De: Kim Pieper // 12 septembrie 2016

arderea

Doriți să ardeți niște grăsimi și să tonificați acești mușchi într-o singură ședință? Lăsați-vă ganterele pentru un minut, doamnelor, pentru că banda de rezistență este pe cale să devină noul dvs. echipament preferat. Următorul antrenament cu bandă de rezistență în stil circuit alternează mișcări cardio simple cu exerciții de tonificare a benzii de rezistență. De ce trupa? Banda de rezistență este un instrument de antrenament ușor, portabil, dar provocator, care a fost mult timp favoritul antrenorilor și al profesorilor de fitness de grup.

Avantajele antrenamentului de bandă de rezistență

  • Toate nivelurile sunt binevenite! Intensitatea trupei se bazează pe grosimea sa. Vrei să lucrezi mai mult? Luați o bandă mai groasă. Începător? Luați unul subțire. Majoritatea mărcilor oferă 4-5 niveluri de grosime.
  • Modificări importante: Ganterele funcționează, dar după un timp corpul tău se adaptează la aceleași mișcări din nou și din nou. Este bine să îl schimbați. Banda vă oferă opțiuni pentru a vă deplasa articulațiile în moduri diferite.
  • Ușor și portabil: Aruncați-le în geanta de gimnastică, transportați-le la ale unui prieten sau glisați-le în valiză atunci când călătoriți. Banda vă permite să vă antrenați forța oricând și oriunde.
  • Accesibil: Majoritatea trupelor vă vor costa 20 USD sau mai puțin. De unde puteți obține unul? SPRI, Amazon, Target, Wal Mart, Dicks Sporting Goods ... obțineți imaginea. Sunt peste tot.

Datorită ușurinței trupei, poți efectua literalmente acest antrenament oriunde: acasă, la sală, pe aleea ta sau într-o cameră mică de hotel. Utilizabil este o subevaluare! Așadar, să ajungem la asta.

Antrenament cu bandă de rezistență de 10 minute

Scoateți temporizatorul: veți efectua fiecare mișcare de mai jos timp de 1 minut. Veți alterna între un minut de mișcare a benzii de rezistență și un minut de explozie cardio. Faceți clic pe titlul exercițiului trupei pentru fotografii și indicații.