O mașină eliptică este una dintre cele mai populare mașini de antrenament la sală și puteți chiar să aveți una în casă dacă aveți loc pentru ea. Dar, pentru a profita la maximum de antrenamentul eliptic și pentru a arde până la 1000 de calorii pe oră, asigurați-vă că urmați sfaturile de mai jos. În scurt timp, vei slăbi și vei consolida puterea ca niciodată.
Înțelegerea potențialului de ardere a caloriilor
Pentru a arde până la 1000 de calorii pe oră pe o eliptică, trebuie mai întâi să înțelegeți cum funcționează arderea caloriilor pe o eliptică.
Numărul de calorii pe care le veți putea arde se va baza pe greutatea corporală, compoziția corpului, genul, timpul pe care îl veți folosi pe mașină, intensitatea antrenamentului și dacă încorporați sau nu orice parte superioară a corpului lucrează în rutină.
Cu cât cântăriți mai mult și cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât veți arde mai multe calorii. Bărbații tind să ardă mai multe calorii decât femeile. De asemenea, cu cât antrenamentul tău este mai lung și cu cât îi adaugi mai multă rezistență și intensitate, cu atât poți arde mai multe calorii, mai ales dacă partea superioară a corpului este angajată.
Cum se maximizează numărul de calorii arse
Mașina eliptică va putea calcula cu exactitate numărul de calorii pe care le ardeți în timpul antrenamentului dacă introduceți greutatea la început, așa că nu uitați să faceți acest lucru. Apoi, creșteți-vă potențialul de ardere a caloriilor și ardeți până la 1000 de calorii pe oră prin:
· Folosind programele de antrenament încorporate ale mașinii eliptice, creșteți provocarea pe măsură ce vă întăriți și vă consolidați rezistența.
· Schimbarea mișcării pe care o utilizați și creșterea rezistenței. De exemplu, mergeți invers, schimbați ritmul de la rapid la lent și repede și variați lungimea fiecărui pas.
· Obțineți oriunde de la 75% la 85% din ritmul cardiac maxim pentru a ajunge la cea mai mare zonă de ardere a caloriilor posibilă.
Ori de câte ori urcați pe o eliptică sau orice altă mașină la sala de sport, acordați o atenție deosebită formei dvs. și amintiți-vă că modificarea antrenamentului vă va face corpul să ghicească, astfel încât să puteți arde cel mai mare număr de calorii posibil.
Pentru un potențial și mai mare de ardere a caloriilor, combinați sfaturile de mai sus cu un produs precum TrimThin X700, care vă stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți kilograme mai eficient decât exercițiul singur.