DRUSILLA56 Postări: 1.003
21/03/10 5:38 P

1200

WOW 1200 CALORII ESTE MULȚI PENTRU ORICE MASĂ.
URAȚI SĂ GÂNDIȚI CARE A FOST CONTUL DE GRĂSITURI PE CARE SUNT O FARMĂ DE BURGER.
Binecuvântează-ți inima. ÎM DIMINICI ZAHARUL ȚI-A FĂCUT APETITUL să-ți scape lucrurile prăjite sau mai mult pentru a mânca.
Sperăm să vă luptați cu ceea ce a fost declanșatorul dvs. și să-l prindeți data viitoare.

2PERSEVERE Postări: 257
21/03/10 5:18 P

O șuncă cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi capul de mistreț, conține un conținut scăzut de sodiu cu conținut scăzut de grăsimi (.5), iar porția este, de asemenea, puțin mai mare (.20 oz, ceea ce pentru mine este decent). De asemenea, enumeră potasiu pe care nu îl are șunca canadiană. Acest lucru este comparat cu Jones, care cred că este unul dintre șuncașii canadieni „mai sănătoși”.

Optez pentru șunca cu conținut scăzut de sodiu, deoarece o pot folosi pentru sandvișuri etc. și este întotdeauna proaspăt.

Nici baconul nu va strica ocazional. Oscar Mayer Center Cut are 60 de calorii pentru trei felii. Deci - puteți face sandvișuri de mic dejun de casă.

Gestionarea greutății nu înseamnă a face fără a învăța cum să mai putem avea unele dintre acele alimente pe care le iubim într-un mod în care suntem încă capabili să pierdem sau să menținem o greutate sănătoasă.

Postări MOMMAGINI: 262
21/03/10 4:58 P

După ce am petrecut ani de zile cu cineva care mi-a făcut același lucru (ȘI s-a plâns de greutatea mea), prima mea reacție a fost ca a lui Rena - vorbește mai întâi cu tine despre lăsarea bărbatului să te ducă în Whataburger și, în al doilea rând, spune-i bărbatului că există locuri în care pur și simplu nu vei merge o vreme până când vei realiza ceea ce ți-ai propus.

Am un adolescent foarte slab care NEVOIE să mănânce mult pe măsură ce crește. I-am spus pur și simplu că nu voi intra pe ușă la Dunkin Donuts, Burger King, McDonalds sau în oricare dintre celelalte locuri de fast-food. I-am cumpărat un card cadou pentru ziua lui, încărcat cu suficienți $ $ pentru a-și cumpăra deliciul preferat de două ori pe lună pentru un an întreg și îl trimit să-l cumpere singur. Funcționează excelent!

Nu este nimic în neregulă să te ții de programul tău și să eviți locurile care îți declanșează obiceiurile proaste. Odată ce stabiliți un stil de viață care vă menține greutatea pe care doriți să o aveți, puteți face noi obiceiuri în jurul facilităților precum Whataburger!

KISSFAN1 Postări: 6.257
21/03/10 3:12 P

Încerc să mănânc proteine ​​la micul dejun, așa că nu sunt devorant până la prânz. Mănânc o mulțime de brioșe englezești din grâu integral, fie cu unt de arahide natural (1 lingură), fie cu ou/albușuri de ou și șuncă canadiană adăugate.

Cerealele sunt în principal carbohidrați la fel ca bananele, așa că veți obține energie, dar nu multă putere de umplere de lungă durată.

Mâine este o zi nouă și cu toții avem zile proaste, așa că nu-l lăsa să te descurajeze. Planificați-vă înainte și cereți-i bărbatului să-și ridice propriul mic dejun dacă este tentant pentru dvs.

Postări IAMFLACA: 16
21/03/10 2:03 P

Am constatat că Bacon canadian este, de asemenea, o proteină slabă bună de adăugat la micul dejun.

Mesaje YIYEHTOV: 794
21/03/10 5:15 A

Sunt de acord cu Rena că trebuie să-l aduci pe soțul tău la bord sau măcar să-ți stai propriul teren. Spune-i că este binevenit să mănânce tot ce vrea, dar nu te vei strădui să cumperi mâncare nesănătoasă. Dacă vrea, trebuie să-l cumpere, să-l gătească, orice. Rămâneți cât mai departe de el, cel puțin pentru prima sau două luni. în caz contrar, gura ta va începe să se uda și, înainte de a-ți da seama, vei lua un mic dejun de 1200 de calorii.

Dacă ajungeți din nou în această situație, încercați să alegeți în mod deliberat și conștient un lucru pe care să îl mâncați - poate hash browns sau un mic mic dejun sandwich. Există o cale de mijloc între 1200 și 200 de calorii.

De asemenea, s-ar putea să vă relaxați puțin obiectivul. ia-ți timp pentru a ajunge acolo și vei rămâne acolo pentru totdeauna! De obicei, am ajuns cu aproximativ 1400 de cali ca minim, deși am 5'5 ", așa că în mod natural ar putea fi mai puțin pentru tine.

RENA1965 Postări: 17.878
21/03/10 2:39 A

Data viitoare spune-i dragului meu bărbat să coboare din apartament și să-și aducă propriul mic dejun . Cred că este puțin rău că te-a trimis în acest magazin când încerci să slăbești.
Discutați despre susținerea eforturilor dvs. din punct de vedere al sănătății. Dacă nu vă descurcați să colectați lucruri fără să treceți peste bord, el trebuie să o facă singur...

ANJUNA2 SparkPoints: (35)
Minute de fitness: (19.691)
Mesaje: 930
20.03.2010 10:47 P

Cred că, în timp ce cântărești 150 de kilograme, evident că nu faci asta tot timpul.
Am și eu zile de genul asta.
Probabil că nu au ajutat veselii. Scopul pentru a consuma regulat proteine ​​și fibre pentru a vă umple.

FLOWEREDANGEL Postări: 207
20.03.2010 10:16 P

Obișnuiam să prind un bol de cereale în fiecare zi la micul dejun și dacă aveam timp o banană. Nu a fost suficient pentru mine și până la ora 9:30 pentru prima pauză am murit de foame, așa că uneori mergeam să iau un capac mare cu gheață și poate un bagel în acel moment.

Acum am un smoothie cu proteine ​​din fructe în fiecare dimineață și până la 9:30 s-ar putea să fiu puțin gustat, nu, dar oricum am de obicei un iaurt pentru gustare. Încerc să mănânc la fiecare două ore acum, astfel încât să nu mă înghesuie într-o singură masă. Dacă planificarea meselor pentru săptămână este prea mare, încercați să vă planificați mesele pentru ziua următoare și să aveți fructe la îndemână atunci când vă simțiți gustat sau flămând. Mi se pare că am fructe sau iaurt dacă îmi este foame sau dacă îmi doresc zahărul este perfect, deoarece nu crește pofta de zahăr mai târziu.

CREOLELADY1 Postări: 180
20.03.2010 10:04 P

Încercați să mâncați un mic dejun mai greu (nu taquitos/hash browns), dar ceva mai plin de proteine ​​n fibre pentru a vă menține pe tot parcursul zilei.

MUSICJUNKEE Postări: 422
20.03.2010 9:50 P

Cu toții am avut acele zile în care am exagerat înainte de a fi la jumătatea zilei. Amintiți-vă că fiecare zi este o zi pentru a o lua de la capăt și chiar dacă mergeți într-o singură zi, trebuie să rămâneți consecvenți și să vă urmăriți alimentele și să faceți alegeri sănătoase pentru restul zilei. O liră este de 3500 de calorii, deci orice ai face, nu lăsa restul zilei să se piardă, deoarece ai putea câștiga acea liră peste o săptămână sau o zi dacă nu acționezi în consecință. Încercați să creați un stimulent pentru dvs., rămânând în gama de calorii. Tocmai am decis să încep să mă recompensez pentru anumite repere. Una dintre recompensele mele este să mă las să am o zi liberă de la sală sau să fac doar o oră de cardio la sala de gimnastică atunci când stau în gama mea timp de 7 zile la rând. Stai acolo și încearcă să îți planifici mesele din timp, fie cu o zi înainte, cu o săptămână înainte, fie în dimineața aceea, dacă vrei, ce funcționează vreodată pentru tine.

JOY1972 SparkPoints: (58.246)
Minute de fitness: (47.340)
Postări: 852
20.03.2010 6:32 P

Totul începe cu mâncarea atentă - gândiți-vă la ceea ce puneți în corpul vostru. În cele din urmă, vei mânca bine fără să te gândești la asta.

Postări LDIGGS: 190
20.03.2010 5:56 P

Micul dejun îmi poate face sau îmi poate sparge ziua. Nu pot începe cu zahăr sau îmi doresc mai mult din el toată ziua. Dacă începeți doar prin a vă planifica mai bine micul dejun, pariez că veți descoperi în curând că veți mânca mai bine pentru restul zilei!

BEANBYDESIGN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (36.402)
Postări: 1.021
20.03.2010 5:28 P

La fiecare masă, urmărește o combinație de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase. În acest fel, corpul tău va avea energie imediată (din carbohidrați), dar și energie care va rezista pe termen mai lung (3-5 ore) din proteine ​​și grăsimi sănătoase. Un exemplu de masă care acoperă toate aceste baze ar fi albușurile de ouă (proteine) amestecate cu o bucată de pâine prăjită cu cereale integrale (carbohidrați) și untul de arahide sau untul de migdale (proteine ​​și grăsimi sănătoase). Acest tip de masă vă va ajuta să mențineți un nivel constant de zahăr din sânge în timp.

De asemenea, rețineți că vă antrenați în noi obiceiuri - poate că va trebui să fiți mai stricți la început, deoarece învățați un nou mod de a mânca și de a trăi, dar devine mai ușor cu timpul. Încercați să mâncați lucruri sănătoase pentru restul zilei de azi și nu vă faceți griji dacă vă depășiți caloriile pentru ziua de azi. Concentrați-vă doar pe a face alegerile corecte de aici înainte și creați această dimineață ca experiență de învățare.

LIASMOMMY Postări: 70
20.03.2010 2:43 P

Salut,
Începi noi obiceiuri și asta poate fi greu. Folosiți-o ca lecție și vedeți ce puteți învăța din aceasta. Încercați să vă concentrați asupra schimbărilor stilului de viață pe termen lung. După cum au remarcat alte postere, poate că aveți nevoie de un mic dejun mai bun și mai plin de cumpărături și trebuie să vă confruntați cu obiceiurile care v-au determinat să fiți supraponderali. Pierderea a 30 de kilograme este un obiectiv la care va dura ceva timp. Concentrați-vă pe a fi în concordanță cu alimentația dvs. MAI MULTE ori. Cu toții am avut acele zile în care mâncăm prea mult. Nu lăsa să te deraieze. Încercați să mâncați ușor și sănătos restul zilei și mergeți la plimbare. Maine este o zi noua. Tocmai am citit o carte numită „Sfârșitul supraalimentării”, am uitat numele autorului. Este medic și fost comisar al FDA. O puteți căuta pe Amazon. A fost foarte luminos despre motivul pentru care mâncăm în exces. Noroc!

SASSYBEAN1 Postări: 398
20.03.2010 2:34 P

Nu vă bateți în legătură cu asta. Urcați înapoi în șa cu masa FOARTE URMĂTOARE.

Cred că Cheerios pentru micul dejun te-a pregătit pentru un nivel scăzut de zahăr. Sunt de acord cu posterul anterior că trebuie să adăugați o proteină slabă împreună cu cereale integrale la micul dejun. Un favorit al meu este 1/2 c. bătutele de ouă gătite și apoi așezate pe o brioșă engleză Thomas 'Better Start 100 cal împrăștiată cu 1 pene de vacă râsă elvețiană ușoară. Foarte delicios și cu un conținut scăzut de calorii, bogat în proteine, care mă ține plin până dimineața târziu. Bătăturile de ou amestecate cu legume tăiate în cuburi sunt, de asemenea, foarte bune.

Nu uitați - este o experiență de învățare. Acordați-vă timp să încercați lucruri noi și să vă învățați din nou obiceiurile alimentare.

HOLISTICDETOXER SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (20.400)
Mesaje: 2.704
20.03.2010 2:28 P

Asta nu era foame, asta era obișnuință. Scoateți din el și faceți alegeri mai bune data viitoare.

Ia o salată mare la prânz și una diferită la cină.

ATMYLIMIT Postări: 596
20.03.2010 2:05 P

Cred că avem cu toții zile ÎNFOMATE. Reveniți la program cât mai curând posibil. acesta este un bun motto WW

MYCUTEGIZMO Postări: 3.845
20.03.2010 1:58 P

Hmm . poate că pofta ta de mâncare este chiar mai mare astăzi?

LOVETORUN9 Postări: 205
20.03.2010 1:43 P

Primul lucru: încetinește! Opriți-vă și gândiți-vă care este obiectivul dvs. cu adevărat. Prima mea sugestie, din experiența personală, este că aveți nevoie de un mic dejun mai bun decât Cheerios. Nu mâncam decât cereale, idee proastă! Ia un mic dejun cu proteine ​​slabe bune în el pentru a te menține mai plin. Am albușuri de ouă amestecate cu curcan sau șuncă și pâine integrală de grâu și o bucată de fructe. Ai nevoie de proteine ​​și fibre pentru a rămâne plin! Cea mai mare descoperire a mea a fost adăugarea de proteine ​​grozave. Încercați mai întâi asta, dar nu vă bateți când mâncați excesiv, uneori se întâmplă acest lucru și treceți la o altă zi. În cele din urmă, veți pofti acel stil de viață sănătos!

HAILEY_DAWN Postări: 296
20.03.2010 1:38 P

așa că în această dimineață am avut un castron de cheerios cu lapte degresat și o banană sună bine nu? Ei bine, atunci am adăugat zahăr UGH. Deci, în afară de asta, eram în drum spre blockcuster și soțul meu m-a sunat și mi-a spus că îi este foame, așa că am fugit la whataburger și am luat micul dejun pentru el și pentru mine ! UGH. asa ca impreuna cu ceralul am mancat in aceasta dimineata am avut 2 taquitos si hasbrowns de la whataburger ! Ce este în neregulă cu mine. Acum e prânz și iar mor de foame. Cum o să mănânc doar 1200 de calorii pe zi când mănânc singur la micul dejun acum ? Sunt atât de disprată să slăbesc 30 de kilograme, dar nu pot să mă prind de mâncare.