ARIANA232 Postări: 10
04/08/10 2:28 P
Poate puțin subiect, dar ca cineva care a așteptat mesele de peste 10 ani, cu greutate fluctuantă:
Dacă ați câștigat/ați menținut greutatea în timp ce efectuați o muncă fizică, nu mi-aș face griji cu privire la potențialul de exerciții. Va trebui să mâncați mai puțin decât ați fost și să faceți mai multă activitate, pentru a face o schimbare, așa că gândiți-vă la locul de muncă ca la un cec de plată și nimic mai mult.
PAPAMIKIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (108.468)
Postări: 3.984
04/08/10 1:09 P
MAIAFAY „Atunci după logica respectivă, nici pedometrele nu ar trebui să funcționeze. „
Sunt de acord, nu cred că un pedometru oferă o estimare foarte bună a caloriilor arse. Am încercat un cuplu și au fost opriți cu 50% de la monitorul meu de ritm cardiac. Acest lucru a fost după calibrare și după introducerea vârstei de greutate etc.
Chiar și un monitor de ritm cardiac nu va fi complet corect. Deci, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să obținem o estimare rezonabilă și apoi să urmărim rezultatele așteptate și rezultatele din lumea reală. Cred că oamenii ar putea atinge un platou, deoarece, credința prea multă în estimarea caloriilor arse. Asta nu înseamnă că nu există un platou, dar cred că de multe ori oamenii găsesc o modalitate de a măsura caloriile arse și au început să însumeze prea multe lucruri care nu ar trebui adăugate în.
Când am început să fac mișcare pe un dispozitiv eliptic, am descoperit că, pe o arsură de 800 - 1200 de calorii pe mașină, lucrurile au funcționat destul de bine dacă scădeam 200 de calorii și îl numeam 600 - 1000.
Formulele mele de ritm cardiac pentru calcularea caloriilor vă permit să introduceți un factor personal. Tot ce face este să înmulțească estimarea caloriilor cu factorul personal. Deci, factorul meu personal este stabilit la 0,85, ceea ce înseamnă că numără doar 85% din calorii pe baza monitorului de ritm cardiac. De asemenea, îmi numesc doar alergările, deși în mod obișnuit mă încălzesc la 1 km și la 1 km de răcire ca o plimbare rapidă. De ce contez așa, simplu, se pare că funcționează pentru mine.
Ideea mea este că caloriile arse sunt o estimare aproximativă. Sparks vă privește activitatea generală și vă oferă o gamă care ar trebui să funcționeze. Trebuie să vă uitați la modul în care puteți utiliza cel mai bine acest lucru. După cum sa menționat în postarea mea de mai jos. Există o mulțime de activități pe care le putem obține o estimare a caloriilor arse. De exemplu, mințind în liniște, fără a face nimic, rezultă 74,84, 66,06, 78,58 calorii arse, în funcție de formula pe care o aplicați. Nu am vrea să spunem că am rămas timp de 12 ore astăzi, așa că ar trebui să înregistrez (66 * 12 = 792) calorii suplimentare.
Toate estimările de calorii pe care le folosim sunt statistici, iar statisticile pot fi utile sau nu, în funcție de modul în care sunt aplicate și/sau utilizate.
Mark Twain spunea adesea: „‘ Există trei feluri de minciuni: minciuni, minciuni nenorocite și statistici ”
Când folosim statistici, trebuie să le folosim în mod informat sau suntem în pericol să începem să credem că sunt adevărate, când, de fapt, sunt calcule care încearcă să descrie ce se întâmplă cu populațiile și domeniile atunci când aplicați o intervenție lor.
Poate fi util să știți că, în medie, o persoană care cântărește 150 de kilograme va arde aproximativ 100 de calorii pe milă. (Nu face o mare diferență dacă mergeți sau alergați). Cu toate acestea, dacă ar fi să selectați în mod aleatoriu zece persoane de 150 de kilograme și să le duceți la un laborator cu echipamentul adecvat pentru a măsura efectiv caloriile arse și pentru a le face să meargă și să alergeți o milă pe o bandă de alergat, este puțin probabil ca vreuna și toate probabil că toate ar arde exact 100 de calorii.
Toate aceste numere sunt doar atât, sunt doar numere, pot fi utile sau nu, în funcție de modul în care le utilizați.
Editat de: PAPAMIKIE la: 04.08.2010 (15:30)