Ah, misterele complexe ale antrenamentului. Un antrenament este un antrenament este un antrenament, nu? Răspunsul nu este exact exact. Aproape orice activitate fizică face lucruri bune pentru corpul tău, dar unele antrenamente - cum ar fi un antrenament cu kettlebell - sunt mai eficiente decât altele.
Un studiu al Universității din Wisconsin a constatat că un antrenament cu kettlebell poate arde până la 20 de calorii pe minut sau 400 de calorii în timpul unei sesiuni de 20 de minute. Adăugați antrenamentul de rezistență dintr-un antrenament cu kettlebell și veți obține o sesiune de ardere a grăsimilor și a caloriilor, care tonifică și strânge în același timp. Este o veste minunată în zilele în care trebuie să strângeți un antrenament într-un program foarte restrâns.
Imaginați-vă acest lucru ... Sunteți la sală, în mișcare printr-un antrenament eliptic de 30 de minute la o intensitate moderată. Pe cealaltă parte a sălii de gimnastică, o altă femeie alimentează o rutină de 12 minute cu kettlebell, la intensitate ridicată, cu puțin sau deloc odihnă.!
Care dintre voi va arde mai multe GRASimi și CALORII?
Chiar dacă probabil ați ars mai multe calorii în timpul antrenamentului eliptic, femeia care face exerciții complete cu kettlebell are mai multe șanse să ardă mai multe grăsimi și calorii în general ...chiar dacă lucrează pentru JUMATATE atât de mult.
Deși ambele antrenamente sunt modalități eficiente de a vă pune în formă pentru vară, antrenamentul de intensitate mare cu kettlebell necesită un deficit mai mare de oxigen. Acest lucru duce la ceva numit EPOC sau un consum excesiv de oxigen post-exercițiu. Aceasta înseamnă că, după antrenament, trebuie să consumați mai mult oxigen pentru a vă recupera corect. Deoarece acest lucru necesită mai multă energie, corpul tău arde chiar și MAI MULTE calorii după finalizarea antrenamentului.
Nu numai atât, dar antrenamentele cu kettlebell combină beneficiile tonifiante ale antrenamentului de rezistență cu beneficiile aerobice de sablare a grăsimilor. Antrenamentul de rezistență corporală complet pe care îl obțineți de la kettlebells vă ajută să creați mușchi slabi, care ard mai multe calorii și reduc grăsimile chiar și atunci când nu vă antrenați.
Deci, dacă sunteți gata să slăbiți și să dezvăluiți coapsele elegante, brațele puternice și șoldurile curbate pentru vară, nu ratați videoclipul de astăzi de 5 minute cu kettlebell FAT-BLASTING.
- 50 de moduri ușoare de a arde 50 de calorii în 5 minute SparkPeople
- Ardeți 50 de calorii în 5 minute cu acest antrenament în camera de hotel - foXnoMad
- Tot ce aveți nevoie este de 20 de minute pentru a arde niște calorii serioase cu aceste 5 antrenamente cardio - FitOn
- 6 moduri de a arde 100 de calorii în zece minute
- 7 exerciții în care poți arde peste 350 de calorii în 60 de minute