Amy Dautreuil (AMY-MIMI77)
Greutate pierdută: 63 de lire sterline
Oras natal: New Iberia, LA
Ocupaţie: Asistent medical

model

Cum era viața înainte de pierderea în greutate?
Copiii mei sunt la distanță de 15 luni. M-am îngrășat destul de mult cu primul meu fiu și nu-l pierdusem când am aflat că sunt însărcinată cu al doilea fiu. Nu știu cât am câștigat mai mult în acel moment. Apoi, nu am făcut niciodată nimic pentru a încerca să slăbesc. Anii au trecut și greutatea a continuat să crească.

Am crezut că sunt fericit. În realitate, am fost restricționat în majoritatea activităților, dar am dat vina pe a lucra atât de mult și a fi ocupat cu doi copii cu vârste apropiate. Acum îmi dau seama că greutatea m-a oprit să mă bucur cu adevărat de copiii mei la o vârstă fragedă. M-aș liniști când încerc să alerg și să mă joc cu ei. Nu mă înțelegeți greșit, încă m-am jucat cu ei; dar nu aș fi vrut. Cu toate acestea, greutatea mea nu m-a oprit niciodată să încerc să fac lucruri sau nu m-a împiedicat să merg în locuri. De exemplu, tot am înotat, dar am înotat mai degrabă în pantaloni scurți și tricou decât în ​​costum de baie.

Care a fost „momentul tău cu becul” care te-a făcut să devii serios în legătură cu pierderea în greutate?
Știam că a sosit timpul să schimb ceva în viața mea, pe măsură ce deveneam mai aerisit de activitate. Fiul meu cel mare este un Boy Scout și devenisem Liderul lui. O parte din Jurământul Boy Scout este să promit „să mă mențin puternic fizic”. Trebuie să-i ajut pe acești băieți să lucreze la anumite ecusoane de merit (adică aptitudinea fizică; Alimentația sănătoasă); dar m-am simțit ca un ipocrit care îi educă în legătură cu aceste lucruri când nu respectam regula. Toți liderii (inclusiv eu) erau supraponderali și ne schimbam scurt cercetașii, fiind nesănătoși. Ce fel de exemplu a fost acesta pentru tinerii noștri cercetași? Nu a fost corect pentru ei când am fost nevoiți să „închidem” activitățile pentru o vreme, deoarece liderii erau prea arși și obosiți pentru a continua. Am vrut să fac mai bine pentru cercetașii mei. Această realizare, împreună cu problemele minore de sănătate pe care începeam să le am, a fost doar lovitura de care aveam nevoie pentru a merge pe drumul cel bun.

Spuneți-ne puțin despre călătoria dvs. de slăbire:
Eram atât de motivat și de hotărât să fac acest lucru încât am ieșit „tot afară”, ca să spun așa.

Am eliminat toată cofeina din dietă și de fapt m-am activat. Am început să fac cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare cel puțin cinci zile pe săptămână (alternând banda de alergat și gazela). De asemenea, am început antrenamentele de forță cel puțin patru zile pe săptămână. Am început treptat să reintroduc în carbohidrați carbohidrați sănătoși. Acum mănânc corect în gama mea de calorii și fac alegeri sănătoase.

În programul meu de mers pe jos, mi-am modificat traseul des, dar am reușit întotdeauna să fac două-trei mile zilnic cel puțin trei zile pe săptămână. De cele mai multe ori plimbările dimineața devreme se făceau pe banda mea de alergat. Cu toate acestea, am ieșit afară în weekend pentru plimbările mele. Uneori, mergeam pe drumul meu sau mergeam la pista locală a liceului. Timp de o lună, eu și un coleg de serviciu ne-am întâlnit dimineața și ne-am plimbat în jurul blocului înainte de serviciu.

SparkPeople mi-a oferit motivația suplimentară de care aveam nevoie. Mi-a arătat că alți oameni sunt în aceeași barcă ca mine. Am folosit site-ul pentru orice! Am urmărit totul - mâncare, băuturi și fitness. Am folosit videoclipurile de forță și tonifiere SparkPeople și am obținut, de asemenea, un plan de fitness individualizat pentru a ajuta la antrenamentul de forță acasă. Am folosit informațiile nutriționale și rețetele sănătoase de la SparkPeople. E-mailurile zilnice erau un stimulent suplimentar - citate de inspirație, exerciții zilnice - mici extra pentru a mă menține.

Care este rutina ta tipică actuală de exerciții?
Sufer de ADHD la efort și trebuie să-mi modific schema. Am găsit o dragoste pentru alergat și încerc să fac intervale de alergare/mers de două ori pe săptămână pentru cel puțin patru mile. În prezent, alerg trei mile fără să merg și merg până la alergare directă de patru mile direct, fără a merge. Încep și Jillian 30 Day Shred și încerc să fac asta de două ori pe săptămână. Câteva săptămâni mă urc pe bicicleta Spinning sau pe Gazelle și uneori îmi vine încă o dată în program.

Cum ați descrie dieta tipică acum în comparație cu înainte de scăderea în greutate?
Sunt mai atent la ceea ce pun în corpul meu și limitez gunoiul. S-ar putea să am acel cookie dacă vreau unul, dar mă uit de fapt la dimensiunea de servire/informații nutriționale înainte de a mânca mai mult de unul sau două. Cu siguranță mănânc mai multe fructe și legume și beau mai multă apă. Cel mai mare lucru pentru mine a fost cafeaua. Obișnuiam să beau cafea toată ziua alături de cremierele aromate; Acum îmi permit doar o ceașcă în fiecare zi sau în fiecare zi.

Ce sfaturi ai da cuiva care tocmai începe un program de slăbire?
Amintiți-vă că nu ați câștigat greutatea peste noapte, așa că nu vă așteptați să se desprindă peste noapte. Rămâneți activ și concentrați-vă asupra aspectelor pozitive ale acestei minunate călătorii. Vă ajută să vă împărțiți pierderea în greutate în cantități mai mici, astfel încât să nu vă concentrați asupra întregii cantități și să fiți copleșiți.

Cum s-a schimbat viața ta de la pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății?
Mă simt mult mai bine pentru mine și valoarea mea de sine s-a îmbunătățit dramatic! Am mult mai multă energie. Am o privire mai pozitivă asupra lucrurilor și nu sunt negativ tot timpul. Au trecut puțin peste doi ani și nu m-am mai uitat înapoi de atunci! Mai am 15 kilograme până când îmi ating obiectivul final; dar în sfârșit înțeleg că nu am ajuns unde eram peste noapte, așa că știu că pierderea tuturor nu va fi ușoară. Totuși, sunt hotărât să mă ocup de asta!