prietenoase

Cei care trăiesc cu hipotiroidism pot prezenta oboseală, depresie și constipație, împreună cu alte simptome care sunt probleme de sănătate mai grave. Această glandă mică din gât joacă roluri importante în cât de bine funcționează sau nu corpul, consumând din fericire anumite alimente poate contribui la creșterea eficienței tiroidei.

Glanda în formă de fluture produce hormoni care vă ajută să vă reglați starea de spirit, metabolismul, nivelul de energie, ritmul cardiac, tensiunea arterială, temperatura corpului și nivelurile de energie. Atunci când tiroida nu produce suficienți hormoni, hipotiroidismul poate apărea atunci când nevoile organismului nu sunt satisfăcute în mod adecvat. Hipotiroidismul dacă nu este tratat poate crește riscurile pentru bolile de inimă ca urmare a nivelurilor mai ridicate de colesterol rău LDL.

Medicamentele pot ajuta la restabilirea nivelului de hormoni și la gestionarea simptomelor. Dar, în plus față de terapia de substituție hormonală tiroidiană, puteți crește funcția tiroidiană consumând o dietă bine echilibrată, care include o mulțime de produse și proteine, în conformitate cu Gregory B. Dodell, MD, care este profesor asistent clinic de medicină, endocrinologie, diabet și boală osoasă la Muntele Sinai din New York.

Omega-3 care se găsesc în pești pot ajuta la combaterea inflamației și la creșterea imunității. Peștii grași, cum ar fi somonul sălbatic, tonul, păstrăvul și sardinele, sunt surse bune pentru acizii grași omega-3. „Omega-3 este cunoscut pentru a reduce inflamația, pentru a ajuta la imunitate și pentru a reduce riscul bolilor de inimă”. adauga Virginia Turner, MS, RD, LDN, care este un manager de nutritie clinica la Morrison Healthcare cu sediul in Tennessee. Peștele este, de asemenea, o sursă bună de seleniu nutritiv, care este cel mai concentrat în tiroidă și ajută la reducerea inflamației.

Nucile sunt o sursă excelentă de seleniu care poate ajuta la creșterea funcției tiroidiene. Aceste gustări la îndemână pot fi luate aproape oriunde, dar asigurați-vă că controlați dimensiunea porției, deoarece nucile au un conținut ridicat de grăsimi. Alunele, nucile de Brazilia și nucile de macadamia sunt deosebit de bogate în seleniu, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Endocrinologie. De asemenea, rețineți că nucile pot interfera cu absorbția hormonilor tiroidieni, ceea ce înseamnă că este mai bine să evitați consumul acestora în același timp când luați orice medicamente.

Cerealele integrale pot ajuta la ameliorarea constipației, care este un simptom comun al hipotiroidismului. Cerealele integrale din cereale, pâine, paste, orez și fulgi de ovăz sunt surse excelente de substanțe nutritive și fibrele mereu importante care pot ajuta la regularitatea intestinului. Dar fibrele pot interfera și cu hormonii sintetici, ceea ce înseamnă că unii oameni pot fi cei mai buni pentru a evita cerealele integrale complet. Potrivit lui Turner, pentru cei care mănâncă cereale integrale, asigurați-vă că luați orice medicament pentru tiroidă cu cel puțin câteva ore înainte de a consuma sau după a mânca alimente care sunt surse bogate de fibre dietetice.

Produsele proaspete pot ajuta la gestionarea creșterii în greutate; aceste fructe și legume cu conținut ridicat de calorii și densitate ridicată sunt pilonul principal al fiecărui program de succes de slăbire. Creșterea în greutate poate fi un simptom timpuriu al hipotiroidismului, inclusiv fructe sau legume proaspete la fiecare masă este de obicei recomandată. Afinele, cireșele, ardeii verzi și cartofii dulci sunt încărcați cu antioxidanți și alți nutrienți care s-au dovedit a ajuta la scăderea riscurilor pentru bolile de inimă. Cei cu hipotiroidism pot face bine să limiteze aportul de legume crucifere la 5 uncii pe zi, deoarece pot bloca capacitatea tiroidei de a absorbi iod, care este esențială pentru funcția normală a tiroidei.

Iodul, care poate fi găsit în concentrații mari în algele marine, este esențial pentru funcția normală a tiroidei. "Iodul este precursorul producerii hormonului tiroidian" Dr. Explică Dodell. Algele marine, ambalate ca nori, wakame și dulse, pot fi utilizate în sushi, supe și salate pentru a oferi beneficiile nutriționale ale fibrelor, calciului și vitaminelor A, B, C, E și K. Potrivit American Thyroid Association este posibil să aveți prea mult iod care poate agrava starea, dar probabilitatea acestui lucru este mai mare atunci când luați suplimente de iod, ca atare, consultați-vă medicul înainte de a crește aportul.

Vitamina D, darul soarelui, este esențială pentru o dietă prietenoasă cu tiroida. Potrivit unui studiu publicat în Indian Journal of Endocrinology and Metabolism suplimentele de vitamina D au contribuit la îmbunătățirea nivelului de TSH la cei cu hipotiroidism, precum și a anticorpilor tiroidieni la cei cu tiroidită autoimună. Se pot găsi anumite alimente care au fost îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi laptele care transportă și cantități semnificative de calciu, proteine ​​și iod. Hashimoto poate duce la modificări care contribuie la probleme intestinale, inclusiv arsuri la stomac, consumul de alimente precum iaurtul care conține bacterii benefice poate ajuta la reglarea altor bacterii pentru a ajuta la problemele intestinale.

Fasolea poate ajuta la menținerea nivelului de energie pentru cei care se simt scurși, deoarece conțin proteine, antioxidanți și carbohidrați complecși, împreună cu un sortiment de vitamine și minerale. În plus, fasolea este o sursă bogată de fibre care poate ajuta la constipație. Fasolea este disponibilă într-un sortiment de tipuri, care pot fi folosite ca bază pentru intrări, garnituri, supă, salate sau tocană. Ar putea fi cel mai bine să limitați cât de mult mâncați, deoarece excesul de fibre poate interfera cu tratamentele de hipotiroidism, recomandările recomandând 20-35 de grame de fibre pe zi.

Ca întotdeauna, cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist medical certificat înainte de a începe orice regim nou pentru a evita orice posibilitate de complicații nedorite și pentru a elabora un plan care este cel mai potrivit pentru nevoile și cerințele dvs.

Materiale furnizate de:

Conținutul poate fi editat pentru stil și lungime.

Acest articol nu este destinat să ofere diagnostic medical, sfaturi, tratament sau aprobare.