HUMMUS2 Postări: 30
22/01/09 10:29 A

într-adevăr

1 lb. = 3.500 cal. (prin urmare, scăderea a 500 de calorii pe zi pentru a pierde 1 lb. pe săptămână) Și da, în calorii - calorii în afara = pierderea/creșterea/întreținerea în greutate. Nu uitați să nu lăsați acest număr să crească sau să faceți un sprint rapid pentru a compensa calele suplimentare.

NORTHERNDIETER Postări: 375
22/01/09 10:12 A

Uau, ce întrebare grozavă. M-am întrebat și eu despre asta . . .

Postări KIMMYPS: 178
22/01/09 9:50 A

Amintiți-vă doar acest lucru: CALORIES IN = CALORIES OUT
Ce inseamna asta? Înseamnă că atâta timp cât există întotdeauna o diferență între aceste două, veți fi doar cu orice faceți! Deci, dacă încercați să slăbiți 2 kilograme pe săptămână . Asigurați-vă că aveți un deficit de 1000 de calorii înainte de sfârșitul zilei. 1 kilogram pe săptămână . Asigurați-vă că aveți un deficit zilnic de 500 de calorii.

Acesta este tot ce trebuie să treci cu adevărat atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Posturi CRZYQUILTER: 4.681
22/01/09 9:44 A

moglewer. a depăși atât de mult în fiecare zi timp de o lună ar fi DOAR o lire sterline dacă suplimentul ar fi mai mult decât caloriile de ÎNTREȚINERE. Caloriile pentru slăbit sunt mai mici.

Postări MOGLEWER: 788
22/01/09 6:19 A

peste 1 lună ar putea însemna 1 lira

Editat de: MOGLEWER la: 22.01.2009 (06:19)

RED-LICORICE Postări: 6.066
22/01/09 06:04 A

fără stres, cred că este bine să fii mai mare într-o zi și să cobori și în următoarea. Dacă aș fi într-adevăr îngrijorat de asta, aș face o plimbare în jurul blocului.

Postări ANAVLY: 2.426
22/01/09 12:07 A

Principalul lucru este să vă aflați în limitele dvs. de cele mai multe ori. Dacă treceți puțin din când în când, este bine, atâta timp cât nu vă înclină mediile săptămânale prea mult - și 100 de calorii peste o dată sau de două ori pe săptămână nu va face asta.

100 de calorii peste gama dvs. este aproape sigur un deficit de calorii.

STAREYEZ064 Postări: 93
21/01/09 11:47 P

Ori de câte ori am un antrenament intens, de obicei nu-mi fac griji să trec puțin peste!

ONG3466 Postări: 481
21/01/09 11:39 P

Nu! 100 de calorii peste este ok. 200 de calorii este locul unde începe problema, așa că ai grijă la asta!

Postări SPARKANN: 2.168
21/01/09 11:38 P

Presupun că e în regulă pentru o zi.

Mesaje CRZYQUILTER: 4.681
21/01/09 11:33 P

Ce am făcut când am început această călătorie este să aflu care erau caloriile mele de întreținere. Acesta este. cantitatea de calorii pe care trebuie să o consum pentru a rămâne aceeași greutate. Apoi, dacă depășesc intervalul de calorii pentru slăbit, dar rămân sub cantitatea de întreținere, atunci numesc totul bine. Da, s-ar putea să-mi încetinească pierderea, dar cel puțin nu câștig

GRACEFULKATHRYN Postări: 47
21/01/09 10:12 P

Cred că este bine să variați atât aportul caloric, cât și caloriile arse. făcându-l puțin diferit în fiecare zi a funcționat pentru mine în trecut.

HOPEFLOATSAGAIN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (81)
Mesaje: 109
21/01/09 9:45 P

Am făcut WW cu câțiva ani în urmă și am constatat că, dacă alternez între zilele cu calorii mai mari și cele mai mici, aș pierde mai mult. Nu mi-am dat seama niciodată de ce, dar a funcționat pentru mine. 100 de calorii în plus nu vă vor face rău. Cred că un echilibru bun pentru săptămână este mai bun. Doar $ .02.

Editat de: HOPEFLOATSAGAIN la: 21.01.2009 (21:46)

JANESMISSION Postări: 2.030
21/01/09 9:34 P

Sunt sigur că, în decursul unei săptămâni, aveți zile în care vă aflați cu cel puțin 100 de puncte de vârf. La sfârșitul zilei, progresul dvs. în timp este important. Într-o zi la capătul superior (sau puțin mai sus) nu este nimic de îngrijorat.

Dacă depășiți în mod regulat obiectivul consumat de calorii arse, vă recomandăm să vă ajustați obiectivele în pagina de pornire - acest lucru vă poate afecta gama de calorii.

Postări KIMK75: 1.756
21/01/09 9:33 P

Nu cred că este atât de rău să treci din când în când, mai ales dacă ai făcut „extra” la sală. Nici nu m-aș îngrijora.

LUCRETIA83 Postări: 38
21/01/09 9:30 P

Mi-am lucrat fundul astăzi la sală și, după antrenament, am luat laptele obișnuit de ciocolată, am adăugat asta în dieta mea cu scânteie și am trecut peste 108 calorii. Într-adevăr? M-am descurcat bine în ultimele 3 săptămâni, am trecut doar 3 zile (fără a include azi). Crezi că este o afacere atât de mare și ar trebui să-mi fac griji și să fiu supusă?

Dacă ajută, am ars aproximativ 150 de calorii peste obiectivul meu astăzi cu cardio-ul meu . Deci se uniformizează?

Alte subiecte de dietă și nutriție:

SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark și alte mărci sunt mărci comerciale ale SparkPeople, Inc. Toate drepturile rezervate.
Nicio porțiune a acestui site web nu poate fi utilizată fără permisiunea SparkPeople sau a afiliaților săi autorizați.
SPARKPEOPLE este o marcă înregistrată a SparkPeople, Inc. în Statele Unite, Uniunea Europeană, Canada și Australia. Toate drepturile rezervate.

NOTĂ: Termenii și condițiile și politica de confidențialitate au fost actualizate ultima dată pe 25 octombrie 2013