Consumul de apă din abundență este cel mai important lucru pe care îl poți face în căutarea unui stil de viață sănătos - și aceasta include atât menținerea unei greutăți sănătoase, cât și lucrul la orice obiective de slăbire. Scăderea apei și a greutății a fost asociată mult timp din mai multe motive:

  • Consumul de apă crește temporar metabolismul, ajutându-vă să cheltuiți mai multe calorii cu mai puțin efort
  • Consumul unui pahar sau două înainte de mese vă poate ajuta să vă simțiți mai plini, ceea ce are potențialul de a reduce cantitatea de alimente pe care le consumați
  • Apa, de asemenea, vă ajută întregul corp să funcționeze mai eficient, astfel încât totul, de la metabolismul dumneavoastră până la intestinele dvs., vă va mulțumi că ați consumat suficientă apă pentru a vă menține toate sistemele fără probleme.

Cum te ajută apa să slăbești?

În plus față de a vă ajuta să vă simțiți mai plini în timpul meselor și, prin urmare, reduceți aportul de calorii, apa potabilă și pierderea în greutate fac o pereche excelentă, deoarece cu cât beți mai multă apă, cu atât mai puțin probabil veți bea alte băuturi bogate în calorii. precum sucurile sau alcoolul. Băuturile sunt adesea unul dintre primele locuri în care oamenii se întorc atunci când caută să reducă caloriile, deoarece majoritatea băuturilor tind să aibă cantități mari de zaharuri procesate și o cantitate înșelător de mare de calorii. Drept urmare, schimbul de Coca-Cola sau Pepsi pentru un pahar de apă este o modalitate rapidă de a reduce aportul total de calorii, oferind în același timp corpului o favoare metabolică uriașă, eliminând zahărul ridicat și caloriile crescute din sifon.

Și dacă doriți să creșteți eficiența apei potabile pentru pierderea în greutate, încercați să beți apa rece ca gheața. Acest lucru mărește cheltuielile metabolice ale hidratării, deoarece corpul tău trebuie să lucreze pentru a încălzi apa înapoi (credem că are un gust mai bun în acest fel.)

Pierderea în greutate cu lămâi și apă

greutate

Pe lângă toate avantajele de a bea pur și simplu multă apă, apa de lămâie poate amplifica în mod specific beneficiile pentru obiectivele de slăbire. Apa cu lămâie are, în general, un gust mai atrăgător decât apa de la robinet, care adesea îi motivează pe oameni să bea mai mult din ea - contribuind la îndeplinirea obiectivelor de hidratare. Lămâile conțin în special multe substanțe chimice benefice, astfel încât chiar și o simplă stoarcere vă poate ajuta pielea, digestia, metabolismul și uneori chiar reduce pofta de zahăr.

Adăugarea de lămâie și alte arome în apă este un alt mod util de a stimula consumul de apă suficientă pentru pierderea în greutate. Încercați câteva dintre aceste combinații delicioase și sănătoase pentru a vă condimenta (destul de literal) rutina de apă potabilă:

  • Citrice: lămâie, lime, portocală, orice combinație a acestora fac un mod delicios de a adăuga interes apei.)
  • Combinații de fructe de padure și citrice: Teiul și zmeura fac o pereche excelentă, în timp ce lămâia și căpșunul aduc arome pline de primăvară
  • Castravete: un adaos de legume preferat de mult timp în apă, castravetele aduce o aromă moale și subtilă în apă și poate fi o altă pereche excelentă cu fructe de pădure
  • Condimente: scorțișoară, curcuma, menta, ghimbirul și puterea de chili sunt moduri populare de a vă înviora apa. Acestea sunt, de asemenea, excelente în combinație cu alte adăugări, cum ar fi lămâile. Încercați pudra de ananas și chili, de exemplu, busuioc și căpșuni, salvie și mure sau semințe de lămâie și anason. Multe condimente au propriile avantaje, cum ar fi ghimbirul care ajută digestia și este excelent pentru stomac în general, astfel încât să puteți potrivi rețeta de apă cu starea de spirit sau nevoile dvs.

O altă modalitate excelentă de a te motiva să bei mai multă apă? Asigurați-vă că beți apă de înaltă calitate, care are un gust minunat. La urma urmei, dacă nu are un gust proaspăt și delicios, va fi greu să bei suficientă apă pentru a te menține hidratat (cu atât mai puțin pierde în greutate). De aceea, mulți oameni aleg să își filtreze apa acasă - sistemele noastre de apă potabilă sunt o modalitate accesibilă și eficientă de a obține apă de calitate mai bună, chiar de la robinet - pentru rezultate excelente de degustare care facilitează respectarea obiectivelor de hidratare.