Am completat primele aplicații iOS și Android pentru fiecare tip de alergător.

pentru

Fie că sunteți laț pentru prima dată, fie că încercați să loviți din nou acel alergător râvnit, uneori aveți nevoie de ceva suplimentar pentru a vă alerga în evidență.

Din fericire, există o aplicație - sau mai mult ca o sută - care vă poate ajuta. În aceste zile, aplicațiile nu numai că îți pot urmări cursa, ci și te pot antrena, te pot motiva cu muzică, te pot proteja și multe altele.

Pentru a fi simplu, ne-am rotunjit preferințele din ultimii ani și le-am restrâns la cele mai bune aplicații care rulează în mai multe categorii, evidențiind ceea ce face ca fiecare să fie unic. Fie că abia ați început ca alergător, fie că sunteți un profesionist experimentat, această listă vă va ajuta să găsiți instrumentele de care aveți nevoie pentru a profita la maximum de kilometri.

Cele mai bune aplicații pentru începători

Uman

Cel mai bun pentru: Motivarea pentru a fi mai activă

Human nu este cel mai avansat tracker de activitate de pe această listă, dar câștigă puncte ca un motivator puternic. Aplicația funcționează în fundal, urmărește timpul petrecut activ (alergând, mersul pe jos și mersul cu bicicleta) și vă împinge să vă atingeți „Daily 30” sau 30 de minute de exercițiu pe zi. Dar adevărata motivație vine de la alți oameni. Human compară datele dvs. cu alți utilizatori din apropiere pentru a crea un clasament al celor care fac exerciții în apropiere, astfel încât să puteți vedea cum vă clasați în raport cu vecinii dvs.

Canapea la 5K

Cel mai bun pentru: Construiți-vă încrederea lucrând către un obiectiv

Aplicația populară Couch-to-5K face exact ceea ce spune: te transformă din cartofi de canapea sedentari într-un alergător. Vă ghidează prin trei antrenamente de 30 de minute pe săptămână pentru a vă pregăti pentru o cursă de 3,1 mile în doar nouă săptămâni. Pe parcurs, vă urmărește timpul și distanța prin GPS, iar un antrenor virtual vă oferă indicii verbale despre antrenament. După fiecare rulare, vă puteți conecta datele la active.com și puteți partaja realizările dvs. cu prietenii în fluxul de știri al aplicației.

Pacer

Cel mai bun pentru: Începerea unei rutine regulate de alergare

Această aplicație este centrată pe numărarea pașilor, dar este și un punct de lansare excelent în dezvoltarea unui obicei de funcționare. La fel ca Human, Pacer funcționează în fundal, înregistrându-vă pașii pe măsură ce vă deplasați în timpul zilei pentru a vă oferi o imagine a nivelului de activitate. Spre deosebire de Human, puteți urmări cursele cu GPS și vă puteți alătura provocărilor de grup, iar dacă optați pentru Premium (5 USD pe lună), puteți accesa planuri de antrenament cu antrenamente video.

Cele mai bune aplicații avansate de alergare

Grozav

Cel mai bun pentru: Urmărirea alergărilor și plimbărilor cu un element social puternic

Foarte popular în rândul bicicliștilor și alergătorilor, Strava este o alegere excelentă atât pentru profesioniști, cât și pentru profesioniști. Oferă urmărire GPS aprofundată, funcționează cu o varietate de dispozitive GPS și urmărește tot felul de valori (mai ales dacă optați pentru un abonament la Summit). Este, de asemenea, cunoscut pentru caracteristica sa de segmente populare, care arată cum vă confruntați cu alți alergători pe același traseu. Utilizatorii premium primesc, de asemenea, acces la Beacon, o opțiune de siguranță care permite trei persoane desemnate să vă monitorizeze locația în timp ce rulați.

Runcoach

Cel mai bun pentru: Construirea unui plan de instruire adaptiv care să se potrivească nevoilor dumneavoastră

Consultați Runcoach pentru a crea un program de antrenament și pentru a rămâne la el. Setați un obiectiv de funcționare și introduceți informații în programul dvs., iar algoritmul va oferi îndrumări personalizate despre cum să vă antrenați. Vrei un coaching personalizat? (Există o opțiune de actualizare pentru 19,95 USD pe lună.) Folosiți aplicația pentru a ajunge la antrenori cu certificare USATF pentru ajutor cu leziuni, nutriție și multe altele.

MapMyRun

Cel mai bun pentru: Găsirea de noi rute de rulat

Nu sunteți sigur unde să fugiți? Alegeți una dintre cele peste 70 de milioane de rute de pe MapMyRun, urmăritorul cuprinzător al Under Armour care înregistrează distanța, ritmul, cota, caloriile arse și multe altele. Se integrează cu o varietate de trackere portabile majore, precum și cu aplicația My Fitness Pal, astfel încât să vă puteți sincroniza dieta și informațiile despre exerciții fizice împreună pentru o imagine mai clară a sănătății dvs.

Nike + Run Club

Cel mai bun pentru: Rulați urmărirea, partajarea fotografiilor și coachingul audio

Concepută special pentru alergători, aplicația Nike + Run Club depășește urmărirea de bază cu mai multe caracteristici de motivație și antrenament, cum ar fi aplauze de la sfârșitul alergării de la sportivi de top, partajarea de fotografii încorporată care suprapune statisticile de alergare cu o fotografie din traseul dvs. și antrenamente audio de la antrenori de top Nike pentru a vă ajuta să vă ghidați pe parcurs. În plus, cursele audio-coached au o integrare Spotify, astfel încât să puteți pune indicii antrenorului peste lista dvs. de redare preferată - cel mai bun din ambele lumi.

iSmoothRun

Cel mai bun pentru: Instruire cu mai multe servicii de urmărire

Pe lângă faptul că vă arată informații despre alergarea dvs. - elemente de bază, cum ar fi distanța și timpul, dar și pașii, vremea și numele străzii pe care ați început - aplicația iSmoothRun acceptă antrenamente de alergare/mers și intervale, se sincronizează cu o varietate de dispozitive, urmărește kilometrajul pantofilor și poate trimite, de asemenea, date de antrenament către alte jurnale de antrenament. Am importat o serie de fișiere TCX din Dropbox, apoi le-am exportat pe toate dintr-o singură dată la MapMyRun în câteva secunde.

Zwift

Cel mai bun pentru: Simt că alergi afară când ești pe bandă.

Zwift este un teren de antrenament online locuit până de curând de bicicliști. Utilizatorii se conectează, își sincronizează avatarul cu iPad-ul/computerul/dispozitivele lor și apoi călătoresc sau aleargă în jurul cursurilor, înconjurați de alți sportivi virtuali din întreaga lume care fac același lucru. Descărcați Zwift pe dispozitivul dvs. acceptat - cum ar fi telefonul, iPad-ul sau aruncați-l pe televizor - apoi asociați footpod-ul activat Bluetooth sau banda de alergare acceptată și începeți.

Cele mai bune aplicații muzicale

Spotify

Cel mai bun pentru: Realizarea listelor de redare pentru alergarea ta

Aplicația populară de streaming vă oferă cea mai bună muzică de atunci și de acum prin playlisturi create de dvs. sau de prietenii dvs. De asemenea, puteți explora lumea Spotify pentru a vedea la ce altceva aleargă, blochează sau se antrenează oamenii. Una dintre cele mai bune părți ale aplicației este că se împerechează cu majoritatea dispozitivelor, cum ar fi noul Garmin Forerunner 245, așa că, odată ce ai aplicația, o poți lua cu tine aproape oriunde îți poți duce dispozitivele. Sunt disponibile atât opțiuni comerciale, cât și fără comercializare.

Abonament gratuit sau lunar: iOS | Android

Apple Music

Cel mai bun pentru: Luând melodiile preferate împreună cu tine în fugă

Apple a dominat scena muzicală portabilă de la inventarea iPod-ului, așa că nu este de mirare că au oferit peste 50 de milioane de melodii. Luați cu voi bibliotecă aparent interminabilă de melodii pentru a vă bucura de aproape orice muzică ați putea dori vreodată pe orice dispozitiv Apple. Ce este și mai bine este că Apple oferă oferte pentru studenți, persoane fizice și familii.

Planurile încep de la 4,99 USD/lună: iOS

Amazon Music Muzică nelimitată și Amazon Prime

Cel mai bun pentru: Membrii de bază și iubitorii de muzică care doresc să se retragă

Există două opțiuni aici, care oferă ambele milioane de opțiuni de melodie din playlisturi și posturi adaptate genurilor preferate de la artiștii din trecut și din prezent. Pentru membrii Prime, aceasta include peste 2 milioane de melodii, în timp ce puteți face upgrade la Amazon Music Unlimited, care include zeci de milioane de melodii pentru ore de ascultare gratuită comercială.

Prime Music gratuit cu abonament Prime, planurile Music Unlimited încep de la 7,99 USD/lună: iOS | Android

WeavRun

Cel mai bun pentru: Găsirea de muzică care să se potrivească pasului tău

Deși este întotdeauna bine să fii atent la sunetul picioarelor tale, ascultarea de muzică este o modalitate excelentă de a-ți crește nivelul de energie pe fugă. WeavRun vă va ajuta în acest sens. Remixează melodii pop pentru a se potrivi ritmului dvs., astfel încât să puteți alerga la muzică fără să vă faceți griji că o melodie lentă vă încurcă pasul.

Aaptiv

Cel mai bun pentru: Ușurarea antrenamentelor cu bandă de alergare este puțin mai ușoară.

Antrenamentele cu banda de alergat sunt categoria de top de pe Aaptiv și variază în niveluri de calificare, astfel încât alergătorii începători au la fel de multe opțiuni ca maratonienii. Unii formatori împing forma tehnică, alții sunt populari în rândul persoanelor care se antrenează la cursă, iar unora le place să se distreze. Înainte de a alege o cursă, puteți verifica toate detaliile din aplicație, inclusiv distanța estimată, viteza maximă, înclinația maximă și stilul muzical, astfel încât să știți în ce vă dedicați.

Cele mai bune aplicații pentru podcasturi și cărți audio

Perceptibil

Cel mai bun pentru: Prinderea la curent cu cele mai recente cărți.

Uneori nu doriți să vă pierdeți în muzică sau să vă lăsați bătut la pas. Uneori vrei doar să te pierzi într-o poveste sau spectacol. Acolo vă poate ajuta Audible. Aplicația audio oferă cărți audio, emisiuni și podcast-uri de la scriitori și personalități preferate, cu o bibliotecă masivă de conținut pentru orice aveți chef.

Planurile încep de la 14,95 USD/lună: iOS | Android

Podcast-uri Apple

Cel mai bun pentru: Ține evidența podcasturilor preferate

Există literalmente mii de podcast-uri pe care le puteți descoperi și asculta, iar singurul loc pe care îl puteți găsi este pe Apple Podcast-uri. Feed-ul de acasă vă va ține mereu la curent cu cele mai recente tendințe de spectacol, cu cele mai importante selecții din categoriile dvs. preferate și cu cele mai mari nume pentru lansarea propriului podcast. Abonează-te la emisiunile tale preferate și te vor aștepta data viitoare când te conectezi la o alergare. (Căutați unele dintre cele mai bune podcast-uri de acolo? Iată opțiunile noastre pentru cele mai bune podcast-uri pentru alergători.)

Podcast-uri Google

Cel mai bun pentru: Descoperirea de noi podcast-uri

Similar cu Podcast-urile Apple din aproape toate emisiunile tale preferate live în ecosistemul Google, dar fanaticilor noștri de podcasturi de pe personal le place că aplicația îți arată întotdeauna când un nou episod este gata de descărcat. Dacă te plictisești cu alocarea ta curentă de emisiuni, aplicația este, de asemenea, foarte utilă în găsirea de emisiuni care se vor potrivi cu gusturile tale.

Stitcher

Cel mai bun pentru: Organizarea tuturor emisiunilor preferate pe categorii.

Da, Stitcher oferă mii de podcast-uri gratuite pentru descărcare și redare, dar vă puteți înscrie și pentru Stitcher Premium pentru a obține conținut exclusiv, albume complete de comedie și versiuni fără reclame ale unora dintre emisiunile dvs. preferate. (Și o mulțime de episoade arhivate dificil de accesate de spectacole uber-populare sunt pe deplin disponibile dacă sunteți membru.) Una dintre cele mai bune caracteristici este că vă puteți crea propriile liste de redare podcast-uri, ceea ce înseamnă că vă puteți grupa toată comedia/adevărata crimă/podcast-uri sportive într-un singur loc, astfel încât emisiunile tale preferate să nu se piardă.

Cele mai bune aplicații pentru alergare de motivație

Runtastic

Cel mai bun pentru: Ținându-ți mintea ocupată în timp ce alergi

Runtastic este un tracker complet, dar se remarcă și prin caracteristica sa unică „Story Running”. Descărcați povești (1 USD pe bucată) în aplicație pentru a asculta melodii în stil podcast în timp ce alergați. Fiecare poveste are aproximativ 35 până la 40 de minute - aproape aceeași durată ca antrenamentul zilnic tipic.

Mile de caritate

Cel mai bun pentru: Alergând pentru o cauză

Charity Miles este o modalitate excelentă de a adăuga ceva altruism antrenamentului tău. Vă urmărește distanța și dona 25 de cenți unei organizații caritabile participante preselectate pentru fiecare milă parcursă. Nivelul alergătorului tău tocmai s-a îmbunătățit.

Zombi, fugi!

Cel mai bun pentru: Transformând alergarea într-un joc video

Dacă șireturile pentru o alergare sună descurajant, încercați să adăugați puțină frică primară rutinei cu Zombies, Run! Această aplicație vă pune în mijlocul unei apocalipse zombie, oferind o serie de povești audio și misiuni pe care să le ascultați în timp ce alergați, amestecate cu propria dvs. muzică. Urmați instrucțiunile audio pentru a colecta provizii, pentru a vă întări baza de zombi și pentru a salva omenirea - ceea ce este o motivație mai bună decât asta?

Siguranță

RoadID

Cel mai bun pentru: Obținerea automată de ajutor în caz de accident

ID-ul rutier este mai bine cunoscut pentru brățările sale care vă identifică primii care răspund după un accident (dacă se întâmplă din păcate). Dar compania are, de asemenea, o aplicație la îndemână, care vă permite să partajați locația dvs. cu prietenii și familia și le trimite un mesaj SOS cu locația dvs., dacă vă opriți din mișcare timp de cinci minute și nu răspundeți la alerta aplicației. Mai bine, contactele dvs. nici măcar nu au nevoie de aplicația RoadID pentru ao utiliza - primesc alerte prin text sau e-mail.

Siguranță: însoțitor

Cel mai bun pentru: Anunțați instantaneu prietenii și familia dacă sunteți nesigur

Similar cu RoadID, Companion vă permite să alegeți persoane de contact pentru a vă partaja locația în timp ce rulați (sau faceți orice altceva). Selectați pe cine doriți să vă monitorizeze și aceștia vă pot vedea locația în timp real, fie în aplicație, fie prin text. Este livrat cu „Declanșatoare de siguranță” încorporate pentru a detecta căderile sau când vă îndepărtați de curs și vă va anunța contactele dacă nu răspundeți la solicitările de alertă. Puteți, de asemenea, să vă ajustați destinația și calendarul în timp ce alergați și să apelați imediat 911 dacă există o urgență.