Curățarea din noiembrie până în decembrie pentru a respecta termenele limită, pentru a primi cadouri și pentru a-ți face turul la petrecerile de vacanță te lasă mereu să te simți petrecut. Dar există de fapt o modalitate de a face toate acestea și de a rămâne în ianuarie, simțindu-vă tot ce puteți (pentru că # obiective).
Trucul ar putea fi să faci o curățare rapidă a alimentelor (știi, o curățare în care mai poți mânca). Când femeile o văd pe antrenorul de sănătate Maria Marlowe pentru simptome precum oboseala și ceața creierului, ea sugerează deseori o repornire a alimentelor.
De ce? „O curățare pe termen scurt poate oferi rezultate mari în ceea ce privește modul în care vă simțiți în doar câteva zile sau săptămâni”, spune Marlowe, autorul The Real Food Grocery Guide. Pentru a obține informațiile despre cum să o facem, ne-am asociat cu Flora Health și ne-am bazat pe înțelepciunea lui Marlowe pentru a efectua o resetare totală a corpului în numele sănătății optimizate.
„O curățare pe termen scurt poate oferi rezultate mari în ceea ce privește modul în care te simți.”
Iată esența: Prin reducerea alimentelor dense în nutrienți pentru alimentele procesate care vă pot afecta negativ intestinul și starea de spirit, ajutați la susținerea capacității naturale a corpului de a elimina toxinele - fără sucuri sau dureri de foame la vedere.
„Puteți mânca în continuare trei mese sănătoase și hrănitoare pe zi, care vă vor umple și vă vor lăsa mulțumiți”, spune Marlowe. De la boluri cu legume curcubeu pentru prânz până la somon ars cu orez broccoli pentru cină, posibilitățile de simțire sunt nesfârșite.
Derulați în jos pentru indicațiile profesioniștilor în nutriție cu privire la finalizarea cu succes a unei curățări de alimente, astfel încât să puteți lua noul an cu asalt.
Ce să mănânce
În meniul pentru curățarea simplă a alimentelor: legume, legume, legume. Marlowe sugerează încărcarea legumelor crucifere (cum ar fi conopida și varza de Bruxelles) și a verdelor cu frunze întunecate (cum ar fi rucola, spanacul și varza) pentru a ajuta la creșterea mecanismelor naturale de detoxifiere ale corpului cu un impuls de fibre și clorofilă.
Planul dvs. de masă ar trebui să bifeze, de asemenea, casetele pentru proteine adecvate, grăsimi sănătoase (salut, avocado) și multă apă. Potrivit lui Marlowe, „Hidratarea este esențială într-o resetare, deoarece veți elimina toxinele și deșeurile prin urină și mișcări intestinale”.
Cum se completează
Pentru a oferi un plus de curățare alimentelor dvs., puteți atinge ceaiuri și suplimente de restaurare, cum ar fi Flora’s Flor • Essence® - un concentrat de ceai de plante natural care promovează detoxifierea naturală - pentru a îndepărta lentoarea în mugur.
„Voi face doar apă fierbinte cu lămâie sau lămâie și ghimbir proaspăt”, spune Marlowe. „Alteori, voi folosi amestecuri de ceai din plante care includ lucruri precum rădăcina de brusture, ciulinul de lapte, lămâia și rădăcina de păpădie, care sunt toate cunoscute pentru proprietățile lor de curățare și/sau de susținere a ficatului.”
Marlowe spune că rădăcina de brusture, ciulinul binecuvântat și măcrișul de oaie din superstar - care se găsesc în formula cu 8 plante Flor • Essence® - pot ajuta la susținerea organelor cheie de detoxifiere (ficat și rinichi) în metabolismul nutrienților și eliminarea deșeurilor, spune Marlowe. . În plus, un ajutor de la scoarță de ulm alunecos, năsturel, rădăcină de rubarbă, trifoi roșu, despre care se știe că ajută digestia. Ne vedem mai târziu, căderea după-amiezii.
Când să o faci
Deși multor oameni le place să utilizeze noul an ca motivator pentru a începe o curățare a alimentelor (privindu-vă, rezoluțiile de Anul Nou), Marlowe spune că curățările ar trebui folosite ori de câte ori vă simțiți blah.
„De fiecare dată când cineva se simte în general nenorocit - energie scăzută, ceață cerebrală, probleme digestive cronice, dureri de cap - este momentul primordial, deoarece o curățare te poate ajuta să te simți din nou vibrant și energic”, explică ea. „Puteți face o curățare a alimentelor timp de doar trei zile pentru a vedea rezultatele și până la 30 de zile pentru rezultate maxime. Desigur, pentru a susține rezultatele, va trebui să vă mențineți obiceiurile alimentare sănătoase ".
Dacă în general mâncați bine, s-ar putea să vă întrebați dacă aveți nevoie de detoxifiere. Marlowe explică așa: „În timp ce corpul tău a fost conceput pentru a te menține sănătos și pentru a te dezintoxica constant, suntem bombardați cu mai multe substanțe chimice ca niciodată. Deși nu avem control asupra poluării, avem control asupra a ceea ce mâncăm ”.
Prin urmare, este treaba ta să te asiguri că-ți oferi corpului tău combustibil adecvat pentru a menține munca bună - astfel încât să poți profita de beneficiile bune.