de Monella 19 decembrie 2019, 15:50

trecut

Până nu demult, nu eram sigur că există o băutură mai perfectă decât cafeaua în această lume. Puteți să-l beți fierbinte sau rece și vă oferă energie și concentrare pentru a vă începe ziua sau pentru a continua să vă gâfâiți în timpul unei după-amiaze lungi. Dar trebuie să recunosc că sunt vinovat că am adăugat o mulțime de extra la cafeaua mea pentru a face să aibă un gust și mai uimitor, cum ar fi zaharurile și smântâna. Obsesia mea pentru cafea a început rapid să deraieze eforturile mele de dietă, adăugând prea multe zaharuri și calorii inutile, ceea ce a îngreunat respectarea obiectivelor mele nutriționale.

Am încercat să elimin cafeaua din dietă, dar asta a fost un dezastru. Nu numai că m-am transformat într-un tânăr care avea dureri de cap în mod constant, dar mi-a fost și greu să trec prin antrenamentele de dimineață cu aceeași poftă ca înainte. Am făcut câteva cercetări și se dovedește că există o mulțime de beneficii pentru sănătate în ceașca ta de joe, așa că de ce aș vrea să renunț la ea? Potrivit Healthcare Weekly, cafeaua vă poate alimenta antrenamentele, îmbunătățind metabolismul și ameliorând durerile musculare. Cercetând cum să păstrez cafeaua o parte esențială a dietei mele, în timp ce încă sunt sănătos, am dat peste o tendință de creștere, cafeaua proteică.

Ce este cafeaua proteică?

Pulberea de proteine ​​este populară de mult timp. Folosit de drogatii și fanaticii sănătății pentru a construi masa musculară și a pierde sau menține în greutate, puteți adăuga lingurițe de proteine ​​la smoothie-uri sau chiar să le adăugați la clătite. Oricine s-a gândit să o adauge la cafea este un geniu certificat.

Cafeaua proteică combină beneficiile pentru sănătate ale cofeinei și proteinelor într-o băutură excelentă. Este o tendință care a fost îmbrățișată de antrenorii de fitness și de vedete precum Kylie Jenner, făcându-l foarte popular în nișa de sănătate și wellness. Adăugarea mai multor proteine ​​în dieta dvs. vă va ajuta să vă construiți mușchii și să vă mențineți plin și energizat. Este extrem de important dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați.

Am încercat să adaug câteva lingurițe de proteine ​​din zer de vanilie în ceașca mea fierbinte de cafea fierbinte, dar am ajuns cu o mizerie aglomerată, care a fost neplăcută de băut. Se pare că pulberea de proteine ​​se absoarbe în lichide reci mult mai ușor. Este în regulă, deoarece cafeaua cu gheață este gemul meu. Pentru a-mi face diminețile agitate un pic mai ușor, am decis să încerc un mix de cafea cu proteine ​​all-in-one. Am încercat cafeaua completă cu proteine ​​nutriționale și viața mea a fost schimbată pentru totdeauna.

Nu sunt dramatic. Nutriția completă face un produs de calitate care se amestecă într-o băutură netedă cu aromă de cafea, care este, de asemenea, doar cantitatea potrivită de cremoasă și dulce fără a adăuga arome suplimentare. Este cu un conținut scăzut de zahăr, cu un conținut scăzut de calorii și cu doar 1g de carbohidrați, este total compatibil cu ceto-ul. Acum pot să-mi iau cafeaua, să slăbesc în continuare și pot continua să excelez la obiectivele mele de fitness.

Beneficiile cafelei cu proteine

Dacă încă nu sunteți convins, iată o scurtă listă a beneficiilor la care vă puteți aștepta de la trecerea la cafeaua proteică.

Construiți și mențineți mușchiul - Construirea mușchiului te face mai puternic, îți îmbunătățește antrenamentele și te ajută să slăbești. Oamenii tind să piardă în mod natural masa musculară pe măsură ce îmbătrânesc, proteina vă va ajuta să construiți mușchi sau cel puțin să păstrați ceea ce aveți.

Creșterea funcției cognitive - Cafeaua cu proteine ​​te poate ajuta să fii mai concentrat și mai alert. Hrănește și alimentează creierul în același timp. Ca stimulent, cofeina trezește creierul și contribuie și la o memorie mai bună. Au existat chiar studii care sugerează că consumul regulat de cafea poate reduce riscul de demență.

Pierdere în greutate - Obezitatea este o problemă uriașă în America și în alte națiuni dezvoltate din întreaga lume. Combinația de proteine ​​și cafea vă va crește rata metabolică, facilitând arderea caloriilor. Mai ales dacă sunteți tipul de persoană care omite întotdeauna micul dejun, cafeaua cu proteine ​​adăugate vă va ajuta cu adevărat să începeți metabolismul dimineața. De asemenea, te menține să te simți sătul, astfel încât să mănânci în mod natural mai puțin. Cofeina te va ajuta să te antrenezi mai mult și mai eficient atunci când o bei cu până la o oră înainte de rutină.

S-a adăugat Stamina - În timp ce proteinele oferă tărie corpului tău, cafeaua îi oferă un plus de energie. Acest combo power-house vă va îmbunătăți cu adevărat rezultatele de fitness. Puteți să vă antrenați mai mult și mai mult decât oricând. Cafeaua crește, de asemenea, ritmul cardiac pentru câteva ore, esențial pentru a furniza oxigen către mușchi în timp ce faceți cardio.

Reparați și recuperați - Cafeaua proteică vă va ajuta să vă recuperați rapid după fiecare antrenament, deoarece moleculele de proteine ​​sunt elementele de bază ale mușchilor de care trebuie să se repare și să crească. Cafeaua proteică reduce, de asemenea, hormonul de stres cortizol din sistemul nervos, permițându-i corpului să se răcească și să se vindece.

Cafeaua cu proteine ​​te face fericit - Adică la propriu, proteina din zer crește producția de serotonină chimică a creierului, un hormon care te face să te simți bine și să dormi mai bine. Îmbunătățirea stării de spirit vă poate ajuta să ușurați depresia și anxietatea.

Antioxidant și antiinflamator - Reduceți expunerea organismului la radicali liberi care vă pot deteriora celulele, consumând cafea bogată în antioxidanți. Cafeaua nu este doar delicioasă, este plină de vitamine și minerale cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

Trecerea la cafeaua proteică

De ce are cafeaua o reputație proastă atunci când are atât de multe beneficii pentru sănătate? Ca orice altceva, un lucru prea bun te poate face rău. Consumul excesiv de cafea vă poate face nervos, vă poate face să dormiți sau vă poate provoca tensiune arterială ridicată. De asemenea, adăugarea multor zahăr și smântână la cafea vă mărește consumul de calorii și grăsimi, ducând la creșterea în greutate.

Băuturile cu proteine ​​din cafea vă oferă doar cantitatea potrivită de cofeină și proteine ​​pentru a vă oferi toate beneficiile fără exces. Consumul de mărimi recomandate pentru servire va fi o modalitate ușoară și gustoasă de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, în timp ce utilizați un amestec perfect ca cel de la Nutriție completă, vă va economisi timp și bani dimineața. Puteți să vă luați rămas bun de la băuturile scumpe de cafenea și să vă măcinați boabele de cafea dimineața și să salutați băuturile proteice cu cofeină răcite ca gheață ca o modalitate de a vă începe ziua.