Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

arde

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

După o zi de alpinism, s-ar putea să vă mișcați puțin cu atenție în timp ce vă alăptați corpul obosit. Deși acest antrenament oferă un antrenament provocator pentru mușchii dvs., arde și calorii pentru a contribui la pierderea de grăsime. Alpinismul vă poate ajuta să vă mențineți corpul în formă sau să vă îndreptați spre câteva kilograme, cu condiția să consumați și o dietă sănătoasă.

Arde mai mult pe măsură ce urci

Alpinismul are două elemente centrale: urcarea pe fața stâncii și descărcarea rapidă pe ea. Efortul suplimentar pe care trebuie să-l depuneți în timpul părții ascendente a activității generează o arsură mai mare de calorii. O persoană de 185 de kilograme arde aproximativ 488 de calorii pe parcursul unei jumătăți de oră ascendentă, comparativ cu aproximativ 355 de calorii în timpul a 30 de minute din faza de rapel, potrivit statisticilor de la Harvard Medical School 1.

Urcați spre deficit de calorii

Câte calorii ard dacă vâslesc?

Caloriile și grăsimile sunt strâns legate. O kilogramă de grăsime conține 3.500 de calorii; astfel, dacă arzi aproximativ 1.750 de calorii în timpul antrenamentului tău de alpinism, ai arde aproximativ o jumătate de kilogram de grăsime. Arderea atât de multe calorii, însă, nu înseamnă că vei fi mai ușor cu jumătate de kilogram la sfârșitul zilei. Pentru a arde grăsimi, trebuie să vă puneți corpul într-o stare de deficit caloric, care este rezultatul consumului de calorii mai puține decât ardeți. Dacă consumi prea multe calorii în ziua urcării pe piatră, exercițiul nu va duce la pierderea de grăsimi.