cayenne

Prezentare generală

Ardeiul Cayenne este o planta naturala care te poate ajuta sa slabesti. Acest roșu
ardeiul vă poate reduce apetitul, vă poate accelera metabolismul și vă poate ajuta să ardeți
calorii.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale ale Cayennei pentru sănătate
piper.

Ce spune cercetarea

Principalul ingredient activ din ardeiul de cayenne este capsaicina. Capsaicina este, de asemenea
întâlnit în alte tipuri de ardei. Cercetătorii cred că capsaicina este o
chimic termogen. O substanță chimică termogenă vă poate ajuta să vă accelerați
metabolismul și scăderea poftei de mâncare.

Mai puține pofte

Un studiu din 2014, Sursa de încredere, a arătat că persoanele care consumau ardei roșu
cu fiecare masă simțea un sentiment crescut de plinătate și avea mai puține pofte.
Rezultatele studiului sugerează că adăugarea de capsaicină în dieta dvs. vă poate suprima
apetit. Acest lucru poate duce la o scădere a aportului caloric și la o creștere a
pierdere în greutate.

Creșterea metabolismului

Un studiu mai vechi din 2003, Sursa de încredere, a constatat că femeile care consumau chili proaspăt
piperul și-a crescut rata metabolică până la 30 de minute după ce l-a consumat. Ta
rata metabolică afectează viteza cu care corpul tău transformă alimentele și
băuturi în energie. Când metabolismul tău este mai rapid, corpul tău este mai mult
probabil să transforme substanțele nutritive în energie în loc de grăsime stocată.
Aflați mai multe: 5 vitamine pentru a vă stimula metabolismul și pentru a favoriza greutatea
pierdere »
Un studiu din 2010, Sursa de încredere, a demonstrat potențialul dihidrocapsiatului
crește ratele metabolice. Dihidrocapsiatul este un capsinoid găsit în ardeii iute.
Este similar cu capsaicina. Persoanele care au luat un supliment de dihidrocapsiat pentru unul
luna a crescut ratele metabolice cu aproximativ 50 de calorii.

Mai multe calorii arse

Pe lângă creșterea metabolismului, se crede că ardeiul de cayenne ajută
arzi calorii pentru că este picant.
Când mănânci un ardei picant, crește temperatura corpului tău. Când
temperatura corpului tău crește, corpul tău intră în modul de răcire. Acest
determină corpul tău să ardă calorii. Un studiu din 2011, Sursa de încredere, a constatat că
persoanele cărora nu le place mâncarea picantă au avut rezultate mai bune de slăbire atunci când le place
a început să ia capsule de cayenne.

Se crede că puteți crește o toleranță la efectele ardeiului roșu. Ca
prin urmare, pierderea în greutate poate scădea cu cât luați suplimente sau mâncați mai mult timp
ardei picante.

Modul în care ardeii Cayenne sunt benefici pentru sănătatea generală

Ardeii Cayenne vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate. Un studiu din 2015 Încredere
Sursa a constatat că piperul de cayenne a contribuit la inhibarea creșterii ulcerelor la șobolani.
Un alt studiu a constatat că capsaicina are proprietăți antiinflamatorii și gastroprotectoare
proprietăți. Cercetătorii au oferit suplimente pentru 198 de participanți sănătoși și
178 de participanți cu afecțiuni gastro-intestinale. Ambele grupuri au experimentat
beneficii gastrointestinale din suplimente.
Studiile la șobolani sugerează că capsaicina poate avea efecte vasculare pozitive. Ca
rezultat, poate fi benefic persoanelor cu diabet zaharat sau persoanelor obeze. Aceasta
poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.

Cum să adăugați piper Cayenne în dieta dvs.

Puteți adăuga piper Cayenne în dieta dvs. în câteva moduri. Puteți găti cu
piper, dar acest lucru poate fi dificil de făcut în fiecare zi. De asemenea, puteți cumpăra pudră
ardei iute și adăugați-l în apă, smoothie sau shake de proteine. Aproximativ 28
grame de ardei iute sau 1 gram de ardei iute uscat pot fi suficiente
oferă beneficii.
Dacă nu sunteți un fan al gustului de cayenne, încercați să-l adăugați la felurile de mâncare care sunt
deja aromat. Adăugați cantități mici la curry, tocană, chili sau mâncare mexicană.
Sau includeți capsaicină ca supliment în dieta dumneavoastră. Luați fie 30-120 miligrame
capsule sau 0,3-1 mililitri de tinctură lichidă de una până la trei ori pe zi.
De asemenea, puteți face o infuzie folosind până la 1 linguriță de cayenne pudră
piper pe cana de apa. Luați o doză de 1 linguriță din acest amestec într-un mic
cantitate de apă de câteva ori pe zi.

Atât perfuzia, cât și tinctura pot provoca iritații la nivelul ochilor, nasului sau gâtului.
Începeți întotdeauna cu o doză mică pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră.

Master Cleanse și piperul de cayenne

Master Cleanse este o dietă care durează trei până la 10 zile. În timpul dietei, tu
bea în primul rând un amestec de suc de lămâie, sirop de arțar, piper Cayenne și
apă.
Se spune că această dietă vă detoxifică corpul. Dar există un pic științific
dovezi Sursă de încredere pentru a sprijini utilizarea dietelor de detoxifiere precum Master
Curăță. S-ar putea să slăbiți doar pentru a o recâștiga. Nu este nici sigur, nici
durabil, deoarece nu furnizează suficienți nutrienți esențiali. Participanții au
s-a plâns de dureri de cap, oboseală și iritabilitate.
În loc să beți acest amestec zile întregi, luați în considerare schimbarea unui mare
pahar cu el pentru o masă din când în când.

Cine nu ar trebui să ia piper Cayenne

Ardeiul Cayenne sub formă de supliment poate să nu fie sigur pentru toată lumea. Nu lua
suplimente de ardei cayenne dacă:

  • luați medicamente care încetinesc coagularea sângelui
  • aveți o intervenție chirurgicală programată
  • sunteți gravidă sau alăptați
  • luați teofilină (Theochron, Uniphyl)
  • luați medicamente pentru hipertensiune arterială

De asemenea, ar trebui să evitați să luați ardei cayenne în doze mari sau pentru extindere
perioade de timp. De asemenea, nu trebuie administrat copiilor.
Ardeiul Cayenne poate provoca iritații dacă intră în contact cu pielea. Acesta poate
provoca arsuri la stomac sau iritații la stomac, deci începeți cu o doză mică pentru a vedea cum vă este
corpul reacționează.