Acidul alfa-lipoic sau ALA este unul dintre mulți compuși produși în mod natural din corpul nostru. Ceea ce face practic este să servească funcții vitale în organism, cum ar fi producerea de energie. Atâta timp cât o persoană este sănătoasă, corpurile noastre pot produce acest compus și pot oferi corpului ceea ce are nevoie pentru producerea de energie. Cu toate acestea, în unele cazuri când corpul nu este sănătos și nu produce suficient ALA, este necesar să se completeze acest lucru. Și, din acest motiv, apare apariția suplimentelor care conțin acest compus pentru a declanșa compusul natural din organism. Dar există și o mulțime de alimente care conțin ALA. Iată cinci alimente de adăugat în dieta dvs., care includ acid alfa lipoic și vă îmbunătățesc sănătatea.

alimente

Spanacul este una dintre cele mai cultivate plante din lume și este o sursă excelentă de vitamina A, K, mangan, vitamina B2, E, calciu, vitamina C și multe altele. Mai mult, această plantă are, de asemenea, acid alfa lipoic bogat, ceea ce o face să fie un aliment sănătos de mâncat în special pentru diabetici. Consumul acesta are o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru persoanele care suferă de diabet și spanac, oferind un stimulent atât de necesar de vitamine și minerale în organism.

Broccoli este una dintre legumele inimioase și gustoase pe care mulți le iubesc. Din fericire, este plin de mulți nutrienți. Este probabil una dintre cele mai populare legume incluse în orice fel de mâncare cu legume. De asemenea, conține acid alfa lipoic la fel ca alte legume. Câteva dintre beneficiile pentru sănătate pe care le puteți obține din consumul acestei legume sunt combaterea cancerului și stimularea sistemului imunitar. Broccoli ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului, a reacțiilor alergice și a inflamației.

Roșia este probabil unul dintre fructele din lume care se găsesc în multe feluri de mâncare. Acest fruct este sursa dietetică majoră de licopen, vitamina C, potasiu, folat și vitamina K. Unii nu știau; conține, de asemenea, acid alfa lipoic care poate îmbunătăți foarte mult sănătatea. Roșiile au licopen antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva agresiunilor externe dăunătoare. Mai mult, pot fi consumate crude și este un fruct excelent care poate fi asociat cu o mulțime de feluri de mâncare.

4. Varza de Bruxelles

Se știe că acest fel de mâncare de legume verzi oferă un nivel ridicat de substanțe nutritive. Au un nivel scăzut de calorii, dar au și o cantitate mare de vitamine, fibre și minerale. Are acid alfa lipoic, care oferă multe beneficii pentru sănătate în organism. De asemenea, este bogat în antioxidanți, care ajută organismul să lupte împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi.

5. Mazăre verde

Mazărea verde este un aliment foarte nutritiv, care are cantități mari de nutrienți și antioxidanți. Cu aceasta, veți obține o mulțime de beneficii pentru sănătate. Este, de asemenea, unul dintre alimentele care au acid alfa lipoic. Oferă o sursă excelentă de proteine ​​pentru organism și susține un control sănătos al zahărului din sânge. De asemenea, este bogat în fibre care pot ajuta la digestia cuiva.