Publicat: 19 decembrie 2017 Ultima actualizare: 24 decembrie 2019
Obțineți rezultate vizibile, RAPID!
Țintește glute, coapse și viței cu acest antrenament Tabata de 10 minute pentru corpul inferior!
Tabata este o modalitate excelentă de a obține rezultate vizibile rapid! Și acest antrenament este minunat atât pentru tonifierea mușchilor picioarelor, cât și pentru pierderea grăsimii generale. Am făcut acest antrenament puțin mai optimist și mai provocator decât unele dintre celelalte noastre antrenamente tabata. Aceasta înseamnă că vei transpira mai mult, vei arde mai multe calorii și vei pierde mai mult în greutate. Încercați și spuneți-ne ce părere aveți în comentarii!
Antrenament Tabata de 10 minute pentru corpul inferior
De ce veți avea nevoie: un cronometru de gimnastică (aplicațiile gratuite sunt disponibile pentru descărcare) și o ganteră medie (10-25 lb.)
Ce să fac: Efectuați fiecare mișcare timp de 40 de secunde, odihnindu-vă 20 de secunde între mișcări. Finalizează 2 runde fără pauză între ele.
Mai jos, am inclus videoclipuri care arată cum să efectuați fiecare mișcare. Folosirea unui formular adecvat ajută la prevenirea rănilor și vă asigură că profitați la maximum de antrenament.
Exerciții:
1. Burpee
2. Lunge inversă cu lovitura frontală (partea dreaptă)
3. Lunge inversă cu lovitura frontală (partea stângă)
4. Goblet Squat
5. Lunges mers
- Bella Hadid tocmai a răspuns la Shamers-urile de corp care au chemat-o; Prea slabă; Formă
- Antrenament Tabata de 4 minute pentru a vă slăbi picioarele (Instrucțiuni video)
- Pierdere și tonifiere a greutății corporale cardio la antrenament de 1000 de calorii; Roberta; cu Gym; La domiciliu
- Antrenament de 10 minute cu greutatea corporală
- Un antrenament simplu care vă poate transforma întregul corp într-o lună