Directorul pentru sănătate pentru bărbați, BJ Gaddour, demonstrează saltul alfabetului
Dacă poți cânta ABC-urile, poți să transpiri oriunde.
Saltul alfabetului - prezentat în videoclipul de mai sus - este „o modalitate jucăușă de a intra în formă”, spune BJ Gaddour, directorul de fitness pentru bărbați. Exercițiul pentru greutatea corporală poate stimula pierderea de grăsime și vă poate provoca echilibrul cu un singur picior cu un hop, sărit și un salt.
Iată cum funcționează: Alegeți trei litere din alfabet. (În videoclip, BJ folosește „M”, „Z” și „T”, dar puteți folosi orice litere doriți.) Ați putea alege doar una, dar mai multe litere vă permit să vă loviți de mușchi din numeroase unghiuri.
Acum imaginați-vă acele litere pe podea sau lipiți-le cu picioarele pe pământ.
Stând pe piciorul drept, urmăriți prima literă înainte și înapoi de câte ori este posibil în 40 de secunde, folosind hamei rapide, cu un singur picior. Odată ce cele 40 de secunde sunt ridicate, odihnește-te 20 de secunde și apoi repetă pe piciorul stâng înainte de a te odihni încă 20 de secunde și treci la următoarea literă. Până la cinci până la 10 runde din fiecare literă.
Puteți face exercițiul mai greu extinzându-vă timpul sub tensiune (creșteți de la 40 de secunde) sau efectuând exercițiul cu o vestă ponderată de 10 kilograme.
- Ardeți mai multe calorii, luați scările pe rând, nu săriți - sănătate și fitness - Hindustan Times
- Cofeină; Arderea caloriilor pentru pierderea în greutate Sănătate vizualizată
- 10 exerciții de corzi de sărituri care ard calorii; Sănătate, antrenament, sală de acasă, sfaturi nutriționale și în aer liber
- 4 moduri de a arde grăsimi - wikiHow
- 4 moduri de a arde mai multe calorii într-o călătorie rutieră