Trebuie să slăbești? Există o serie de resurse online și clinici locale pe care le puteți accesa fără a fi nevoie să vă consultați medicul pentru o sesizare.

parade

Cântărind prea mult sau prea puțin poate avea o serie de consecințe asupra sănătății dumneavoastră generale.

De ce este important un interval de greutate sănătos

Dacă vă aflați peste sau sub nivelul dvs. de greutate sănătoasă, vă creșteți șansele de a suferi o serie de probleme grave de sănătate.

Problemele de sănătate asociate cu supraponderalitatea includ:

  • diabet de tip 2
  • accident vascular cerebral
  • boala de inima
  • unele tipuri de cancer
  • probleme cu fertilitatea la femei
  • tensiune arterială crescută
  • osteoartrita
  • boală a ficatului gras
  • boală de rinichi

Problemele de sănătate asociate cu subponderalitatea includ:

  • sistemul imunitar slăbit
  • osteoporoză
  • anemie
  • probleme cu fertilitatea la femei
  • palpitații

Pierderea în greutate în siguranță și într-un ritm realist este cea mai bună modalitate de a vă atinge greutatea sănătoasă și de a menține această greutate pe termen lung.

Pentru a vă asigura că pierdeți în greutate în siguranță, discutați întotdeauna cu medicul de familie înainte de a începe o nouă dietă sau un regim de fitness.

Dieta în siguranță

Puteți obține o pierdere în greutate sigură și realistă reducând aportul de calorii cu 300 - 500 de calorii pe zi. În medie, acest lucru ar trebui să vă facă să pierdeți 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Deși s-ar putea să nu pară prea mult, ar fi egal între 26 și 52 de lire sterline în doar 6 luni.

Stabilirea unor obiective mici și realiste vă va ajuta să slăbiți în siguranță și vă va face să aveți mai multe șanse să mențineți orice pierdere în greutate pe termen lung.

Consumul unei varietăți de fructe, legume, carbohidrați cu amidon și cereale integrale vă va menține mai plin mai mult timp și va însemna că este mai puțin probabil să luați gustări. A alege aceste alimente sănătoase este o modalitate mult mai bună de a aborda alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.