Introducere: Alimente de urgență: dublează-ți caloriile pentru bănuți.

Dacă aveți un buget foarte redus sau doriți să creșteți caloriile alimentelor de urgență stocate pentru foarte puțini bani, acest lucru instructiv este pentru dvs. Acest lucru este foarte ușor și este ieftin. Fac asta tot timpul. Acest lucru funcționează indiferent dacă majoritatea alimentelor dvs. de urgență stocate sunt alimente deshidratate sau conservate. Ce este? Fidea/Paste.

caloriile

Pasul 1: supă

Am decis să cuantific cât de bine funcționează acest lucru la micul dejun în această dimineață. M-am abătut de la mâncarea mea standard, care nu este perisabilă, care este fulgi de ovăz. Am decis să am o cutie de friptură bogată și consistentă și cartofi roșii prăjiți. O cutie conține 260 de calorii și are un volum de 2 căni. Am fiert 1 cană de „scoici” care conține aproximativ 550 de calorii. După gătit, 1 ceașcă de tăiței a devenit 2 căni de tăiței. Marca prezentată, care este cea pe care am folosit-o astăzi, nu este marca pe care o cumpăr de obicei. O ceașcă de tăiței El Mexicano m-a costat aproximativ 37 de cenți. Deci, pentru 37 de cenți, pot dubla volumul de alimente și mai mult decât triplat caloriile. Pot extinde 50 de cutii de supă cu mult sub 20,00 USD. Ce mai afacere. Dupa ce am scurs cojile am adaugat supa chiar din cutie la coji fara a fierbe supa. Dacă ar fi fost o situație reală de urgență, aș fi făcut câteva căni de cafea instant cu apa care a fost scursă. Nu puteam mânca decât jumătate la micul dejun.

Pasul 2: Ravioli de carne de vită excesiv

Ravioli suprasuflați (un favorit personal) costă mult mai puțin decât doza de supă Progresso (aproximativ jumătate din cost) și are mult mai multe calorii, Iată statisticile:

Porții pe cutie: aproximativ 2

Calorii pe porție: 230 sau 460 pe cutie.

Grăsime pe porție: 5 grame

Proteine ​​pe porție: 10 grame

Carbohidrati pe portie: 37 grame

Fibră pe porție: 5 grame

Iată statisticile pentru El Mexicano Shells:

Porții: aproximativ 4

Calorii: aproximativ 840

Carbohidrati: aproximativ 176 grame

Proteine: aproximativ 24 de grame.

Dacă folosesc întreaga pungă de scoici mai degrabă decât 2/3 dintr-o pungă (1-1/2 căni în loc de 1 ceașcă), pentru mai puțin de 1,50 dolari, ajung cu aproximativ 1300 de calorii și 44 de grame de proteine. Când mănânc câmpia de ravioli, ajung întotdeauna cu o cantitate foarte mare de sos rămas oricum, așa că adăugarea de coji sau macaroane funcționează destul de bine.

Anticipând posibile întrebări/obiecții:

Î. Hei sora, dacă nu-mi plac fidea?

A. În primul rând sunt un tip. Ce zici de orez? Este posibil să reușiți să scăpați cu cartofi instant sau fulgi de ovăz în unele cazuri. Îmi plac foarte mult pastele.

Î. După cum știți, Pasta de două ori pe zi este că știți că nu este atât de bun pentru dvs. și ca și cum voi fi cu adevărat sătul de tăiței după o săptămână. Gag me.

A. Probabil că vă veți săturat de mirosul după o săptămână, fără apă curentă. Dar, din fericire, majoritatea situațiilor de urgență nu durează pentru totdeauna. Poate doriți să amestecați lucrurile un pic, cum ar fi tăierea tăiței și adăugarea unei cutii de cârnați vienezi cuburi (50 de cenți o cutie). Probabil că vei înnebuni fără telefon mobil sau internet, astfel încât să te poți distra cu tăiței în plus, aruncându-i unul câte unul prin cameră pentru a vedea dacă celălalt semnificativ îi poate prinde în gură. Aceasta adaugă, de asemenea, distanță care reduce mirosul perceput.

Î. Bună omule. De ce nu ai spus nimic despre fasole? Ador fasolea și adaug fasole la orice. Am adăugat chiar fasole la orez și fasole.

A. Ai dreptate. Ar fi trebuit să menționez fasolea ca extender. Îmi este atât de rușine de mine chiar acum. Plănuiesc să mă extind cu fasole de diferite tipuri, dar am să le încolțesc mai întâi și apoi să le gătesc cu supa. Boabele uscate pot fi foarte consumatoare de energie pentru a găti. Varza poate fi consumată crudă, dar intenționez să o fierb pe a mea în cazul foarte puțin probabil că va crește ceva dăunător împreună cu mugurii. Lăstarii durează câteva zile, așa că voi face chestia cu tăiței non-stop pentru o vreme. Consultați acest link în ceea ce privește încolțirea foarte ușoară:

Vă mulțumim că ați menționat fasole mien bon amigo.

Î. Băi, mănâncă atât de multe tăiței cu adevărat bine pentru tine?

A. Mamma Mia! Nu știu. Pur și simplu nu am mulți bani de cheltuit pentru pregătire. Ceea ce voi avea nevoie este de calorii și nu vreau să simt foame tot timpul. Îmi iau multe vitamine printre alte vitamine și ierburi în fiecare zi în orice fel și voi continua să o fac într-o urgență pe termen lung. Sprouts adaugă, de asemenea, niște verdețuri proaspete la masă, precum și adăugând mai mult volum și calorii.

Î. Cum o să gătesc dacă nu funcționează nimic?

A. Nu știu cum veți găti. Una dintre opțiunile mele este gătitul cu lumânări. De fapt, funcționează:

Propanul funcționează și el bine.

Pasul 3: Note și actualizări

Faceți clic aici pentru fișierul audio „Prepper: Last Minute Double Check” (15 minute)