La scurt timp? Puteți obține în continuare un antrenament excelent, calorie, în doar 30 de minute!

Urmăriți-l pe măsură ce Fares vă ghidează printr-un antrenament de 30 de minute conceput pentru a arde cât mai multe calorii posibil.

Cum să construiești un antrenament scurt de înot

înot

  • Aveți un plan de joc: Planificați-vă antrenamentul din timp! Când vă construiți antrenamentul în aplicația MySwimPro, veți vedea o durată totală, astfel încât să știți exact cât timp veți fi în apă.
  • Decupați puful: Evitați repetările ridicate de 25, 50 și lovituri și limitați antrenamentul la o încălzire, un set principal și o răcire. Minimizează-ți odihna între seturi și grupuri de seturi, pentru a te rade și el. Pentru a vă edita setările de odihnă în aplicația MySwimPro, accesați profilul dvs. și atingeți Setări> Setări antrenament.
  • Adăugați câteva mesaje instantanee: Pentru a arde cu adevărat calorii, presărați un amestec individual în antrenament! Vei angaja fiecare grup muscular și îți vei lucra corpul în moduri diferite.

Antrenamentul

Înainte de a merge la piscină, Fares a creat un antrenament personalizat în aplicația MySwimPro. A înotat acest antrenament într-o piscină de 30 de metri, folosind Apple Watch pentru îndrumări set-by-set.

Distanţă: 1500 de metri

Durată: 30 minute

Încălzire

  • 1 × 300 liber
  • 1 × 240 FrIM *
  • 1 × 180 Burghiu

* Stabilește pentru Freestyle IM. Înlocuiți Butterfly cu Freestyle în ordine IM.

Set principal

  • 6 × 90 Trageți cu palete

Răcire

  • 1 × 240 Freestyle Easy

Cum să vă structurați antrenamentele atunci când aveți timp limitat? Împărtășiți sfaturile dvs. mai jos!

Pentru mai multe antrenamente de înot, sfaturi și antrenament, descărcați aplicația MySwimPro! Încercați abonamentul nostru ELITE COACH gratuit timp de 30 de zile pentru a debloca toate resursele noastre de instruire.