orezul

T rețeta sa este fără lactate, fără gluten, vegetariană, prietenoasă pentru Slimming World și Weight Watchers

Rețetă Slăbire Mănâncă

Foarte ușor - 1 sincronizare pe porție

Verde - 1 sincronizare pe porție

  • 1 cană (240 ml) de orez arborio
  • 2,5 cani de brută de pui sau legume
  • 2 lingurițe de ulei de măsline sau ghee (4 syns)
  • 2 catei de usturoi zdrobiti
  • 1 ardei rosu, tocat marunt
  • buchet mic de coriandru, tocat mărunt
  • ½ linguriță de turmeric
  • sare și piper negru pentru a condimenta
  1. Adăugați ulei de măsline (sau ghee) într-o tigaie adâncă la foc mediu.
  2. Adăugați usturoiul și prăjiți doar pentru a înmuia și infuza aroma.
  3. Adăugați orez și prăjiți un minut doar pentru a acoperi.
  4. Se adaugă ardei, coriandru și brânză.
  5. Aduceți la fierbere, reduceți căldura, acoperiți și fierbeți până la absorbția stocului. (nu amestecați în timpul acestui proces).
  6. Când stocul este absorbit, opriți focul, dar lăsați capacul timp de aproximativ 5-8 minute înainte de servire.
  7. Condimentați după cum este necesar cu sare și piper negru

Rețeta de mai sus a fost calculată pentru Slimming World, totuși pentru cei dintre voi care urmează planul Weight Watchers sau o altă dietă de tip controlat caloriic. Mai jos sunt aproximativ informațiile nutriționale:

INFORMAȚII NUTRITIVE aprox

1 portie (fara orez)

Calorii

Gras

Glucide totale

Proteină

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.