază atunci când a venit să urmeze un plan de dietă care ar culege dividende extraordinare. Deci, cu ce directori au trăit acești campioni?

Consum redus de carbohidrați

Când a venit vorba de consumul de carbohidrați, culturistii s-au concentrat mai mult pe consumul de proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase pentru a le oferi energie. Dar asta nu a însemnat că au eliminat complet carbohidrații din dieta lor. În schimb, s-au concentrat pe consumul a mai puțin de 100 de grame de carbohidrați, suficient pentru a le oferi energie pe tot parcursul zilei. De obicei, acești carbohidrați aveau un conținut scăzut de zahăr și erau de o varietate cu ardere lentă, pentru a se asigura că rămân slabi și a evita să se țină de prea multă apă.