moduri

Evangeline Howarth

Editor/Postat pe

Distribuie această pagină

Fie că sunteți în căutarea unor fapte nebunești despre fitness pentru a vă lăuda cu prietenii, fie că pur și simplu vă place să fiți la curent cu ultimul exercițiu, recenzia noastră săptămânală a studiilor vă va ajuta să țineți pasul cu cele mai recente necesități de știut informație.

Săptămâna aceasta, ne uităm dacă informațiile despre calorii din alimente te fac să te gândești de două ori, dacă o excursie la cinema este la fel de benefică ca un antrenament ușor și dacă exercițiile te pot trezi mai bine decât cofeina. Citiți mai departe pentru a afla.

Ce se întâmplă dacă ar trebui să alergi 45 de minute pentru acea pungă de chipsuri?

Acordați multă atenție etichetelor roșii, chihlimbar, verzi de pe ambalajele dvs. alimentare? Potrivit unui studiu, există dovezi limitate că acestea încurajează oamenii să aleagă opțiuni mai sănătoase, așa că au venit cu o nouă soluție. 1

Au etichetat alimentele cu informații despre cantitatea de exercițiu pe care ar trebui să o ardeți (de exemplu, un jogging de 20 de minute pentru a arde această pungă de chipsuri) și o compară cu alte tipuri de etichetare nutrițională. Cercetătorii au descoperit că etichetarea alimentelor cu o măsură de activitate fizică a determinat participanții la studiu să mănânce calorii semnificativ mai mici în comparație cu cele care au primit alimente cu etichetare diferită sau fără etichetă. Cercetătorii speră că acest tip de etichetare îi va ajuta pe consumatori să înțeleagă mai bine ceea ce mănâncă, întrucât este comparabil cu cantitatea de exercițiu pe care trebuie să-l faceți - sau să-i amâne complet dacă nu sunt în dispoziția de a jogging ...

Vizionarea unui film te poate menține în formă?

Potrivit unui studiu realizat de University College London, o vizită la cinematograf ar putea fi considerată un antrenament ușor. Studiind un grup restrâns de 77 de persoane care purtau monitoare cardiace la un spectacol de cinema, cercetările au arătat că ritmul cardiac al acestora a crescut până la ceea ce este considerat o zonă sănătoasă de ardere a grăsimilor timp de aproximativ 45 de minute - comparabil cu exercițiile fizice ușoare, cum ar fi o plimbare pe îndelete. 2

Ei bine, dacă ai nevoie de o scuză pentru a merge la cinematograf, atunci presupunem că ai una. Deși această cercetare a fost finanțată de Vue Cinemas și până când nu schimbă scaunele cinematografului pentru biciclete rotative, nu există nicio modalitate de a arde popcorn-ul foarte mare și punga de dulciuri.

Cofeina sau cardio - care este mai bine pentru creierul tău?

Cu toții am folosit cofeina pentru a ne menține concentrați într-o dimineață aglomerată, dar este posibil ca un studiu să fi găsit o nouă metodă de stimulare a creierului care vine fără simptome de sevraj. 3 Cercetătorii au comparat efectele asupra memoriei de lucru ale unei plimbări rapide de 20 de minute pe o bandă de alergat versus o doză de cofeină echivalentă cu o ceașcă de cafea.

Ei au descoperit că exercițiile fizice au fost la fel de benefice ca și o cafea în creșterea memoriei de lucru atât pentru consumatorii de cofeină, cât și pentru cei fără cofeină. În plus, rezultatele au arătat că exercițiile fizice ar putea diminua și efectele negative ale retragerii cofeinei. Deci, indiferent dacă doriți să reduceți aportul de cofeină sau să creșteți puterea creierului, mersul rapid ar putea face trucul.

Luați mesajul acasă

Deși unele dintre aceste studii sunt mici și necesită cercetări suplimentare, a fi la curent cu cele mai recente știri de sănătate și fitness vă poate oferi idei despre cum să vă modificați dieta sau antrenamentul pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs. Reveniți săptămâna viitoare pentru o altă actualizare a ultimelor studii.